古稀創意總監呂協翰 高齡社會白皮書是政府或相關機構發布的報告，深入研究和闡述一個國家或地區面臨的高齡化問題，提出相應的政策和解決方案。這份白皮書對老年人口統計、醫療、社會參與、生活品質等多個層面的分析，並強調社會應對高齡化挑戰的策略和計劃。另外，高齡友善住宅是為了滿足老年人居住需求而設計的住宅環境。這種住宅不僅考慮到舒適性和安全性，還包括了為高齡者提供便利、易於管理的設計。以確保老年居民在家中的生活更加方便和無憂。 至於長照2.0是對於長期照護體系進行的第二階段改革。這可能涉及加強社區護理、提高醫療質量、推動家庭照護、加強專業照護人員培訓等。在下半場，可能加強對慢性病患者、失智症患者等特定群體的照護，提高社區和家庭照護。而在3.0階段，可能更加注重整合數據科技，發展智慧型醫療和照護系統，以提高效率和提供更精準的照護服務。 總監呂協翰表示，因應不斷增加的高齡人口，確保老年人有更好的生活品質，同時減輕社會醫療和照護系統的負擔。透過這樣的戰略性計劃，社會能更全面、人性化地應對高齡化所帶來的各種挑戰。

劉秀枝醫師作家 人不管幾歲都要學新東西，曾任臺北榮民總醫院一般神經內科主任的劉秀枝，她說：「年紀增長不代表人生的學習或是探索之路要停止，反而是更有時間去探索、學習。」 五十九歲退休後，劉秀枝醫師開始嘗試各種生活，學烏克麗麗等，也持續自己喜歡的寫作。她也當起Podcaster（播客），以她的專業分享醫學知識。另外，退休這段時間他已經出了六本的書，除了寫作之外，她說：「閱讀是寫作的基礎。」每天早上起床打開電腦，開始閱讀醫學期刊，如今她生活充實，如何快樂獨老，她分享退休之前就要開始規劃，以她個人為例，在退休前三年就開始漸進式的規劃知道退休，才能銜接上退休的生活。 劉秀枝醫師說；老化是正常的，但認知功能有一項不會隨著年齡大而退化，就是「寫作與語言的功能」，並且會越做越好。失智權威的劉秀枝醫師，也給予銀髮族朋友的建議，「不要看輕自己，不論是家庭或是工作，曾經都有貢獻。」在現今的三C科技時代，對銀髮族的朋友來說太方便了。如何善用科技與生活的連結？在節目當中劉秀枝醫師與我們分享，歡迎收聽⋯。

姚巧梅 資深媒體人（自由工作者） 在日本唸研究所的姚巧梅，在日本前、後長達10年之久，當全球正在面臨老化時，全球都在看日本能否成為老人典範國，「到底日本跟台灣的老人有什麼不同?」，巧梅老師說：「曾在台灣居住的日本友人說過，台灣的老人表情很溫暖。」她也談到日本長照有分二種，一種是機構服務、一種是居家社區可以做機構和居家服務。而日本的特色就是產、官、學、民合作。日本在1970年代開始，三個面向包括福祉、醫療以及保健。 姚巧梅老師也談到今年日本出現了臨床宗教師，並且談到不同地方的長照，尤其原本敬陪末座的秋田市，在健康方面他們如何翻轉，成為全日本的典範。 社會學者上野千鶴子也已是七旬之人，主張一個人生活、一個人在家臨終。高齡獨居的她，如何保有老後的生活品質？前提是要有自己的房子，具備喜歡獨居生活的性格特質，以及發揮關鍵作用的日本介護保險制度。巧梅老師強調，高齡獨居的思考點在於：這個國家可否讓你安心度過老年？她曾在日本街頭隨機訪問路人，不約而同大力讚美日本介護保險，也曾有受訪者表示「如果沒有介護保險不知道如何生活！」可見日本介護保險制度在高齡者獨立性方面發揮的作用。 反觀，目前台灣社會的照顧系統還是較多...

呂秀齡 國際芳療師認證課程考試中心執行長 賴怡臻 諮商心理師 透過芳療有效提升免疫系統和睡眠品質，具有藥學背景的執行長呂秀齡，談到儘管是銀髮族的朋友，也會因為生活壓力、飲食、睡眠等因素讓免疫系統變差，在對抗外來病毒，總是格外吃力，容易生病，或者一生病就拖很長時間。其實，透過芳香療法，除了可以有效增強免疫系統外，還可以放鬆情緒、調整睡眠品質。 只要透過幾個簡單動作，再加上適當的精油，常見的溫和保養型精油有茶樹、花梨木、天竺葵、佛手甘等。冬天氣候潮濕可以有淨化空間同時能夠帶到好心情，並且能借此是個很好溝通的媒介。也分享了在雅美文化就已經有的歷史文化，如何運用在生活中。 另外，對於即將退休或是已經退休的銀髮族的朋友，諮商心理師分享如何按步就班的規劃銀髮生涯，同時在節目中諮商心理師賴怡臻也以案例分享如何按部就班的規劃，甚至在身心方面會有哪些影響，讓銀髮族的朋友能有價值的生活著，他也提出了思想很重要的觀念，避免疾病以及認知功能和利他的行為，看見自己的優勢，有其利他行為可以導致快樂的因子。