談肩膀、腰部等身體部位緊繃，背後的底層邏輯 很多人都會說：「我肩膀很緊、腰很硬、下背卡卡的。」 第一直覺就是——我要去放鬆、按摩、拉筋。 但你之前有講過一句很顛覆的話： 「很多你以為的緊，其實不是太緊，是太弱。」 這句話聽起來有點反直覺，怎麼理解？ 因為大部分人把「感覺」當成「原因」。 你感覺到緊，就以為是肌肉太緊。 但實際上，很多時候那個「緊」，是身體在保護你。 當某個部位的肌肉不夠穩定、不夠有力， 身體會用「提高張力」的方式，讓你不要亂動。 所以你感覺到的，是緊繃； 但身體的邏輯，其實是：「我撐不住了。」 所以那個緊，是一種「代償」？ 對，是一種用力撐出來的安全感。 第一段：肩膀很緊，其實是你撐不住手 我們先講一個最多人有感的地方——肩膀。 很多人一整天坐辦公室，肩頸超緊，甚至會痛。 這種情況，多數人會去按摩、拉筋，這樣做不對嗎？ 不是不對，但通常不夠。 我們來拆解一個很常見的情境： 你整天用電腦、滑手機，手其實一直在「前面」。 這時候，真正應該出力的是—— 背部、肩胛周圍的穩定肌群。 但問題是，大部分人那裡「很弱」。 所以會發生什麼事？ 肩膀前側、上...

從生活型態與飲食選擇，拆解為什麼你明明很努力，體態卻沒變 很多人會覺得，自己減脂失敗，是因為沒有自制力。 但如果你是每天外食的人，你可能更常出現一種無力感—— 不是不想吃好，而是「根本不知道怎麼選」。 你之前講過一句話我印象很深：「外食族最大的問題，不是吃錯，是沒有策略。」 這句話是什麼意思？ 因為外食族其實不是輸在意志力，而是輸在「環境設計」。 你每天面對的選項，本來就比較容易讓你吃過量、吃不均衡。 但更關鍵的是，大部分人把外食當成「隨機事件」， 今天吃什麼、怎麼吃，都是當下決定。 沒有策略，就只能靠意志力。 但意志力，是最不穩定的東西。 所以問題不是外食這件事本身，而是我們沒有一套「選擇的邏輯」？ 對。外食不是問題，「怎麼外食」才是問題。 第一段：你不是吃太多，是吃錯組合 很多外食族會說，我其實沒有吃很多，甚至有時候還吃很少，但就是瘦不下來，這是為什麼？ 這其實很常見，而且問題通常不在「總量」，而是在「組合」。 舉一個很典型的例子： 很多人中午吃一個看起來很健康的餐——沙拉＋一點肉。 但問題是什麼？蛋白質不夠、脂肪不夠、碳水又太少。 結果就是： 你很快餓、...

阿根廷ARGENTINA，是個足球人才濟濟的國家，是優點也是缺點，如果你是這個國家代表隊的總教練，有許許多多非常優秀的好球員，讓你很難做抉擇，選他而不選他，選了A選手落下了B球員，怎麼做，如何選都很難下決定，遺珠之憾一定會有，如何撇開球場上的人際包袱絕對是關鍵！但對於一位執教於足球國家如阿根廷的代表隊掌舵者，確實很難！  現今的萊納爾 斯卡洛尼LIONEL SCALONI阿根廷總教練及他所帶領的教練團，就是有辦法把所謂的足球人情世故，球團間的商業利益撇在一邊，因為我所組的團隊就是要「贏球不輸球」，藉由友誼賽，世界盃南美洲區資格賽，美洲盃賽等，「專業真實」的選手數據，來決定最後的26名世界盃球員名單。  2022年國際足總世界盃2022 FIFA WORLD CUP，對於斯卡洛尼絕對是確認自己執教生涯，所堅持的自我「足球哲學」的最大考驗，畢竟整個南美區的17場資格賽，11勝、6平手及0敗，而27顆進球和8顆失球，以上耀眼戰果，是邁進卡達決賽週的底氣，最後教練團確定26名球員，其中的24位選手都有時間多寡的上場，除了兩位替補守門員之外，因為綽號《卡通 》DIBU 的第一號門將艾米里亞諾 馬丁內斯EMILIANO MARTÍNEZ，真的表現太優秀了，所以充足的備用兵力，在場...

1.購買公民身分： 2.挑選缺乏運動體制的國家： 3.利用家族企業背景： 4.選擇冷門運動項目： 5.參與被操控的資格賽： 違反公平競賽運動精神，個人不認同！