1.為什麼大多數人開始健身的動機都與外型有關？這是錯的嗎？ 外型動機（例如想瘦、想壯、想穿衣服好看）是非常自然的出發點，因為它立即可見、容易衡量，也受到社會媒體與文化影響。然而，這並不代表這樣的動機就是錯的，反而是個很好的起點。但若只追求外型，容易造成挫折（例如「練很久怎麼還沒有馬甲線」），而忽略了運動對身心功能的幫助，如改善睡眠、情緒與體能表現。 2..什麼是「功能性健身」？為什麼它比外型更值得追求？ 功能性健身指的是訓練讓你在日常生活中動作更有效率、姿勢更穩定，例如搬重物、上下樓梯、抱小孩、甚至防跌倒的能力。這類訓練強調的是協調性、核心控制、穩定性，而不只是肌肉大小。它帶來的改變雖然不一定立刻「看得出來」，但對生活質量影響更深遠。健身不只是變漂亮，而是讓你變得更能應付生活挑戰。 3.如何找到自己的「長期健身動機」？ （不只看鏡子、不怕走偏） 長期動機通常來自「內在價值」：如活得更久、陪孩子長大、減輕慢性病、挑戰自我極限、與朋友一起訓練的快樂感。建議每幾個月就檢視自己訓練的「初衷」，甚至寫日記或設立非外型的里程碑目標（例如做出第一個引體向上、完成 10 公里慢跑）。當動機轉向「成為更...

一、勝投榮光背後，鄧愷威考試沒後短暫下放  浮浮沉沉 現重登投手丘本季應能站穩 二、主因是控球心魔未解 三、擔任先發危機與巨人隊面臨的兩難 四、WBC經典賽的期待，鄧愷威所帶來的價值

1.女性的月經週期對力量與耐力表現有什麼影響？ 2.哪些時期適合進行高強度訓練，哪些時期要調整？ 3.運動如何有助於改善經前症候群（PMS）？ 4.健身是否有助於更年期症狀的調節？

1.48個名額，各國機會大增！ 2.目前有哪幾國已經取得資格。 3.川普效應，有些國家還不一定能參與！ 4.接下來12月5日抽籤前還會發生什麼事？