來賓: 歷史研究生Aaron 近年來，市面上出現愈來愈多跳脫傳統框架的歷史書，不再要求讀者死背年份、人物和朝代，而是從古人的日常生活、文人軼聞，甚至全球化的微觀角度切入，讓歷史變得有趣又貼近生活。 歷史研究生Aaron說：「一般人接觸歷史相關資訊嘅第一步就係教科書，但係教科書就係公家設定嗰大綱，以前仲有審㗎，唔啱嘅話就要删嘅。」因此，當市面上的歷史書愈來愈多，究竟應該怎麼選？ 以Aaron來說，與其只挑選符合自己立場的書，不如各種觀點都接觸。他說：「乜嘢立場就睇乜嘢嘅書，呢個唔係睇歷史書，呢個係培養同溫層、取暖。作為歷史研究者，真係乜嘢書都要去睇，睇咗先至知。」不同作者、不同時代，甚至不同國家對同一段歷史，都可能有完全不同的解讀。 例如愛迪生，過去課本經常將他描述為偉大的發明家，但如果從專利權的角度重新檢視，近年也出現不少不同的看法。又例如吸菸，現在人人都知道有害健康，但在早期社會，吸菸曾經被包裝成時髦、成熟甚至社會地位的象徵。從這些例子就可想而知，歷史不能只用今天的價值觀去評斷過去。 歷史可以很有趣，也可以有很多不同答案。讀歷史真正重要的，或許不是找到唯一的「標準答案」，而是學會換角度、查證...

來賓: 腦動教育 康Sir 銀髮族，怎麼樣才算活得快樂？有人說，人老了的三個希望：「吃得下、睡得著、笑得出」，做到這三件事，就算自在快樂。不過，除了照顧身體，怎麼讓自己成為一個「可愛的銀髮族」，也是笑得出的重要關鍵。 動腦教育康Sir說：「有啲老人家同佢傾計或者講嘢，根本唔係交換資訊，而係交換情緒。」例如別人只是說一件事情，老人家卻急著發表自己的意見，甚至不斷重複同一件事，久而久之，可以傾訴的人自然越來越少。 更值得注意的是，有些老人家年輕時明明溫文儒雅，年紀大了之後，脾氣卻變得比較暴躁。康Sir說：「以前好斯文嘅老人家，以前佢唔講出嚟唔代表佢冇意見，好可能係老咗之後自控同邏輯能力變差，就會諗到啲乜就講乜，就好似變得比較暴躁。」 要避免成為令人避之則吉的老人家，康Sir認為，多運動的人通常比較開朗，而睡眠品質同樣不可忽視。很多老人家白天坐在沙發上看電視、頻頻打瞌睡，到了晚上真正上床卻睡不著。改善睡眠，可以從環境開始，例如燈光、氣味、床墊、床鋪等，人睡得好，情緒都會比較穩定。 此外，陽光、運動、興趣、娛樂和社交，也都是影響情緒的重要因素。康Sir提醒：「你人唔旭，筋骨就越硬，筋骨越硬就越容易呢...

來賓: 腦動教育 康Sir 不少人以為，等到老了才開始擔心失智、退化，其實預防老化，應該從還沒老的時候就開始。 腦動教育的康Sir說：「人喺識同唔識之間，係最能夠刺激神經細胞。好多銀髮族退休之後，日日做同樣嘅嘢，神經細胞冇刺激，就容易退化。」因此，不管是桌遊、益智遊戲、拼圖，甚至不少人很喜歡的「衛生麻將」，只要有動腦、有思考、判斷、記憶和互動，都是訓練腦力的好方法。 除了動腦，面對面的遊戲最大的價值還在於社交。康Sir笑說：「有社交、有刺激、有娛樂，人都會開心啲，老人家都係，開龍雀嘅阿伯退化得就會慢啲。」不少退休族因此投入志工服務、學習樂器、唱歌、畫畫，甚至重返校園攻讀碩士，不只是充實生活，更重要的是持續刺激大腦，維持自我價值感。 日常生活中，視覺訓練也不可忽略。現代人長時間盯著手機、電腦螢幕，眼球活動範圍越來越小。所以平常就要多做愛眼健康操、多閱讀、看圖卡，甚至利用簡單的顏色配對、辨識遊戲，訓練眼球肌肉、反應能力與專注力。他說：「點樣訓練眼球由左邊去到右邊，睇超過90度嘅嘢，越嚟越擴展去睇嘢，就唔會睇漏嘢。」 在許多長照中心，照服員也會帶著長者玩看似簡單的配對遊戲，背後其實同時訓練邏輯...

來賓: 單車領隊、教練Alvin 暑假一到，不少年輕人都會有單車環島的計劃。對許多台灣人來說，單車環島就像一場成年禮，在兩輪的轉動中，用雙眼欣賞風景、用雙腳感受台灣，也在旅途中重新認識自己。然而，單車環島並不是想出發就出發，除了熱血，更需要充分準備。 來自馬來西亞吉隆坡的Alvin，從小就喜歡騎單車。移居台灣成為單車領隊後，他帶過5歲到80歲的團友，從半日遊、一日遊到環島都駕輕就熟。他笑說：「單車對我嚟講除咗運動，結合咗生活甚至工作，我都冇諗過，喺我生活當中，有咁大一個部分係同單車有關。」 為了環島，不少人出發前會到健身房踩飛輪訓練腿力與心肺，但Alvin認為，真正重要的是實際道路經驗。他說：「如果訓練體力，踩飛輪真係有用，但正式要出去環島，就比較建議喺出面踩，因為要適應天氣同道路……除咗體力，觀察環境真係好緊要。」不管是突然開車門的汽車、路上的行人，還是亂跑亂竄的貓狗，都需要臨場反應。 另外，單車環島並不是說走就走，一定要事先做好功課、規劃路線。Alvin說：「要環島一定要做功課，要計劃路線，如果唔係好容易蕩失路。尤其離開咗台北市之後，單車其實就係同汽車爭路，好多嘢要注意㗎。」此外，騎單車旅行往往...