「薑還是老的辣」，一隻好的球隊，如果有那麼幾位資深球員，來引導隊伍上的年輕球員，本身行之已年的自律，影響同化其他隊友的自主學習，用一輩子所學，經驗傳承新一代國家隊成員，是非常難能可貴的一件事，這些國家隊最具代表性人物，因為國家榮譽、一生投入心血、用生命捍衛每場國際賽的輸贏，年齡絕對不是問題，今天拉丁美洲足球觀察家-奧斯卡，帶大家分享這些代表隊的看板人物，如何用拚勁來寫足球歷史。 墨西哥 吉列爾莫-奧喬亞(Guillermo OCHOA)，1985年出生的他，今年40歲，身高190公分是仙人掌王國代表隊最信任的門將，目前效力於賽普勒斯共和國，甲級聯賽的AEL利馬索球會；奧喬亞的初次國家隊徵召，是從2005年12月14日開始，到2026的今天，已經有153場國際賽經歷，世界盃之旅則是從2006的德國及2010的南非，但前兩屆都坐在替補席沒上場，從2014的巴西開始就由他當家，我們看到奧喬亞很賣力防守時，聯想他與某港劇明星非常相像，而會心一笑；下一屆有他嗎? 我會想請教各位客官嗎? 墨西哥沒足球人才嗎? 克羅埃西亞 盧卡-莫德里奇(Luka MODRIC)，1985年出生於克羅埃西亞，今年將滿41歲，身高172公分，目前效力於義大利甲級足球聯賽的AC米蘭俱樂部，攻擊性極...

「家有一老，如有一寶」，我們來介紹這屆資深球員，有幾位可以稱他們為球星，因為他們都是家喻戶曉的看板人物，有的甚至是令人尊敬的「足球英雄」，在他們的國度更是「喊水會結凍」(請台語讀音)，所以今天奧斯卡要領大家利用「空中體育課」的時間來分享，這屆世界盃「碩果僅存」的足壇勇者們的簡介及您可能不知道的小故事及下一屆賽事他們會在嗎? 荷蘭 維吉爾-范戴克(Virgil VAN DIJK) 擔任隊長，1991年誕生，34歲，算老嗎? 後衛但我覺得范戴克是屬於中後衛，職足目前效力於英格蘭足球超級聯賽「英超」，利物浦足球俱樂部；首場代表國家成人隊，2015年10月10日，目前有96場國家隊出場紀錄，13顆進球，2022年卡達世界盃是他的第一屆，這屆北美三國則是第二屆，他在F組小組賽對日本時，下半場第50分鐘踢進一球，是這屆世足賽唯一進球，但他是荷蘭總教練信任最佳後衛；但很可惜的是荷蘭已經在32強踢平摩洛哥，傷停補時、延長賽後，仍然平手，12碼互踢以2比3敗陣非洲摩洛哥，他還有下一屆嗎?很難說，但荷蘭隊一定會進榜。 德國 曼紐爾-諾伊爾(Manuel NEUER)，1986年出生西德，40歲，身高193公分，擔任門將，目前是德國足球甲級聯賽「德甲」，拜仁慕尼黑足球俱樂部球員...

很多人一定想過一個問題：有人天天健身，身體還是一堆毛病。有人完全不運動，卻看起來健康得不得了。到底差在哪？ 差別不一定在現在。而是在身體累積了多久。 什麼意思？ 很多人把健康當考試。今天運動就加分，今天熬夜就扣分。其實比較像財務系統。 有存款概念？ 對。每天都在存或提領。結果是長期累積。 那基因重要嗎？ 重要。但沒有大家想像那麼決定性。 為什麼？ 基因比較像起跑位置。有些人天生心肺較好、血糖控制較佳、恢復能力較強。 但後天仍然能改變很大部分結果。 很多人會羨慕那些不運動的人。 因為你只看到現在。沒看到他的累積。 例如？ 有人年輕時運動量很大。即使現在減少，仍保有很高的身體資本。 所以身體不是立即反應？ 大部分都不是。久坐十年，不一定明天生病。運動十天，也不一定立刻健康。 那是什麼？ 累積效應。健康常常是數年後才顯現。 除了基因呢？ 環境影響更大。 例如？ 睡眠品質 飲食取得 工作型態 社交支持 生活壓力 這些每天都在影響健康。 如果要給一個模型理解？ 想像你有一個健康帳戶。運動、睡眠、飲食、壓力管理，都在存款。 熬夜、久坐、慢性壓力，都在提款。 所以問題不是今...

如果人生只能選一種運動做到老， 你會選什麼？跑步？重訓？還是每天走路？ 很多人其實一直在找一個答案。 到底哪種運動最健康？哪種運動最能延長壽命？哪種運動最值得投資？ 但從健康科學的角度來看，問題可能不是哪種運動最好。而是： 當你七十歲、八十歲的時候，你還保留了哪些能力。 很多人運動的目標，其實都是減肥或維持身材。 這其實是近代才出現的觀念。從演化生物學來看，人類會活動，從來不是為了瘦。而是為了活下來。 怎麼說？ 因為身體真正需要維持的是三種能力。 第一，移動能力。 第二，出力能力。 第三，恢復能力。 聽起來很抽象。 其實很生活化。你能不能自己走路出門？能不能提重物？跌倒後能不能恢復？ 生病後能不能重新站起來？背後都和這三種能力有關。 所以長壽不只是活得久？ 真正重要的是健康壽命。也就是活得久，同時還保有自主生活能力。很多人雖然活到八十歲、九十歲，但其實從五十歲開始，身體功能就已經逐漸流失。 很多專家都說走路最好。真的嗎？ 如果只能選一種最容易開始的運動，走路確實非常強大。但原因不是因為它特別燃脂。 那最大的價值是什麼？ 它能維持身體最基礎的運作系統。包括心肺...