預防失智症 研究發現有氧運動最有效

  • 時間:2018-03-14 11:35
  • 新聞引據:採訪
  • 撰稿編輯:楊文君
成功大學體育健康與休閒研究所特聘教授蔡佳良14日指出,有氧運動較肌力運動更能改善記憶力退化情況。(楊文君 攝)
根據統計,台灣65歲以上中老年人中,每13人中就有1人是失智症患者,目前已知多運動可減緩失智症,但究竟做哪些運動才能有效預防失智症?成功大學體育健康與休閒研究所特聘教授蔡佳良今天(14日)指出,有氧運動較肌力運動更能改善記憶力退化情況;桌球、羽球、網球等球類運動,比一般慢跑、騎腳踏車更能有效提高注意力。

成功大學體育健康與休閒研究所特聘教授蔡佳良在科技部支持下,進行跨國研究,邀集超過70位患有輕微認知障礙個案,分成三組,分別進行有氧運動、肌力運動、伸展操;半年後,利用抽血、測腦波等方式,發現有氧運動最能改善記憶力退化情況。蔡佳良說:『(原音)如果今天是在記憶力的部分,依照研究證據,我們建議有氧運動是最有效的方式,其次是肌力運動比較有效,單純做一些伸展操目前沒有任何效果。』
蔡佳良也指出,人類大腦非常複雜,每一種運動改善的地方都不同,例如桌球、羽球、網球比一般慢跑、騎腳踏車等有氧運動更能有效提高注意力;肌力運動適合改善多重作業、複雜思考推理;瑜伽等則較能改善情緒和社交功能。
不過,蔡佳良也強調,每週3次進行一定強度、每次至少30分鐘、至少維持4個月以上的運動,才能見到成效。儘管現在還未有進一步研究,但運動確實讓腦部「蛋白質斑塊」減少,不排除可以逆轉失智症。

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