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節氣介紹｜中醫觀點｜養生建議
立冬節氣概述
• 日期：約每年 11 月 7–8 日
• 含義：秋盡冬始，萬物收藏
• 特點：天氣轉寒、晝短夜長、陽氣潛藏
• 出處：《月令七十二候集解》：「立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。」
民俗活動與食俗
• 補冬進補：羊肉爐、薑母鴨、四神湯
• 祭祖迎冬：祈求平安與來年豐收（中國北方）
• 食俗：吃餛飩或九層糕象徵團圓（中國北方）
中醫養生要點
1. 養腎為主：腎為先天之本，宜補腎藏精
2. 飲食宜溫潤：避免寒涼食物
3. 作息宜早睡早起：順應陽氣潛藏
4. 情志宜平和：避免焦慮與怒氣
穴位保健建議
• 湧泉穴：補腎固精（腳底中心）
• 命門穴：溫腎陽（腰眼中間）
• 關元穴：補氣養元（臍下三寸）
• 腎俞穴：強腰健腎（第二腰椎旁1.5寸）
2025-11-09
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