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脊椎，承接我們的身體中心，以前稱作是「龍骨」。它支撐我們全身的重量，從頭到腳，中間經過的就是脊椎。脊椎裡又包含了神經，外面有韌帶跟肌肉。所以脊椎指的不只是骨頭部位而已。其中有任何部份出了問題都可能造成疼痛、不舒服甚至是無力。
最常見的是在頸椎的地方。頸椎可能引起肩頸痛，或連轉動頭部有困難。嚴重一點會影響到手沒有力氣，或是麻痺及酸痛。另外是腰椎也很常見，在腰椎的部份較容易引起背痛或是坐骨神經痛。而坐骨神經痛，指的是從腰的地方痛到腿，這個痛是牽連下去的。以上都是比較常見的問題。
有許多的原因都會引發脊椎受傷。比如說骨質疏鬆的人，最容易使脊椎受到傷害。年紀大的長者會有粉碎性骨折，退化也較快，所以在飲食方面，建議要攝取足量的鈣。我們身體內鈣的量，最高的時候是大概30到35歲之間，過了這個年紀，就會漸漸走下坡。在這之前，我們就要盡量儲存骨本，過了３５歲之後就要避免流失。避免流失的方法就是要多運動。另一個就是增加鈣的攝取，除了牛奶之外，小魚乾、起司或是優格，都含有許多鈣質。另外也建議咖啡、茶的量不要過量，菸酒也要控制，否則都會因而造成鈣質流失。運動方面，可以做一些伸展操，另外像是游泳，可以讓脊椎旁的肌肉獲得舒展、用力，維持比較好的彈性。
最後談到平日的姿勢。有很多的背痛肩頸痛都來自於姿勢不良。平常坐的椅子最好有個椅靠，如果有背痛問題的人，最好再加個軟墊，這都可以讓你保持比較好的姿勢。而坐的時候最好不要翹腳，這習慣可能會導致骨盆傾斜，間接引起腰酸背痛。另外站姿要注意平視不要低頭，否則我們背部和頸椎的肌肉及韌帶部份，受到的張力很大，可能就會有肩頸痛這樣的情形。另外，學生背書包也最好兩邊輪流，才不至於對某一邊的肩頸造成太大的負擔。
脊椎側彎通常分成兩大類：一種是結構性的脊椎側彎；一種是肌肉張力型的脊椎側彎。結構性的脊椎側彎是因為本身骨頭排列不正，像這種已經固定了所以無法靠整體的方法調整過來，這種情形小孩子比較多，我們可以藉著運動來改善。比如說：吊單槓。但如果角度真的比較大的話，超過25度以上的話，可能就要考慮穿背架。那如果超過40度的話，可能就要考慮做手術。。另一種肌肉張力型的脊椎側彎，比較有可能是坐姿不良所導致的，這種就可以藉著整體幫助單邊肌肉放鬆來調整。
以小孩子來說，基椎側彎比較不會有併發症像背痛、骨刺等問題。但50歲以上的老年人卻常常伴隨著這些問題，因此對於後者的治療，反而會比較注重在減輕痛處這方面。不同年齡層，在脊椎治療和保健上有不同的方法，平日的姿勢、飲食、運動都是要特別注意的。年輕時增加骨本，隨著年紀增長避免鈣質流失，這是首要的保健守則。
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