Baca Buku讀書會 好好休息2 Istirahat yang Baik2

Selamat datang di acara Jurnal Maria Sukamto歡迎收聽瑪麗亞週記, apa kabar para JM lovers para Jmers? Semoga sehat sejahtera selalu jiwa dan raga.

Hari ini saya ingin melanjutkan baca buku di pekan lalu yaitu sebuah buku tentang bagaimana caranya beristirahat yang baik.

Nama buku: 好好休息：Istirahat yang Berkualitas: Praktik Hidup dengan Tidur Nyenyak untuk Pikiran yang Segar, Tubuh yang Bertenaga, dan Otak yang Optimal心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法

Nama Penulis : Dr. Tsai Yu-Che & Tsai Chia-Hsuan, Psikolog Klinis蔡宇哲博士、蔡佳璇臨床心理師

Pekan lalu kita sudah menjajaki bagaimana isi hati penulis dari kata pengantarnya. Dan sekarang Mari kita simak cuplikan bukunya:

Mengelola Energi Seperti Menabung untuk Keadaan Darurat

Menjaga keseimbangan energi dalam kehidupan sangatlah penting. Ini berarti kita tidak boleh menghabiskan seluruh tenaga yang dimiliki atau menunggu hingga kelelahan mencapai puncaknya sebelum beristirahat. Kita tidak pernah tahu kapan akan menghadapi situasi yang tidak terduga, sama seperti kita selalu menyisihkan sebagian tabungan untuk keadaan darurat. Jika semua tenaga dan energi kita habis, lalu tiba-tiba menghadapi situasi mendesak, kita tidak akan mampu mengatasinya.

Oleh karena itu, mengelola energi dengan baik sama pentingnya dengan mengatur keuangan. Cara terbaik adalah dengan menyisakan cadangan energi dan tidak menghabiskannya sepenuhnya untuk pekerjaan. Dengan begitu, kita dapat menghadapi berbagai tantangan hidup dengan lebih siap.

Banyak orang menganggap istirahat sebagai sesuatu yang dilakukan setelah menyelesaikan pekerjaan atau sekadar menunggu sebelum tugas berikutnya. Pandangan ini mencerminkan anggapan bahwa istirahat adalah sesuatu yang pasif, tidak memiliki fungsi, dan tidak perlu direncanakan secara aktif dalam kehidupan.

Namun, penelitian di bidang ilmu saraf telah menunjukkan bahwa istirahat memiliki fungsi yang sangat penting. Selain memulihkan tenaga fisik, mental, dan emosional, sistem saraf di otak juga melakukan restrukturisasi dan penguatan saat kita beristirahat. Bahkan, otak mulai mempersiapkan diri untuk tugas-tugas yang akan datang. Proses ini sering terjadi tanpa kita sadari, dan penelitian ilmiah telah membuktikan betapa besar manfaat istirahat bagi tubuh dan pikiran. Oleh karena itu, istirahat seharusnya menjadi aktivitas yang direncanakan dan dilakukan secara sadar oleh setiap individu.