來賓：陳姵君/職能治療師 陳姵君職能治療師在長者復健與精神健康領域擁有豐富經驗。她指出，長者在復健過程中常遇到的阻礙包括身體機能下降、動作僵硬、以及心理上的挫折感或缺乏動力。面對這些挑戰，她會先評估個別需求，並設計符合能力範圍的循序漸進訓練，例如將大型動作拆解成簡單步驟、利用遊戲化或生活化的方式提升參與意願。 她分享過一位因中風而行動不便的長者個案，透過耐心循序的手部精細動作訓練，搭配正向回饋與家屬協助，最終能自主完成日常生活部分活動，重拾自信。在復健頻率與強度上，她強調需兼顧安全與效果，建議根據長者身體狀況與疲勞程度，採用短時多次、循序漸進的方式，避免一次過度訓練而造成挫折或受傷。 在精神復健與心理健康方面，陳姵君認為透過有目標的認知活動、社交互動以及情緒表達活動，可以促進認知功能與情緒穩定。她會設計如記憶遊戲、情境討論、手作課程等，刺激思考與記憶，同時安排團體活動或心理輔導，幫助長者減緩孤獨感與焦慮。她也注重規律作息的建立，讓長者生活有節奏感，並透過鼓勵自主決策與自我管理，增強自信與自主感，讓復健不只是身體重建，更兼顧心理與生活品質的提升。

來賓：陳姵君職能治療師/與樂職能治療所 面對人口快速高齡化，長者的身心狀態成為許多家庭最關心的議題。身為資深職能治療師，陳姵君 長期陪伴銀髮族與其家屬，深刻觀察到長者在日常生活中最常遇到的挑戰，包括行動力下降、肌力退化、平衡不佳與關節僵硬等問題，這些身體變化不只增加跌倒風險，也逐漸影響生活自理能力。此外，高齡族群在心靈層面也常面臨孤單、失落感與焦慮，特別是在身體功能開始減弱、社交活動減少時，心理健康往往比想像中更需要被看見。 記憶力與認知的退化，是另一個直接影響生活品質的重要因素。陳姵君職能治療師表示：當長者開始忘記服藥、容易迷路，或在做家事時步驟混亂，都可能意味著認知功能的下降，需要專業評估。她在評估長者的生活自理能力時，會從日常動作、家務能力、認知表現與情緒狀態全面觀察，並根據個別需求規劃復能方向。 居家環境更是長者安全與舒適的重要基礎。在長照服務中，她會針對個別狀況設計生理復健課程，包括肌力訓練、平衡練習、日常動作再教育與手眼協調活動，目標不只是「避免退化」，而是讓長者能以更有尊嚴、更有自信的方式過生活。    

來賓：呂美寶/功能醫學營養師 面對現代人普遍的代謝困境，呂美寶營養師以超過二十年的臨床經驗，提出了全新的代謝視角。在她的新書《逆轉胰島素阻抗21天》中強調，「血糖不是敵人」，真正影響身體的是我們如何處理血糖、如何讓胰島素維持敏感、如何讓代謝系統順利運作。書中所提的「FIT修復策略」，從飲食、生活到身體平衡三個面向切入，協助讀者重建胰島素敏感性，也解答了「明明吃不多卻變胖」這個困擾現代人的常見迷思。呂營養師指出，許多生活中看似不起眼的習慣——久坐、睡眠不足、錯誤的飲食節奏—都可能是造成胰島素阻抗的關鍵，而她主張「不必節食、不必計算熱量」也能改善代謝，就是在讓身體回到原本應有的節奏。 除了代謝議題，她也特別關注高齡化社會的健康挑戰。銀髮族因代謝變慢、血糖波動與肌少症等問題，在營養策略上更需要精準與客製化。呂營養師認為，高齡者食慾下降、吸收力減弱，加上多重用藥的常態，使得飲食規劃與營養介入必須更細緻，避免藥物與營養素的交互作用。同時，她也觀察到「穩定血糖」與「延緩老化」具有高度關聯，透過適當營養策略，不僅能避免

來賓：呂美寶／芮霖健康 執行長、功能醫學營養師 功能醫學營養師呂美寶，投身健康與營養領域超過二十年，是台灣最早將「功能醫學」理念導入臨床營養與健康管理的專業人士之一。她從營養師、講師到執行長，一路以專業與實踐推動「精準營養」的概念，期望透過科學化與個人化的方式，幫助人們真正理解自己的身體，找回健康的主導權。 不同於傳統營養學多以熱量與營養素為核心，功能醫學營養強調以人為本，從基因、腸道菌相、代謝指標到生活習慣的綜合分析，找出影響健康的根本原因。呂美寶營養師認為，每一個人的體質與需求都獨一無二，唯有透過「精準檢測」與「數據追蹤」，才能訂定出最適合個體的營養策略。 她也積極運用新科技，如「CGM連續血糖監測」來協助客戶了解身體對不同食物的反應，讓飲食不再只是理論，而是可被量化、驗證與改善的日常實踐。對她而言，功能醫學的核心不只是治療疾病，而是「治未病」—在症狀出現前，從根源預防失衡的發生。 多年來，呂美寶營養師在與民眾互動的過程中，深刻觀察到台灣人對「健康飲食」常存有迷思：為了減重而忽略營養均衡、盲目追求流行飲食法，卻忽略身體的真實反饋。她以專業數據與生活實例為橋梁，讓科學知識轉化為可...