來賓：張佩倫/合石室內裝修主持設計師 張佩倫設計師，長期關注「五感」在空間中的應用，特別是在銀髮族的生活設計上。她認為設計不只是視覺上的美感，更是一種全方位的體驗。嗅覺方面，香氛能安撫情緒、減少焦慮，甚至喚起熟悉的記憶，對於銀髮族的心理健康有極大幫助。觸覺上，許多設計容易忽略材質的細節，但對年長者而言，安全的圓角、防滑的質地、溫潤的手感，都是不可或缺的安心元素。至於味覺，雖然抽象，卻能透過廚房的色彩規劃、用餐空間的氛圍，間接影響食欲與生活品質。 在健康與生活品質的提升上，她對於銀髮族常面臨肌肉與骨骼退化，因此在空間中加入輔助設計十分必要，如走道扶手、無障礙高度的家具配置，以及避免跌倒的地面材質。同時，她也重視空氣品質，透過植栽、綠建材與空氣循環設計，降低肺部與免疫系統退化帶來的風險。廚房與浴室作為高風險區域，更需要特別規劃，例如防滑地板、足夠的照明，以及易於操作的收納與水龍頭設計。 面對材料選擇，她堅持使用低碳、低敏、天然無毒的建材，兼顧健康與永續。她也分享過許多銀髮住宅改造案例，最令她印象深刻的，是透過光線與香氛的調整，讓一位長者重新找回家的熟悉感，露出久違的笑容。她強調，推廣...

來賓：張佩倫/營建管理博士、合石室內裝修設計 主持設計師 張佩倫設計師的背景橫跨營建管理、室內設計、芳香療法與健康管理，他常說：「室內設計師最大的使命，是帶著客戶學習重新生活。」正因如此，他從營建專業一路跨足到五感空間設計，並特別關注樂齡族群的需求。博士認為，傳統的無障礙設計多著重於功能性與安全性，但「有溫度的設計」則更進一步，從心理、情感到日常習慣，讓空間真正成為陪伴與支持的力量。 在談到「五感設計」的重要性時，隨著年齡增長，感官會依序退化：視覺最先模糊、聽覺逐漸遲鈍，接著嗅覺與味覺敏銳度下降，最後是觸覺反應變慢。若室內設計能依循這樣的退化順序調整，就能有效延緩長者的不便。例如，在視覺設計上，除了避免眩光與過度對比，色彩選擇也應兼顧美感與辨識度；在聽覺部分，既要注意隔音、減少環境噪音，也要維持溝通的清晰便利。 設計師張佩倫還特別強調嗅覺與芳香的力量。透過香氛不僅能改善空氣品質，更能舒緩焦慮、提升睡眠與情緒。至於觸覺設計，常被忽略的小細節─像是地板材質的防滑度、家具邊角的圓滑處理、甚至布料的觸感─都會深刻影響長者的安全與舒適度。五感設計，正是將「生活的細膩」轉化為「幸福的日常」。

來賓：吳忠擇/雙和醫院 新陳代謝科主任 隨著高齡社會的來臨，越來越多銀髮族開始關注如何透過運動來維持健康，其中跑步是一項相對簡單且有效的選擇。跑步的型態多元，從強調輕鬆步伐、低衝擊的「超慢跑」，到挑戰體能極限的「馬拉松」，都能帶來不同的身心益處。 對於銀髮族而言，超慢跑是一個特別適合的運動方式。它的速度接近快走，但能啟動全身肌肉運作，促進心肺功能，並有效控制血糖與血壓，同時減輕關節負擔。每天以輕鬆、持續的方式慢跑先從10分開始，再漸進到20 至 30 分鐘，不僅能提升基礎代謝率，還能改善睡眠與情緒，對預防慢性疾病與延緩老化有相當幫助。 至於馬拉松，雖然挑戰性較高，但對體力充足且經過長期訓練的銀髮族來說，能增進耐力、增強骨質與肌力，並帶來成就感。不過，馬拉松需要循序漸進，避免過度訓練，以免對心臟及關節造成過大負擔。 在實際操作上，吳主任建議銀髮族應掌握「慢、漸、恆」三原則：慢速開始、逐步增加強度、持之以恆。搭配充足的暖身、伸展，以及定期健康檢查，才能讓跑步成為長久且安全的養生習慣。 無論是超慢跑還是馬拉松，只要選擇適合自己體能狀況的方式，跑步對銀髮族都能帶來強健身心的正向影響。    

來賓：劉蔚虹/芳療師 在陪伴銀髮族的過程中，劉蔚虹芳療師觀察到，長者在參與藝術創作時，常會流露出壓抑已久的情緒。有人透過色彩表達喜悅，也有人在畫筆中釋放過往的壓力與傷痛。她特別強調引導的重要性─不急著要求技巧，而是讓長者安心地用顏色訴說心情。像是和諧粉彩能帶來溫柔與平靜，讓情緒逐步舒展；而壓克力抽象畫則能鼓勵大膽揮灑，協助長者釋放能量，甚至喚起塵封的記憶與生命故事。這些創作過程，不只是作品的誕生，更是一段自我療癒的旅程。 展望未來，她希望能在更多社區推廣這套「藝術＋芳療」的療癒系統，讓銀髮族有更多機會在日常生活中感受溫暖與陪伴。她也建議家庭照顧者學習基本的溫熱與芳療技巧，因為適度的身心放鬆不僅能安定長者，也能舒緩照顧者自身的壓力。讓銀髮族能在被關懷的氛圍中重新感受到快樂與活力。若有機會為全台銀髮族設計一堂課，她最想教授的，便是一門能結合藝術創作與芳療實作的課程，讓每位長者都能在創作中找到屬於自己的光與力量。