a.為什麼深蹲叫做動作之王（深蹲（英語：Squat），又稱蹲舉，在力量練習中，是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉、肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。但如果姿勢錯誤，是有機會傷及膝蓋及腰椎。深蹲在力量舉（健力）中是一種競爭性的上舉。

b.深蹲又有什麼缺點（在進行槓鈴深蹲時，特別是在舉重時，如果在整個運動過程中沒有保持正確的形式，會增加肌肉拉傷、背部問題和肩部不適等受傷風險。 不正確的技術可能會導致嚴重的後果，如肌肉不平衡或關節壓力。

如果沒有適當的安全措施，如安全架和保護者，意外或突然掉落重量的風險將成為一個重要問題。）

c.除了深蹲外還有什麼動作也不能錯過（如弓箭步，比深蹲更燃脂，輕鬆練出翹臀、緊實美腿！ 不少人想練出緊實大腿、蜜桃翹臀時，都會選擇做「深蹲」來鍛鍊下半身，但其實除了深蹲，「弓箭步」也能針對臀腿做加強訓練，減肥效果還更有感，每天10分鐘就能解決難搞的大腿內側贅肉，瘦出大腿縫！