來賓：曾冠宇專員/事業發展處弘道老人福利基金會 對許多銀髮族而言，人生真正困難的，不一定是老去，而是當熟悉的角色慢慢改變之後，還能不能重新找到自己的位置。基金會「離家，出走」計畫，正是為了陪伴50歲以上的朋友，在人生下半場重新探索自己而設計的一段旅程。 許多人退休後，會面臨生活節奏改變、子女離家，甚至開始懷疑自己是否還被需要。「離家，出走」並不是逃離家庭，而是透過短暫離開原有生活環境，重新認識自己。參與者會走入不同地方，透過文化體驗、社區參與、地方生活與任務合作，在陌生卻安全的環境中，慢慢找回對生活的熱情與信心。 今年計畫更規劃為三部曲。第一階段「出走練習所」，像是一場人生重新整理，讓銀髮族重新思考未來想怎麼生活；第二階段「出走任務」，則是真正走入地方，透過農作、修繕與社區合作，重新感受到自己的能力與價值；第三階段「地方交換宿」，則進一步長時間住進地方生活，從短暫體驗變成真正參與，甚至與地方建立新的情感連結。 對銀髮族而言，這不只是旅行，更像是一場重新認識自己的過程。當一個人願意跨出熟悉的生活圈，往往會發現，人生並沒有因年齡停止，而是還有許多新的可能等待開始。

來賓：莫軒/紫微老師 在這一集節目中，我們邀請到莫軒老師，從星座、色彩與性格的角度，帶領銀髮族重新感受生活的溫度與自我價值。許多人到了退休階段，生活步調改變，內心也容易出現失落、孤單，甚至逐漸失去對自己的關注，但莫軒老師認為，其實每個人都有屬於自己的生命色彩，而星座特質，往往能幫助我們重新理解自己。 在節目中，她分享不同星座在晚年階段可能展現出的性格特徵，例如有些人渴望陪伴、有些人需要安靜空間，也有人在退休後反而開始追尋年輕時未完成的夢想。而透過色彩的運用，不只是穿搭與居家風格的改變，更可能影響情緒與心境。例如溫暖的橘色帶來活力與交流感，綠色讓人平靜安心，藍色則有助於沉澱思緒與睡眠品質。 莫軒老師也談到，銀髮生活不只是「變老」，而是重新認識自己、學習與生命相處的開始。有時候，一條圍巾的顏色、一束花、一件衣服，甚至房間中的光線，都可能悄悄改變一個人的心情與能量。透過星座與色彩的結合，他希望讓更多長者找到屬於自己的舒適節奏，重新感受到生活中的美感、自信與被理解的溫暖。    

來賓：吳忠擇/雙和醫院新陳代謝科主任 在高齡化社會中，「睡得好」不只是生活品質，更關乎整體健康。在今天節目邀請雙和醫院新陳代謝科主任吳忠擇醫師，解析銀髮族常見的睡眠困擾與壓力來源。隨年齡增長，生理時鐘改變，淺眠、易醒成為日常，而長期睡眠不足，可能與糖尿病、高血壓等慢性病相互影響。 吳醫師指出，「壓力」是關鍵卻常被忽略的因素。來自健康擔憂、角色轉變或孤獨感的心理壓力，會影響自律神經，使人更難入睡。除了藥物，更重要的是學會日常減壓，例如規律作息、白天適度活動、減少午睡，以及睡前遠離手機與刺激資訊。 在心理層面，可透過深呼吸、靜坐、聽音樂或簡單伸展，讓身體慢慢放鬆；與人交流、維持社交連結，也能有效降低壓力。當壓力被看見、被調節，睡眠自然改善。找回安穩的夜晚，其實也是在守護長者的身心健康與生活品質。

來賓：林峰丕醫師/元祥牙醫診所院長 在「銀髮族牙齒與全身健康」這一集節目中，林峰丕醫師提醒我們：牙齒不只是咀嚼工具，更是全身健康的入口。當口腔出現問題，如牙周病、蛀牙或缺牙，不僅影響進食，更可能進一步牽動心血管疾病、血糖控制與免疫力，形成被忽略的健康連鎖反應。 隨著年齡增長，許多長輩因咀嚼能力下降，開始選擇較軟、較精緻的食物，導致蛋白質與纖維攝取不足，進而增加肌少症與體力衰退的風險。也常見「吃得不多卻越來越虛弱」的狀況，其實關鍵可能就在牙齒。飲食習慣的改變，例如避開硬食、進食變慢，往往正是口腔問題的早期警訊。 在治療上，醫師也點出常見迷思：假牙並非一勞永逸，若清潔不當或不合適，仍可能造成不適與發炎；而植牙前，整體健康評估與口腔基礎條件更是關鍵。此外，即使「牙齒都處理好了」，若忽略日常清潔與牙周保養，口臭與慢性發炎仍會反覆出現。 更值得注意的是，口腔健康也與大腦與情緒息息相關。長期的不適可能影響睡眠品質、降低社交意願，甚至與認知退化有關。對照顧者而言，觀察長輩是否出現咀嚼困難、食慾改變或口氣異常等小徵兆，是及早介入的重要關鍵。 最後，林醫師強調，最基本卻最重要的，是每天確實做好口...