單車環島? 聽完這集再出發

來賓: 單車領隊、教練Alvin

暑假一到，不少年輕人都會有單車環島的計劃。對許多台灣人來說，單車環島就像一場成年禮，在兩輪的轉動中，用雙眼欣賞風景、用雙腳感受台灣，也在旅途中重新認識自己。然而，單車環島並不是想出發就出發，除了熱血，更需要充分準備。

來自馬來西亞吉隆坡的Alvin，從小就喜歡騎單車。移居台灣成為單車領隊後，他帶過5歲到80歲的團友，從半日遊、一日遊到環島都駕輕就熟。他笑說：「單車對我嚟講除咗運動，結合咗生活甚至工作，我都冇諗過，喺我生活當中，有咁大一個部分係同單車有關。」

為了環島，不少人出發前會到健身房踩飛輪訓練腿力與心肺，但Alvin認為，真正重要的是實際道路經驗。他說：「如果訓練體力，踩飛輪真係有用，但正式要出去環島，就比較建議喺出面踩，因為要適應天氣同道路……除咗體力，觀察環境真係好緊要。」不管是突然開車門的汽車、路上的行人，還是亂跑亂竄的貓狗，都需要臨場反應。

另外，單車環島並不是說走就走，一定要事先做好功課、規劃路線。Alvin說：「要環島一定要做功課，要計劃路線，如果唔係好容易蕩失路。尤其離開咗台北市之後，單車其實就係同汽車爭路，好多嘢要注意㗎。」此外，騎單車旅行往往一騎就是半天、一天，甚至好幾天，因此不能一味用死力踩。「以前細個踩單車睇到前面有斜坡就會一口氣衝上去，但係台灣地形好多上上落落，你衝一次可能就用咗好多體力，後面就冇力踩㗎喇。」所以調整呼吸、提高踩踏頻率，才能保留體力完成長途旅程。

除了體力，新手最大的挑戰往往是屁股。Alvin笑說：「一開始未習慣個屁股真係好痛，尤其專業單車個坐墊仲越硬，坐墊越硬，你嘅力先至可以100%傳出嚟。」

台灣擁有海岸、縱谷與高山等多元地形，既能安排輕鬆路線，也能挑戰中央山脈。Alvin曾帶隊騎上合歡山，甚至遇到下雪，他說：「有試過上合歡山仲遇到落雪，一個行程日曬雨淋又落雪，但係團友反而覺得嗰一次旅程好好玩，好多體驗。」