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受訪者：
林佳慧/逗點心理諮商所所長
來賓：林佳慧諮商師/逗點心理諮商所 所長
諮商心理師林佳慧指出，銀髮族的「心靈健身」與身體健康同樣重要，尤其在面對人生轉變如退休、親人離世、身體退化等挑戰時，更需要有意識地照顧情緒與活絡思維。
隨著年齡增長，若能持續學習，不僅能刺激腦部運作、延緩認知退化，也能帶來成就感與生活重心。學習不必侷限於書本，無論是參加社區課程、練習新技能、使用科技產品，甚至學習繪畫、樂器、語言，都是讓大腦「動起來」的好方法。
情緒照顧方面，佳慧諮商師鼓勵銀髮族練習表達與接納情緒，不壓抑、不逃避。可以透過書寫、藝術創作、團體分享等方式抒發內在感受，也能透過與信任的人傾談，建立支持系統。適當地規律運動與接觸自然，也有助於穩定情緒。
面對生活中難免的孤單或焦慮，保持彈性思維與正向看待改變，是一種重要的心靈韌性。林佳慧強調，銀髮族只要願意主動出發，持續與人連結、持續學習與探索，就能在心理上保持活力，擁有一段充實、自在又有尊嚴的晚年生活。
2025-12-17
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