蔡燦得帶著新身份——《深夜小狗神秘習題》的蘇老師來到節目現場，這次她挑戰的不僅僅是全劇當中台詞最多的角色，更是那位需要帶領所有看戲的觀眾，走進神經多樣性少年克里斯多福世界當中的關鍵人物。為了好好成為在劇中十分重要的這位「蘇老師」，阿得觀察了許多心理師與職能治療師，發現他們在引導個案的處境之下，永遠都要保持穩定、不能有任何情緒起伏，當自己安靜下來且學會傾聽，才能成爲那位給予克里斯多福穩定心境的人。

不過於關注外界的喧囂，冷靜下來站穩腳步。雖然現在阿得能笑著跟我們分享她變成蘇老師後的「平靜心法」，但其實她也坦言曾經有好一陣子，面對著鏡頭、演藝工作，沒辦法好好展露平時生活裡那份自己。「那時我每天都非常痛苦，我需要在車上給自己一個小時的冷靜時間，做好心理建設，然後一下去之後，就變成另外一個我。」五歲踏入演藝圈的阿得，很早便養成了極度會讀空氣、討好別人的習慣。直到踏入劇場後，透過一次又一次的排演還有與拍戲不同的表演形式，才慢慢敲掉她原本築起的那道心牆，讓她學會在安靜當中找回真實的自己。

阿得感性地分享，蘇老師就好像陪著現在的自己一起對當年那個委屈的小阿得說話一樣，跟她說著：「在這個拐彎抹角、充滿喧鬧與偏見的世界，做你自己想要做的就好。」

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2026果陀劇場《深夜小狗神秘習題》演出資訊
購票資訊：https://www.opentix.life/event/2013457114793156609

【台中場】台中市中山堂
07/25（六）19:30
07/26（日）14:30

【桃園場】桃園展演中心展演廳
08/01 (六) 19:30
08/02 (日) 14:30

【台北場】臺北表演藝術中心 球劇場
10/29 (四) 19:30 青年席專場
10/30 (五) 19:30
10/31 (六) 14:30
10/31 (六) 19:30

11/01 (日) 14:30

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（文：伯諺）

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這次的影劇心事，內克選了一部他的人生影集《喜劇開場》來聊天。這部作品2021年推出，故事大意講述主角春斗與高中同學瞬太跟潤平在高中老師真壁老師的鼓勵下，畢業後組成了搞笑組合「Makubes」（馬克白），開始了他們共同闖蕩，約束十年為期，不紅就解散的喜劇人生。

紅了嗎？沒有。

略為尷尬的表演、再平凡不過的人生與如風中殘燭般的夢想，看似不成功的職涯，卻與其他有著共同感受的人，彼此交織在一起，相互信任、互相依賴，也串起了這三位男孩這一路走來與親友、與自己的人生軌跡，回頭看，十分迷人燦爛。

（文：伯諺）

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「你會做CPR嗎？那這邊換你壓。」在高中回家的路上，昀禾第一次碰見了OHCA的患者，當時已考到初級救護技術員證照的她立即投入協助。不過事情並沒有走向大家眼中那個平安救回的結局，在到院搶救過後，患者最終仍離開了人世。

當下的昀禾沒有太大的情緒起伏，但隨著後來投入救護工作愈深，她才發現，那一天其實從未真正離開過自己：曾經接受過無數人的幫助，但當自己也成為助人者，卻沒能順利地完成任務，遺憾總會被無限放大。

直到一位前輩告訴她，在急救失去生命患者的生命之鏈五步驟——除了前面的儘早求救、施行CPR、AED、ACLS，最後一環「復原」，指的不只是病患身心的康復，更包含了第一線救護人員心境的復原。「就算沒有患者沒有辦法走到最後復原的這一步，救護人員也需要學習怎麼去走完。」身為助人者，唯有先學會紓解自己墜落的情緒，才能更有力量地幫助別人。

那年高中回家的路，雖然最終沒能通往眾人期盼的奇蹟，卻悄悄鋪成了讓昀禾繼續走下去的救護旅程。

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同場加映（情緒 Small Talk）：你也曾想要幫助別人，自己卻深感無力嗎？

