1. 하이록스 형식

(1) 발전 과정
> 독일의 하키 금메달리스트 모리츠 퓌르스테와 철인삼종경기 베테랑 크리스티안 퇴츠케가 2017년 만든 실내 경기
> 2022년 참가자 수 100% 성장
> 타이완 2024년 첫 하이록스 대회 개최
> 2025년 전 세계에서 80개 이상 대회 개최, 55만 명 이상 선수 참여
> 한 시즌의 마지막에 '세계 선수권 대회' 개최 (엘리트만 참여 가능)

(2) 종목
> 유산소 운동: 달리기 8km
> 8개 근력 운동: 스키에르그, 썰매 밀기, 썰매 당기기, 버피 브로드 점프, 로잉, 파머스 캐리, 런지, 월 볼

(3) 경기 형식
> 오픈 싱글: 남성부/여성부
> 프로 싱글: 더 높은 난이도, 남성부/여성부
> 더블스: 2인 팀, 남성부/여성부/혼성부
> 릴레이: 4인 팀, 남성부/여성부/혼성부 (초보자 추천)

2. 인기 이유

(1) 소셜 기능
> 운동으로 통한 사회적 유대감 강화
> 헬스장, 운동장의 커뮤니티 역할
> 유명인 영향력: 연예인(민호), 셀럽, 유튜버

(2) 하이브리드 트레이닝 유행
> 근력(웨이트)과 지구력(유산소)을 결합해 체력 향상을 도모하는 고강도 훈련 방식

(3) 다른 고강도 스포츠보다 진입 장벽 비교적 낮음
> 2000년 초반에 설립된 미국 '크로스핏'보다 간단
> 크로스핏: 역도, 체조 등 고난도 종목도 포함
> 하이록스: 밀기, 당기기, 런지 등 인체의 기본 동작을 바탕으로 한 운동 

2026 타이베이 하이록스 35~39세 남성 2인 팀 부문에서 1등을 차지한 샤이니 민호 - 사진: Instagram@choiminho_1209