搜尋
推播熱門報導
受訪者：
陳文宗/中醫師
來賓：陳文宗/中醫師
隨著年齡增長，銀髮族常面臨體力下降、代謝變慢與慢性不適等問題。陳文宗中醫師指出，養生不應只靠藥物，而是從「動」與「食」同步著手，才能真正融入日常、長久實踐。
在運動方面，重點不在激烈，而在規律與安全。像是散步、太極、八段錦、伸展操，都能促進氣血循環、維持肌力與關節靈活度，每天累積20至30分鐘，就能為身體打下穩定基礎。
飲食上，藥膳並非補得越多越好，而是依體質溫和調養。常見如紅棗、枸杞可入菜或泡茶，有助於補氣養血；山藥、蓮子適合日常燉煮，幫助脾胃消化。重點在於「少量、常用、搭配家常料理」，才能天天吃、吃得安心。
陳醫師強調，運動讓氣血動起來，藥膳則提供身體所需的支持，兩者相輔相成，不只改善體力，也能提升生活品質，讓銀髮族在熟悉的日常中，慢慢養出健康與活力。
2026-02-04
2026-01-28
2026-01-21
2026-01-14
2026-01-07
![節目類別[展開/關閉]](/Static/tw/image/top.png)
/ 
