來賓：吳忠擇醫師/雙和醫院新陳代謝科醫務部副主任、糖尿病學會理事 雙和醫院新陳代謝科醫務部副主任 吳忠擇醫師指出，銀髮族常見的糖尿病問題，不只是血糖控制的挑戰，還可能與憂鬱症、情緒低落密切相關。年紀漸長後，身體代謝減慢，加上生活作息改變，飲食不規律、活動量不足，很容易讓血糖波動，進而影響心理健康。 吳醫師建議，飲食的規律與均衡，是改善血糖與心情的第一步。對銀髮族而言，少量多餐、控制碳水化合物攝取、增加高纖蔬果與優質蛋白，可以幫助血糖維持穩定，也減少情緒起伏。除了飲食，規律運動也非常重要，例如散步、伸展或輕量肌力訓練，都能促進血糖代謝，並釋放壓力，改善憂鬱傾向。 心理健康方面，吳醫師提醒家人與長輩，應關注孤單感與社交互動。即便血糖控制良好，如果缺乏人際互動，依舊可能出現焦慮或憂鬱。建立簡單的生活目標、維持日常社交、適度參加興趣活動，都是有效的輔助方法。 總體而言，吳忠擇醫師強調，銀髮族糖尿病與憂鬱症的管理，不是單靠藥物，而是飲食調整、日常運動與心理陪伴三管齊下。只有把生活習慣、身心健康與社交支持結合，才能真正達到「身心穩定、血糖平衡、心情舒暢」的理想狀態。

來賓：林峰丕醫師/元祥牙醫診所的院長 元祥牙醫診所院長林峰丕，關注銀髮族的身心狀態，他發現，許多長輩真正害怕的，並不是口袋裡的錢變少，而是隨著年紀增長，慢慢失去選擇權與被需要的感覺。金錢，對晚年而言，不只是數字，而是一種尊嚴與安全感的來源。 林醫師理財規劃頗有心得，在他的近期的著作《富必有方》，他觀察，不少銀髮族把「守住錢」當成生活核心，卻也因此變得封閉、孤單。當金錢安全感與人際溫度拉扯時，過度緊縮反而可能讓人生失去彈性。林峰丕醫師提醒，對金錢態度越僵硬，越容易被恐懼牽著走，而真正健康的財務狀態，是讓錢為生活服務，而不是讓生活圍著錢打轉。 他也特別指出，銀髮族之所以容易成為詐騙目標，往往不是因為貪婪，而是因為孤獨、渴望被肯定，或想用一次投資補救人生遺憾。當情感被放進投資決策裡，「孤注一擲」就成了最危險的選項。對長者而言，最重要的理財底層觀念，不是追求高報酬，而是避免重大錯誤。 在人際關係上，林峰丕醫師認為，真正能派上用場的人脈，並非功利交換，而是彼此互相尊重、互有界線的長期連結。退休之後，如果只有存款，卻沒有生活目標與判斷力，其實很難稱得上真正的自由。 他相信，銀髮族最重要的一...

來賓：莫軒/紫微老師 莫軒老師指出，2026 年為農曆丙午年，五行屬火，又稱紅馬年、火馬年。這是一個行動力強、變化速度快的年份，對銀髮族而言，「火能量」帶來的不是衝刺，而是對身心穩定度的考驗。火氣過旺，容易反映在情緒起伏、睡眠品質與心血管循環上，因此這一年，養生的關鍵不在多做，而在「做得剛好」。 從生肖來看，屬羊、屬虎與屬狗的長輩，整體運勢相對順暢。屬羊者家庭氣氛和樂，心情安穩有助健康；屬虎與屬狗者貴人運佳，適合規劃退休生活、調整生活節奏，動中有守，反而精神更好。 相對需要留意的，則是犯太歲的生肖。屬馬的長輩正值本命年，情緒與壓力感受明顯，特別要注意心急引發的小狀況；屬鼠變動較多，作息與財務宜保守；屬牛與屬兔在人際與情緒層面較敏感，記得把健康與心情放在第一順位；屬雞則需注意是非口舌，保持低調反而更平安。 至於屬龍、蛇、猴、豬的銀髮族，2026 年適合穩紮穩打。不急著改變，不盲目跟風，規律作息、溫和運動，就是最好的開運方式。 莫軒老師提醒，火馬年人人都要修的一門課，是「冷靜」。越是能量強的年份，越要以靜制動。理財上以穩健為主，生活中可多運用米色、黃色、藍色等色系平衡火氣。對銀髮族而言，安定...

來賓:莫軒/紫微老師 所謂「赤馬紅羊」，指的是連續兩年的火性流年。2026 年為丙午年，「丙」屬火、色赤，「午」亦屬火馬，是天干地支皆為火的極端組合；2027 年丁未年，同樣火氣延續。火旺之年，象徵能量快速、情緒波動大，也意味著環境變化加劇。 依據宋代邵雍的值年卦推演，2026 年對應《易經》的「天火同人」卦。同人本為吉卦，代表聚眾、合作，但在火氣過盛時，也容易演變為立場對立、情緒對抗。因此這一年在社會層面，可能出現人心浮躁、網路輿論失序、國際局勢緊張，金融市場也易因情緒化操作而劇烈震盪。五行中「火剋金」，金融、傳統產業承壓，而科技、能源、AI 等火性產業則加速汰舊換新。 從健康角度來看，「天火同人」上乾為金、下離為火，形成火旺克金的格局。需留意呼吸道乾燥、咳嗽、便秘、頭痛、神經疲勞，以及心火過旺造成的心悸、睡眠品質下降與情緒起伏。多半不是突發重症，而是長期壓力與人際內耗的累積。 調養之道，在於降火安神。減少情緒消耗，適時表達感受，透過散步、靜坐、瑜珈、音樂與大笑來放鬆身心；飲食上清淡為宜，多補水，少辛辣油炸，可選擇苦瓜、絲瓜、綠豆、百合、蓮子、菊花茶等涼性食材。當情緒穩定、關係和諧，健康自然回歸...