搜尋
推播熱門報導
受訪者：
吳忠擇/雙和醫院新陳代謝科主任、糖尿病學會理事
來賓：吳忠擇/雙和醫院新陳代謝科主任
在高齡化社會中，「睡得好」不只是生活品質，更關乎整體健康。在今天節目邀請雙和醫院新陳代謝科主任吳忠擇醫師，解析銀髮族常見的睡眠困擾與壓力來源。隨年齡增長，生理時鐘改變，淺眠、易醒成為日常，而長期睡眠不足，可能與糖尿病、高血壓等慢性病相互影響。
吳醫師指出，「壓力」是關鍵卻常被忽略的因素。來自健康擔憂、角色轉變或孤獨感的心理壓力，會影響自律神經，使人更難入睡。除了藥物，更重要的是學會日常減壓，例如規律作息、白天適度活動、減少午睡，以及睡前遠離手機與刺激資訊。
在心理層面，可透過深呼吸、靜坐、聽音樂或簡單伸展，讓身體慢慢放鬆；與人交流、維持社交連結，也能有效降低壓力。當壓力被看見、被調節，睡眠自然改善。找回安穩的夜晚，其實也是在守護長者的身心健康與生活品質。
2026-06-10
2026-06-03
2026-05-27
2026-05-20
2026-05-13
![節目類別[展開/關閉]](/Static/tw/image/top.png)
/ 
