搜尋
推播熱門報導
受訪者：
黃如玉/加拿大脊骨神經醫師
來賓：黃如玉/加拿大脊骨神經醫師
骨質疏鬆會使脊椎結構變得脆弱，容易因輕微外力就發生壓迫性骨折，進一步導致駝背或慢性疼痛。椎間盤退化或突出則常引起僵硬、活動受限與下肢放射痛，影響日常如彎腰、行走或搬運物品的能力。至於脊椎側彎或駝背，雖與年齡相關，但並非單一因素，遺傳、姿勢與生活習慣同樣重要。脊椎疾病若壓迫到神經，常見坐骨神經痛，會導致麻木、刺痛或下肢無力。
在日常生活中，銀髮族若長時間維持同一姿勢、頻繁彎腰或提重物，最容易增加脊椎負擔。適度的運動，如快走、伸展，不僅能強化核心肌群，還能提升柔軟度，幫助減輕脊椎壓力。不良姿勢如駝背坐姿、突然扭轉或過度前傾都應避免。睡眠方面，床墊過軟或過硬、長期維持單一睡姿，會使脊椎受力不均，影響休養品質，因此選擇支撐性佳的床墊與自然的睡姿格外重要。
銀髮族以復健運動改善功能，必要時再考慮手術。臨床案例顯示，透過持續的伸展與肌力訓練，不少長者能減少疼痛、恢復行動力。若忽視治療，可能導致慢性疼痛惡化、活動力下降，甚至引發跌倒風險。透過家人陪伴、社區運動課程與正確的健康知識，銀髮族能更積極維持脊椎健康，延長獨立生活的能力。
2026-10-07
2026-09-30
2026-09-23
2026-09-16
2026-09-09
![節目快訊[展開/關閉]](/Static/tw/image/top.png)
/ 
