老了也要「可愛」！自己開心，讓別人也喜歡

來賓: 腦動教育 康Sir

銀髮族，怎麼樣才算活得快樂？有人說，人老了的三個希望：「吃得下、睡得著、笑得出」，做到這三件事，就算自在快樂。不過，除了照顧身體，怎麼讓自己成為一個「可愛的銀髮族」，也是笑得出的重要關鍵。

動腦教育康Sir說：「有啲老人家同佢傾計或者講嘢，根本唔係交換資訊，而係交換情緒。」例如別人只是說一件事情，老人家卻急著發表自己的意見，甚至不斷重複同一件事，久而久之，可以傾訴的人自然越來越少。

更值得注意的是，有些老人家年輕時明明溫文儒雅，年紀大了之後，脾氣卻變得比較暴躁。康Sir說：「以前好斯文嘅老人家，以前佢唔講出嚟唔代表佢冇意見，好可能係老咗之後自控同邏輯能力變差，就會諗到啲乜就講乜，就好似變得比較暴躁。」

要避免成為令人避之則吉的老人家，康Sir認為，多運動的人通常比較開朗，而睡眠品質同樣不可忽視。很多老人家白天坐在沙發上看電視、頻頻打瞌睡，到了晚上真正上床卻睡不著。改善睡眠，可以從環境開始，例如燈光、氣味、床墊、床鋪等，人睡得好，情緒都會比較穩定。

此外，陽光、運動、興趣、娛樂和社交，也都是影響情緒的重要因素。康Sir提醒：「你人唔旭，筋骨就越硬，筋骨越硬就越容易呢度痛嗰度痛唔舒服，唔舒服自然又唔開心，其實全部都係有關聯㗎。」

而要保持腦筋靈活，也不能等到老了、出現退化才開始。從年輕時就要養成多動、多學習的習慣。對於不熟悉科技的老人家，要想辦法讓他們有興趣學。例如教他們使用智慧型手機，是因為可以隨時跟孫輩視訊；學串流平台，是因為可以更方便追劇。「要諗辦法引老人家去學，首先要等佢哋唔驚。」有了興趣和誘因，老人家自然更願意嘗試。

老得可愛，並不是永遠保持年輕，而是願意保持好奇、保持活動。自己覺得開心快樂，別人自然就願意接近了！