來賓：1.余秀萍 雄獅旅遊資深協理      2.顏君玲 健康管理師 余秀萍協理表示，「銀色經濟族是未來旅遊市場的重要客群」，新世代熟齡族旅遊，不再把行程塞滿到處打卡，而期待留白與深刻體驗，除了放鬆，也期待知性學習。並且退休的熟齡族群「怕孤單、好學習、愛分享」，這群樂齡族群有好奇⼼、想像⼒是內心深處的重要夥伴，彼此促進，共同編織著豐富多彩的⼈⽣。余秀萍協理也說明；軌道觀光也是熟齡族的好選擇，熟齡旅人最擔心的就是如廁問題，軌道觀光具有準點不塞車、時程短、交通方便等優勢，恰可解決所有煩憂，加上低碳排，鐵道之旅有不同的路線規劃。另外，「熟齡旅人要的是慢生活、慢旅遊」，「還有很重要的，非貴即好，熟齡者更在意吃與玩得更健康」。 另外，健管師顏君玲表示：「學習正確觀念與健康管理增加跨領域的知識，讓樂齡族的朋友,能夠預防勝於治療，以及擁有健康的身體」。另外，健康管理，就從愛自己開始。銀髮族的飲食原則以多吃新鮮蔬果為主；維持規律的中等強度，運動或日常生活活動是最簡單有效的運動，讓自己能夠每天做體能訓練。對銀髮族而言，維持肌肉量、預防肌肉流失需要蛋白質的幫忙，實際上銀髮族比成人更需要攝取優良且足夠的蛋白質以及慢性...

趙昭明院長/皮膚科醫生 台灣在2025年將邁入「超高齡社會｣，無論政府與民間，都卯足勁在做超前部署的準備。以往，大家都把重心放在一些高齡常見的慢性病的預防及治療，然而，根據最近台灣長照醫學會蒐集到的資訊，與前幾年相比，已從單純的一些慢性病如失智症、心血管疾病、腦血管疾病等，轉而關注到老化後身體外觀上的變化，如肥胖、老年斑、眼皮下垂、顏面皮膚鬆垮等問題。 隨著預防醫學的介入，許多以前無法治療的疾病，現在因提早發現並給予有效的治療，已經大幅的延長了人們的壽命，但相對的身體的一些器官組織，仍然會出現老化退化的現象，如：代謝遲緩型肥胖、皮膚組織膠原蛋白的流失。 在過去 20 年間 65 歲以上的 中老年人進行臉部拉皮和眼部整形手術的人數呈現倍數成長的趨勢。由市場普查不難發現國內外的熟齡人口，對於整形美容的需求是日與俱增，他們要的 不只是「凍齡」，最終目標是還要能夠「逆齡」。因此，在節目當中，也分享如何挑選保養與防曬系數的保養品，另外；在飲食和營養價值上如何挑選，歡迎收聽⋯。

吳忠擇 雙和醫院新陳代謝科主任 陳俊如 京禾中醫診所院長 臺灣即將於2025年步入超高齡社會，政府積極推動長照2.0政策，社會對銀髮族照護的關注度也愈來愈高，銀髮族是世代更迭的真實證據，如何保障銀髮族的生活品質和降低年輕人的負擔是社會的重要課題。因此，近年來政府一直不斷地推出許多銀髮政策，從共享餐食、托老中心、長期健康照護、交通福利等，來面對即將高齡化的社會，以及打造銀髮族幸福的國度。 從科技的角度來看，隨著物聯網技術的成熟以及人工智慧（AI）的快速發展，利用結合AI及IoT的AIoT新興科技來提升銀髮族生活品質，愈來愈受到關注。物聯裝置、雲端管理平台與手機裝置之間的整合，以糖尿病為例，可以先行偵測低血糖的時間等，能夠預防。物聯網與人工智慧間的整合應用，替高齡社會帶來一場新的醫療照護革命。 至於以中醫的角度來看「老人斑」的問題，中醫調理老人斑，必須了解是何種因素所造成，例如，氣虛者要補氣、肝氣鬱滯者宜舒肝理氣；腎氣不足者需加強補腎填精；若老人斑色暗嚴重者，加強活血化瘀。此外，平常應少吃冰冷、盡量在11點前就寢、維持心情的愉快、固定的運動等，都是改善代謝循環的好方法。

陳俊如中醫師/京禾中醫診所院長 對於橘世代的朋友的耳鳴和腸道排便是重要的。陳醫師說；「耳鳴」，是老年人因脾胃問題常產生的症狀之一，通常這些長輩到耳鼻喉科檢查，醫師都會說耳朵沒有器質上的問題。在中醫四診合參中就會發現，這類型的老年人骨骼較纖細、怎麼吃都吃不胖，清陽不升、濁氣不降就很容易引起耳鳴。所以這類患者會從脾胃開始做調理，針對耳鳴來改善，包含常用的益氣聰明湯，裡面就有一些腸胃性用藥。也談到如何用日常的藥膳來改善。 另外，消化道是人體很重要的一組器官，負責消化食物和吸收營養，隨年齡增長，多年來積聚了飲食和生活方式、疾病和藥物的影響，出現疾病的風險就愈增加，除了常見的便秘、腹瀉、消化不良、胃食道逆流，甚至可能有大腸癌等風險。以中醫的理論，消化系統屬於中焦，也會影響到上焦的呼吸系統，以及下焦的腎、膀胱泌尿系統，年長者該如何好好照顧消化系統？體內消化酵素衰退，會使吃東西的美味程度會下降，但是人體內本身就有酵素，可以分解食物，讓人體的細胞吸收，以獲取營養，酵素從人一生下來就存在體內，當使用了60、70年後，消化酵素開始衰退、減少，就會使得消化系統變慢、變得無力，消化功能也開始下降。因此在節目中...