一、被 DFA 就是「蛋雕」嗎？ 二、什麼是 DFA？那個被忽視的「隱性優勢」！ 三、球隊在想什麼？為何「打擊爛」還要撿？ 四、被 DFA 是黑歷史？不，那是傳奇的開始！ 五、回台灣賺錢？現在回來真的好嗎？

從內分泌與代謝，看懂為什麼你瘦得這麼辛苦 很多人減脂減到最後，會開始懷疑自己是不是不夠自律、不夠努力。但這一集我們想換個角度，不談意志力，來談身體本身的運作。你常說一句話我很有感覺：「不是你不想瘦，是身體不想讓你瘦。」這是什麼意思？ 因為從身體的角度來看，減脂不是美學問題，是生存問題。身體的第一優先，從來不是讓你變瘦，而是讓你活下來、穩定下來。當你開始減脂，身體其實是在評估一件事：現在到底安不安全。脂肪不是敵人，是身體的緩衝系統 我們直接從一個可能會顛覆很多人想法的觀念開始。你說脂肪不是敵人，而是身體的緩衝器，這件事可以幫我們解釋一下嗎？ 很多人以為脂肪只是多餘的能量，但其實脂肪細胞本身會分泌很多訊號，影響你的食慾、代謝，甚至情緒。它在做的事情，其實是幫身體判斷現在能不能安心運作。 當你睡不好、壓力大、吃得少，脂肪會變成一個保護機制，讓你不要馬上垮掉。所以當你突然開始激烈減脂，身體接收到的訊息不是「我要變健康」，而是「糧食好像不穩定了」。 我常用一個比喻。 如果你家冰箱常常是空的，你會怎麼做？你一定會開始囤泡麵、罐頭，因為你不知道下一餐在哪。 身體也是一樣。當你睡不好、壓力...

很多人開始運動後，第一個改變不是體態，而是生活變得更累。白天精神不好、晚上睡不深，甚至會開始懷疑：是不是我真的體力很差、不適合運動？但你常提醒一句話我印象很深：「很多人不是練得不夠，是身體不敢出力。」這句話是什麼意思？ 因為從身體的角度來看，運動從來不是表現問題，而是安全問題。 身體的任務不是讓你破紀錄，而是確保你不會受傷、不會崩潰。 所以在每一次出力前，大腦其實都會先評估三件事： 你最近睡得好不好？壓力高不高？恢復夠不夠？ 只要其中任何一項偏高，身體就會主動踩煞車。 你感覺到的不是「我不夠拼」，而是「我只能出到這裡」。 運動表現，其實是神經系統在決定上限 所以很多人以為是肌肉沒力，其實問題在更上層？ 對，肌肉只是執行者，真正的決策者是神經系統。 我常舉一個例子。 有些人第一次進健身房，明明肌肉量不多，但動作協調、出力順； 也有人練了好幾年，重量卻一直卡住，還很容易疲勞。 差別不是誰比較努力，而是大腦對這個身體的「信任程度」。 從科學上來說，這涉及中樞神經的動員效率。 如果大腦判斷風險高，它會限制你能動用的肌肉比例，讓你「提早覺得累」。 這不是失敗，是保護。 為什...

a.第一個W，WHY，你的核心邏輯是什麼 b.第二個W，WHAT，你的目標KPI是什麼 c.第三個W，WHO，誰是你的利害關係人 d.第四個W，WHEN，你的里程碑在哪裡