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連續假期結束之後，上班族開始回到工作崗位上，雖然說新年新希望，但是總覺得放假回來沒有心情工作，精神狀況更是不佳，對什麼事情好像也沒有什麼興趣，這很有可能是常假症候群的症狀。
放假期間，人們放鬆心情，日常生活作息都較往常不同，一天不只吃三餐，每天早上也都是睡到自然醒，收假之後自然會不太習慣，建議可以循序漸進的方式，讓自己慢慢回到正軌，但如果這樣的情況一直持續，也要特別留意是否患有精神相關疾病。
常聽到一句話，職場如戰場，可見有多少人視工作為打仗，面臨的壓力和競爭不可言喻，如果自身無法妥善管理壓力，讓壓力累積沒有宣洩出口，也就產生了現代的健康殺手—憂鬱症。近年來對於這方面的資訊多，但也因此有很多人一覺得身心不舒服，就會懷疑自己是否罹患憂鬱症，其實這樣反倒是給自己另一種壓力，如前所述的一些症狀如果為短期間。那麼只要安排適當的運動，或是交際的活動，就可以慢慢讓自己的狀況回復正常，以醫學臨床判斷憂鬱症的標準，包括身體和心理的問題，身體方面像是飲食習慣突然改變、注意力無法集中、常有失眠的情況、行為舉止特別躁動或特別安靜沉默等，在心理方面像是想法特別消極、對任何事情都提不起勁、甚至會有死亡的念頭等，且以上這些情況持續兩週以上，建議要找精神科醫師諮詢。以目前來說，治療方式以用藥為主，且效果也還不錯，可以減少病患負面思考的次數。
根據聯合國國際勞工組織的調查，憂鬱症已經成為世界職場上罹患疾病的主流，感冒是上班族請假原因的第一位，而憂鬱症居於第二位。有些罹患憂鬱症患者因為對於事情提不起勁，加上擔心旁人的眼光和耳語，而考慮退出職場，但醫師建議，可以選擇短暫的休息，但是長期的離開職場需要嚴謹的考量，在服用藥物的情況之下，患者還是可以進行日常的工作和活動，反倒離開職場會讓人精神更沒有寄託，病症可能會更嚴重，醫師也建議企業方面應該對於員工的精神健康多加注意，如有員工罹患憂鬱症也盡量給予支持，正常的活動有助於病情的穩定。
一般上班族如果遭遇情緒低潮期該怎麼辦呢？建議您不妨拿張紙，把你現在所面對的壓力一一寫下來，然後去思考如何解決，人在情緒不佳的時候，很容易放大問題點，理性具體的把問題寫下來，你會發現其實問題也沒那麼嚴重，豁然開朗。另外，每個人都需要鬆口氣的時間和空間，建議你規劃一個屬於自己適用的休息計畫表，可以一週或一個月或是半年為單位，安排一些工作以外的休閒活動，不要讓自己常年處在工作的氛圍當中。為壓力找到一個出口，新的一年身體要健康，精神也要健康！ |
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