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減10%體脂肪的二大有效方法

資深健康專欄作家 黃秀美

當男性體脂肪≧25%,女性體脂肪≧30%,就是脂肪過高,也就是所謂的泡芙人。

國民營養健康調查的最新數據顯示,台灣人體脂肪過高的比例相當驚人。

19歲以上國人,男性有八成脂肪過高,女性更有九成脂肪過高。

男性是從31歲開始,就有八成脂肪過高。女性則是從19歲開始,就有近九成脂肪過高。

  1. 體脂肪過高是國人常見的肥胖問題。
  2. 新冠疫情走了,體脂肪卻留下來了。
  3. 家用體脂機,可當體脂檢測工具,驚覺體脂肪高達33.3%。
  4. 善用智慧手錶及超慢跑、重訓,增加每日活動量,一年降5%體脂肪。
  5. 隨時隨地可跑的超慢跑,有效趕走脂肪肝。
  6. 因慢性蕁麻疹,檢測慢性食物過敏檢測,超多食物過敏。
  7. 「減奶、蛋、麩」,意外三個月又降5%體脂肪。
  8. 減脂不減肌肉,體脂機是好幫手。

 

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