越玩越醒腦！銀髮族越玩越健康

來賓: 腦動教育 康Sir

不少人以為，等到老了才開始擔心失智、退化，其實預防老化，應該從還沒老的時候就開始。

腦動教育的康Sir說：「人喺識同唔識之間，係最能夠刺激神經細胞。好多銀髮族退休之後，日日做同樣嘅嘢，神經細胞冇刺激，就容易退化。」因此，不管是桌遊、益智遊戲、拼圖，甚至不少人很喜歡的「衛生麻將」，只要有動腦、有思考、判斷、記憶和互動，都是訓練腦力的好方法。

除了動腦，面對面的遊戲最大的價值還在於社交。康Sir笑說：「有社交、有刺激、有娛樂，人都會開心啲，老人家都係，開龍雀嘅阿伯退化得就會慢啲。」不少退休族因此投入志工服務、學習樂器、唱歌、畫畫，甚至重返校園攻讀碩士，不只是充實生活，更重要的是持續刺激大腦，維持自我價值感。

日常生活中，視覺訓練也不可忽略。現代人長時間盯著手機、電腦螢幕，眼球活動範圍越來越小。所以平常就要多做愛眼健康操、多閱讀、看圖卡，甚至利用簡單的顏色配對、辨識遊戲，訓練眼球肌肉、反應能力與專注力。他說：「點樣訓練眼球由左邊去到右邊，睇超過90度嘅嘢，越嚟越擴展去睇嘢，就唔會睇漏嘢。」

在許多長照中心，照服員也會帶著長者玩看似簡單的配對遊戲，背後其實同時訓練邏輯、距離感、手眼協調與社交互動。再配合規律運動，促進血液循環、維持身體機能，更有助於延緩身心退化。

與其等到老了才擔心失智，不如把「玩」變成每天的習慣。只要持續動腦、保持好奇心，讓學習和遊戲成為生活的一部分，就是最有趣、也最有效的日常防老方式。