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現代父母總是希望自己的小孩不要輸在起跑點上，所以只要是自己的能力許可，總是盡其所能的給他們吃最好的。但是不是這樣對孩子們最好呢？其實在專科醫師的觀點來說，如果小朋友的身高體重都是正常的，也就是在百分之五十的曲線之中，就沒有必要特別的去補，因為現在小朋友的營養多半都是過剩的，甚至還有偏胖現象。
在為孩子選擇營養食品上，有幾項原則提供參考。
首先，品牌。大廠牌比較有公信力，因為他們也不想砸自己的招牌，而且會比較用心。
第二、營養標示，不管是選取一般的營養補充品或是其他補充品，建議可以依據食物的六大類均衡攝取。也就是要有一些碳水化合物、一些豆類、蛋、水、肉、奶等等，要有一定比例，且應購買具有營養標示的產品，因為有營養標示才能知道吃進的到底是什麼成分。
第三、少糖、少鹽，動物的肉會勝過植物的豆類蛋白，而植物的脂肪會贏過動物的脂肪，所以可根據這一些原則作兒童營養補充。但是如果兒童的身高、體重曲線在百分之五十以內是不需要特別補充的。
門診中，一般來說在百分之五十曲線以下的兒童我們稱為營養不良，營養不良的小朋友應鼓勵他們多喝牛奶、吃一些綜合維他命，貧血的話也可以補充。最重要的一點就是，果汁、飲料這一類東西不能當水喝，要以牛奶為最主要的營養補充來源。
兒童綜合維他命會針對兒童設計，不應只側重在維他命C、維他命E等特定種類的補充。要選擇補充營養品時應注意，第一，不要迷信貴就是好。因為有些產品強調某種添加物就調高很多的價錢，售價，這並不划算；對一些個子矮的兒童，可酌量補充鈣片。以台灣為例，台灣兒童鈣的攝取是比較低的，因此牛奶是最理想的補充品，因為牛奶有天然的鈣，再加上綜合維他命這樣就足夠了。
建議兒童生長應有三多，即吃多、睡多、運動多，因為生長素是在晚間形成，因此充足的睡眠可以增加生長素的產生。另外運動也會刺激生成素的週期。 |
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