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受訪者：
吳忠擇醫師/糖尿病學會理事、雙和醫院新陳代謝科主任
來賓：吳忠擇/糖尿病學會理事；雙和醫院新陳代謝科主任
隨著年齡增長，身體的代謝能力逐漸改變，脂肪不只是體重計上的數字，更是判斷健康狀況的重要指標。對銀髮族來說，除了關注體重，更應了解體脂肪、內臟脂肪，以及血液中的膽固醇與三酸甘油脂等數值。尤其有些長者看起來不胖，卻可能有腹部脂肪堆積的問題，因此不能只用「胖不胖」來判斷健康。
脂肪本身並不是敵人，人體需要適量脂肪來提供能量、保護器官，也協助吸收脂溶性維生素。真正需要注意的是脂肪分布與種類，以及是否伴隨血糖、血壓、血脂等代謝問題。
因此，銀髮族在健康管理上，可以定期檢視腰圍、體脂率與血脂數據，同時維持規律活動與均衡飲食。飲食上減少過度油炸、精製糖與高飽和脂肪食物，增加蔬菜、全穀、豆類、魚類與適量堅果。更重要的是，不要為了追求體重下降而過度節食，以免肌肉流失。
2026-10-07
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