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最近有些廠商運用了創新的行銷手法，依民眾生活上的需求包裝了營養補充品，在市場上也得到不錯的反應，但是在這些擁有創意名稱和花俏包裝的產品中，你真的知道應該如何來選擇適合自己的營養補充品嗎？
為了補充人們長期缺乏某些營養而對健康產生影響，所以有了營養補充品，和一般藥物不同的是，前者是為了預防身體疾病，而後者是為了治病的，千萬不要以為身體出了問題就多補充營養藥片即可復原。又依照不同年齡層、個人所從事的工作領域以及飲食習慣的不同因素下，每個人所缺乏的或是特別需要補充的營養品就有所不同。
以幼兒來說，骨骼和頭腦是發育的重點，特別需要的營養包括促進腦細胞發展的DHA、EPA等，另外還有促進骨骼發育的鈣質和維他命D，雖然市面上有這些成份的營養補充藥片，但醫師還是建議多從一般食物中攝取，例如從魚類中可以攝取充分的DHA，便宜的青花、四破魚等含量不少是不錯的選擇，如果想食用魚油要特別小心，魚油提煉過程中有一些環節要注意，像是魚的來源是否乾淨？是否有受到重金屬或脂溶性毒素的污染？如果孩子想從營養品中補充維他命A，家長也要注意當中的營養素含量比例，其中多含有維他命D，在臨床上發生過孩子食用魚肝油中毒的情形，那就是原本為了補充維他命A最後卻變成維他命D補充過量所引起的，所以營養補充品的選擇要特別小心謹慎。
對一般女性而言，鐵質的補充是不可避免的；而銀髮族除了每天一顆綜合維他命外，更要多補充高纖維的青菜蔬果和五穀雜糧，盡量少攝取油脂類食物，可避免高齡好發的癌症或心臟血管疾病。除了不同年齡層的人對於營養需求不同之外，有一些特殊習慣的族群也要注意自己體內身體營養素的流失，像是抽煙的人，醫師建議多吃含胡蘿蔔素的蔬果，如木瓜、胡蘿蔔、蕃薯，都含有相當豐富的營養成分，可降低肺癌的發生率，不要貪圖方便而只服用含胡蘿蔔的藥片，根據過去的研究指出，如果你單純只吃藥片反而會增加肺癌比例，所以還是多攝取蔬菓，當中還含有維他命C等其他營養成分；其他像是有胸腔氣喘、心臟病、腎臟病的人也可以多攝取含魚油成分高的魚類；心臟血管疾病者，可多服用維他命E，亦可從小麥胚芽類食物中獲取；常吃醃漬類食物的人，可多吃些洋蔥、大蒜或是高纖維質的食物都會有所幫助。
所謂最好的營養補充品並不是市面上琳瑯滿目的藥片，而是天然的蔬菜水果還有五穀雜糧，現代人因為生活習慣和飲食習慣而產生許多現代文明病，也增加了一些疾病的好發率，所以醫師建議大家一定要多補充高纖維的食材，減少油脂過多的食物。習慣養成並非一朝一夕，但為了自己身體的健康，從這一天做起，絕對不嫌晚！ |
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