每天看著戰爭的新聞，到最後卻已麻木，甚至感到無力以對。我們總會想做點什麼，卻發現自己早就能量耗盡，你也曾有這種「同情疲勞」嗎？

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（文：伯諺）

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上一集的節目中，伊妃分享到她在為不同人設計屬於他們專屬告別的同時，自己也同時在練習如何好好地活著。當時從日本學習納棺回國之後，伊妃便讓母親成爲了她手上的一名假扮的「逝者」，模擬自己面臨告別的感受。看著媽媽穿著壽衣微張的嘴、半合的眼，那份真實感一度讓她恐懼得必須先將母親搖醒，確認她還會動，才敢繼續執行儀式。

「儀式結束之後，我便趕快把她抓起來緊緊抱住。那一刻的我覺得：天哪，她是熱的，真好。」這段別人看似荒謬卻深刻入骨的畫面，變成了伊妃推廣「生前告別」的起點——我們總是在棺材旁才練習說真話，為什麼不趁著身體還有溫度時，好好的擁抱與告別呢？在和光里專門體驗死亡的純白房間裡，藏著無數的憂鬱與迷惘，那些來參與的人，往往不是真的想死，而是不知道該怎麼活下去。

於是，伊妃試著將這份對終點的恐懼，轉化為一種活下去的動力。她提議我們應該將沈重的「遺書」，重新視作一封封「情書」，這些活著時留下的文字，目的不該是宣告離開，更應該是為了留下愛和祝福；與其在病榻前殘忍地交代遺囑，不如趁自己還「好好活著」的時候，為愛的人寫下未來十幾年的陪伴與叮嚀。

「人生一帆風順不叫活著，像心電圖一樣起起伏伏，才叫活著。」當我們直視了死亡的終點，才終於看清，生命中那些難熬的波折與動盪，其實都是我們正鮮活地、好好活著的證明。

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同場加映（情緒 Small Talk）：已讀也算是一種回覆？

朋友「已讀不回」還是「不讀不回」，哪個會讓你更生氣呢？開始有一派人越來越不喜歡以通話交流，文字訊息塑造了冷靜對話的距離，同時也創造了更多的解讀空間，已讀似乎也成為了另一種回應方式，面對已讀背後的情緒，你會怎麼看？

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（文：伯諺）

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最美的顏色是什麼顏色呢？對「和光里」的創辦人許伊妃來說，灰色是最美的顏色。不清不楚、不明不白，卻代表著一種強大的包容力，同時容納了美與傳統的需求。

「我想要創造一個我也可以死得很美好的方式。」伊妃在台灣找不到自己想要的告別方式，便抱著這樣的目標出國進修，並將無宗教美葬的概念帶回了和光里。在節目中伊妃跟我們分享，她一開始不太明白為何傳統葬禮一定要長得如此悲痛恐怖，不過在後來瞭解每項儀式背後的故事後，才發現儀式的美不一定體現在視覺，更重要的是那份與家屬連結產生的情感寄託。

「美感建立在情感的連接上，然後也建立在祝福之上。」隨著伊妃開始探尋每次告別背後的心意與故事，她開始檢視這份祝福是否有被落實於自己的生命之中。當換個角度看，死與生連成一條線時，便能從終點發現起點，作為一位每天面對死亡的人，伊妃也正在努力練習怎麼好好地活著。

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同場加映（情緒 Small Talk）：別拿別人的情緒苛責自己！什麼是「課題分離」？

你有沒有過一段經歷，明明自己沒做錯什麼，卻因為路上行人的一句叫罵、或是老闆莫名其妙的一頓脾氣，就讓你糾結一整天，甚至難過到吃不下飯？先等一下！往心裡去之前，先仔細想想這件事到底「關你什麼事」？

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（文：伯諺）

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在探討親密關係的舞台劇《熊出沒的森林》中，「證明愛不存在，和證明一個物種絕種一樣困難」這句話成為了貫穿全劇的核心，劇中的女作家試圖想證明自己遠距離的愛已經消逝，就如同她的另一半──動物學家林柏安想找到那隻「放棄繁衍」的有袋短面熊還存在的證據一樣困難。這段對「愛已消失」的強烈辯證，與這集坐在錄音室的夫妻檔──本劇導演應權與編劇天涯，倒是呈現了十分迷人的反差，兩人合作的作品講述著愛的遠去，但現實生活卻互為鏡子，成為彼此愛的證明。

