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台灣是一個很濕的地理環境，所以我們常處於一個不通風或是濕度較高的環境，如果水份補充不夠很容易造成中暑現象。
在學理上，因為熱產生的傷害，統稱熱傷害，根據嚴重程度區分成四種類型：
一、 全身倦怠、頭昏、頭痛、有人會感覺到肌肉酸痛的情況。這跟一般的傷風感冒有點類似，就是身體的不適。
二、
我們身體當中的電解質流失，卻沒有得到完善的補充，則容易造成肌肉、神經運作的不正常，常見的就是當兵時候的行軍（劇烈運動）後，因水分或電解質不平衡，而導致熱筋攣。
三、
中熱衰竭。熱衰竭是因為所處環境悶熱，出汗過多，導致體內水分及鹽分不足，患者臉部蒼白、身體濕冷、脈搏快而若有頭痛、昏眩、噁心現象。
四、
前三個階段都還沒有到達醫學上所定義的「中暑」。排熱是身體一個基本的功能，如果影響到中樞神經對熱的調控功能，體溫就會急劇升高，血管一收縮熱就排不出去，導致病人昏迷、抽筋。這也是醫學上所稱的中暑。
在濕熱的夏季裡，氣候悶熱，汗的流失會比較不自覺，也就常忽略補充水分。別以為只有在太陽底下會中暑，如果長時間處於冷氣房之中，卻沒有補充足夠的水分，也很容易造成中暑現象。
該怎麼讓自己在大熱天免於熱傷害呢？除了出門做好防曬之外，也盡量不要在上午十點到下午三點這段時間出門，穿著服飾盡量通風、吸汗。平常時候，無論你在室內室外都要多補充水分，身邊隨時準備一大杯水，多喝水、多上廁所，有助於體內新陳代謝，在上廁所時可以順便做個觀察，如果尿液顏色較深，就表示你身體的水份經由其他管道流失了。除了喝水也可以補充一點運動飲料，不過一天的量不要太多，最好的還是補充純開水。
天氣雖然熱，但是運動還是很重要的，足夠的運動量可以讓身體對熱的調節提高三到二十倍，從熱的蒸發、毛孔的縮張，機能都會比平常人好一些，因此，平常養成運動習慣，也是讓自己免於中暑的好方法喔！
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