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在台灣罹患失眠的比例越來越高，且不分老年人、成年人或是年輕人，而且一般到門診求助的病人有百分之三十都是跟精神疾病有關，包括憂鬱症、焦慮症或是適應障礙、適應壓力有問題的人。失眠雖是一種症狀，但背後的原因很多，但絕大部份都與精神壓力及環境有關。
統計上來看，台灣的老年人與女性的失眠比例較高。特別是台灣女性承受很大的壓力，不僅是有家庭主婦的身份，絕大多數女性在青年到中年的階段還是有工作的壓力，所以相信她們所承受的壓力比男性來的大，不只是單方面的工作還有家庭、社會、工作的種種壓力。
生活不正常也是造成失眠的原因。尤其青少年失眠比例提高，而且年齡層往下降，這與時下青少年的生活型態改變有很大的關係。現在很多人晚睡晚起或是上網、玩電腦遊戲，做很多的晚間活動將夜間作息打亂。因此求診者失眠背後的原因不管是生理性或是心理性，建議先把睡眠習慣也就是睡眠衛生，整合調到正常的狀態，正常時間睡覺、正常時間起床、不要喝刺激性的飲料、做些輕鬆運動、睡眠衛生做的好就可以減少大部份的問題。
如果是生理性引起的失眠，就要做身體治療；如果只是一般外在環境的因素、或者原發性的失眠，也就是個人體質的關係，可以做一些睡眠習慣的改變、還有認知上的改變，不要恐懼睡眠、看到床就害怕，如此一來將形成惡性循環。
如果是緊張壓力的情形，就應調整生活型態將壓力減少。
建議睡前十五分鐘可以聽音樂或是躺下來休息，不要有太劇烈的運動，就像小孩子般，在睡前可聽安眠曲，習慣固定後，只要一到媽媽唱安眠曲的時間，就會自然睡著，這就是睡眠的生理時鐘。儘量不要去思考白天的工作，這樣較能幫助睡眠。 |
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