無論是劇中的角色費盡心思去證明不愛，還是現實中的伴侶在沙發上詢問對方有沒有愛，或許都只是出自內心想尋求安全感、還有想證明愛真正存在過的那份渴望而已。透過劇中主角的選擇，還有虛實交錯的故事脈絡，《熊出沒的森林》想要帶領觀者回到內心深處，討論人們的情感到底能「瘋狂到什麼程度」，反思回自己，思考著愛對自己與伴侶的意義是什麼。

「愛有時候太主觀了，它跟宗教很像，你相信就有了」

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盜火劇團瘋狂首部曲《熊出沒的森林》

演出地點｜衛武營國家藝術文化中心
演出時間｜2026/06/13 (六) 14:30
               2026/06/13 (六) 19:30
               2026/06/14 (日) 14:30
演出資訊與購票連結｜https://www.npac-weiwuying.org/programs/68df81400c3c430009f6e2bf

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（文：伯諺）

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「我做頌缽療癒有個目的，我希望現在來找我療癒的人，他們最好未來都別來找我了。」一般來說大眾對於身心療癒工作的印象，都是期望老師能協助自己能定期慢下來、再出發，然而坐在麥克風對面與我們侃侃而談的頌缽師Two Two卻不是這麼想的，與其不斷地向外追求老師的解答，她更覺得應該將視角重新放回自己的身上，了解自己在煩惱什麼、在擔憂什麼。作為療癒師她能做的事，僅是將那份「穩定自己的能力」傳授給前來求助的人們而已。 

其實一開始的Two Two也花了許多時間找「自己」，曾經那位永遠站在社會運動現場最前線的人，在2020接觸頌缽的一開始，也很單純的只是為了紓解自己的工作壓力，正因為頌缽有著科學理論的支撐，能透過特定頻率以放鬆大腦，這才吸引了現在這位理性的療癒師走入身心領域。「療癒的核心其實不在使用什麼工具，其實今天你說的一句話、做的一道菜，只要能夠帶給自己平穩與快樂，那便可以是一種療癒。」許多人會詢問自己是否一定要夠會冥想、會敲頌缽才能像Two Two一樣療癒身心，不過正如Two Two所說，相信自己能夠做好自己的事，了解自己真正的需求，其實就跟當初學習頌缽的她一樣，已然成為一名專屬於自己很厲害的「療癒師」了。 

在生活中如果你也因亂糟糟的思緒而不知所措，不妨借我們一點時間，讓Two Two用節目最後五分鐘，用頌缽的方式創造一個屬於讓你自己待在其中的療癒空間。 

（文：伯諺） 

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「至少你要做，就真的要做出一檔自己80歲回頭看都還是會很喜歡的作品。」秉持著這樣的信念，從演員、來賓轉換身份成為製作人的小黎面臨了前所未有的現實考驗和成長。前當藝人時只會注重自己的表現，現在成為製作人了，便開始學會將專注力放在來賓身上，當願意把自己擺得很小時，反而才能讓來賓的故事能被完美的呈現。

《像你這道菜》端上的絕不只是一份料理清單，除了在這道菜、這趟旅程背後辛苦製作的揮汗，更是一段跟著小黎和好友們尋找平凡卻珍貴的夢想的過程。誠如小黎對當初做節目前那一天的自己所說的：「做吧，沒什麼好怕的，你會覺得這一切都是值得的。」無論是配著哪一頓飯，讓我們重新認識這群閃閃發光的朋友，也重新找回那個值得被溫柔對待的自己。

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《像你這道菜》5/4日起，每週一、二下午三點
在客家電視台與客家電視Youtube頻道準時上菜！
客家電視Youtube頻道｜https://reurl.cc/9WL19n

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（文：伯諺）

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「今天祂如果可以真正的 Rest in Peace，留下來的這些遺族，才有辦法更有力量地好好活下去。」

上集我們談到安寧療護，聊到康邑老師怎麼安排自己走完最後一程。在生命的最後，我們時常會聽見「一路好走」這四個字，然而要真正「好走」，其實也並不容易。

女孩在醫院大廳披上白紗，由爸爸牽起她的手，走上象徵幸福的紅毯，在掌聲的簇擁下完成了心中想要、卻再也無法完成的婚禮。這樣的圓夢計劃，不僅圓滿了那些將逝之人的缺憾，藉由協助患者填補生命裂痕、前往告別式正式地與患者和家屬道別，更能讓醫護人員感受到「真正幫病患完成一件事」的成就感。

「安寧療護其實是在預防受苦。」預防病人受苦，減輕臨終前帶來的疼痛，避免無效醫療；預防家屬受苦，減少在「救與不救」之間的兩難；預防醫護受苦，避免長期看著患者卻無能為力；預防社會受苦，減少無效醫療的資源浪費，確保醫療量能能夠有效運用。回顧生命開始至結束的跑馬燈，我們曾做的決定、經歷過的這些事都有其價值，在人生的最後微笑轉身，好好走完最後一哩路。

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同場加映（情緒 Small Talk）：打開社群媒體，讓你的心情變糟了嗎？

社群媒體的發展逐漸盛大，「滑社群」早已成為我們生活中的默認動作，然而滑著滑著不知道為什麼情緒便陷入其中，我們該選擇在情緒浪潮下明哲保身？還是要踏離同溫層，尋求更多不同的感受呢？

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（文：伯諺）

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電視劇中佇立在急診間門口外的親友雙手祈禱著手術順利，卻在醫師走出來脫下帽子敬禮的那刻失聲痛哭。這樣看似遙遠的畫面，卻時常發生在趙康邑副主任的職場中。身為醫院的一份子，他也總想著，面對這樣的生離死別，醫療體系還能多做些什麼？或是.....少做些什麼？

當我們提到「安寧療護」，社會大眾可能容易連結對病人宣判死刑，然而如副主任的解釋，其實安寧是一種「積極」，積極地透過方方面面來提升病患的生活品質與尊嚴，降低他所感到的心裡與物理疼痛，團隊裡不只醫師，也還有社工、心理師甚至宗教師等。因此安寧療護非但不是放棄治療，更是患者在生命旅程中，積極重拾那些過往未完成的遺憾。

「道謝、道愛、道歉、道別這四道，不只是對離開的人很重要，對於留下來的這些人，也有著更重要的意義。」意識到死亡，然後好好規劃死亡。學習、理解並推廣著「醫學溝通」的康邑副主任認為，醫學人文、醫學溝通，都是對醫療從業人員、病患、病患家屬非常重要的同理心養成，幫助所愛的人減少混亂與負擔。感性的他，也在節目中不吝嗇地跟我們分享了他的「告別式歌單」，或許所謂好好活著，或許也是積極與摯愛的人們談論、面對，甚至安排死亡，珍惜當下。

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同場加映（情緒 Small Talk）：當收到一篇評論時，你會怎麼回覆呢？

你認為給予評論應該是有價的嗎？回饋時需不需要在意自己的觀點和用語呢？針對收到的回饋，我們是否又一定得要對評論全然接受呢？

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（文：伯諺、內克）

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故事的架構非常簡單，男主角的父母離異而且不是離得很快樂（含蓄說法），所以身為父母唯一兒子的他，面對自己的婚禮，只能與新娘一起挑戰一個不可能的任務：在同一天晚上、同一個地點的不同宴會廳，各自舉辦一場婚禮。一場辦給爸爸與他的親友、一場辦給媽媽與她的親友。

解任務的過程固然刺激，但或許最值得討論的，是「婚姻」如何闖關的對照，這當中包含了跨文化、包含了儀式、包含了世代衝突、包含了伴侶溝通，也包含了直面自己的內心小孩，與自己的和解。非常好看！

「不管今天發生多少鳥事，我們都要Live in the moment。」

＊溫馨提醒各位聽眾朋友：聽節目前若您尚未看過本部片，建議只聽到〈別人的〉這首歌即可，歌曲過後的下半段，我們會提及關鍵劇情哦。

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想起剛離開月子中心的那晚，Cindy抱著寶寶哄了一整夜，在那些甜蜜卻讓人身心俱疲的日子，她多次湧上對自己父母的感激。

「生了小孩之後，媽媽就會變得很敏感、很脆弱、很容易就被他的情緒牽動，這個是我覺得以前沒有辦法想像跟體會到的。」

就像職場會有菜鳥期，我們在菜鳥父母階段，也會經歷許多學習與觀察，「其實孩子比我們想得更敏銳、更有感知能力！」Cindy這麼跟我們分享：爸爸出遠門會鬧小情緒、媽媽感冒時會表達關心，對照回自己一開始的戒慎恐懼，再到隱隱約約的分離焦慮，學會如何辨識並處理各種情緒，是小孩送他的學習旅程。

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同場加映（情緒 Small Talk）：數位遊牧凝視，你也為城市套上了一層濾鏡嗎？

在異國咖啡廳裡打開筆電，或是悠閒吹著海風敲打鍵盤，你嚮往「數位遊牧」嗎？網路近期討論的「數位遊牧凝視」又是怎麼一回事呢？

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（文：伯諺）

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回想一下小時候在學校裡跌倒，一瘸一拐地哭著找護理師阿姨的樣子。在你的印象中，「健康中心」是什麼樣的一個地方呢？

許多人對健康中心的印象或許還停留在多年前的舊稱「保健室」上，受傷擦藥、生病休息......對剛入職的芬妮來說一開始健康中心也僅止是個處理「物理外傷」的空間，然而在自己因為賀爾蒙失調落入低谷好一段時間後，她開始發現原來在健康中心裡，孩子們許許多多的「生病」，常常不是換個紗布、服個藥丸就可以治好的。

「健康不只是生理方面沒有疾病，其實心理健康、社會健康跟靈性健康，也是現代人開始越來越重視的議題。」對芬妮來說，孩子「裝病」來到健康中心、或是大隊接力跌倒後而不發一語，這些未必只是不舒服，更是作為一位校園中的護理師她更要敏銳覺察的地方，學生們不見得有能力分別得出心因性的情緒導致的生理反應，而在這小小的空間當中，如何陪伴、如何求援、如何連結起幫助孩子的資源，更是她從醫院轉職進入學校後意識到自己很重要的一項使命。

其實回過頭來，身為大人的我們曾經是否也有那段「不能接納自己挫折」的時候呢？芬妮護理師分享到，即便是成年人，往往也會有忽略自己情緒的時刻，之前的教育可能沒有教導我們心理健康一樣重要，然而現在的我們可能身為家長、身為學校甚至社會中的一環，如何跟著下一世代一起正視身心發展，正是她和每個人都要共同努力前往的方向。

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同場加映（情緒 Small Talk）：總是從小小的視窗裡看見別人，你還記得眼前的那片風景嗎？

當沈浸在社交媒體之中時，你會不會也時常感到焦慮呢？看著別人吃好吃的美食、去好玩的地方，你還記得眼前那份真實的風景長什麼樣子嗎？

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（文：伯諺）

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上週丰苓老師跟我們分享在校園服務所遇見的霸凌議題，「霸凌」跟我們從新聞媒體、影視作品中看見的不盡相同，比起明確的霸凌者與受凌者，許多時候更是環境結構下催生的結果。

「霸凌防制中，那道期待的光，往往就藏在旁觀者身上。」實際撞見霸凌的場景時，作為旁觀者，其實我們擁有許多選擇，丰苓老師也說作為老師、家長，更需要從「學生視角」出發理性釐清事件、感性同理孩子，才能真正協助建立友善的環境氣氛。

而霸凌不只會發生在校園當中，網路日益發達，在網絡、職場等各種與人際有關的地方都有可能發生攸關你我的霸凌事件，理性判斷當中的傷害，正如丰苓老師反覆提及「檢視」與「討論」的重要，或許理性分析後那不見得是霸凌，但至少我們都已經選擇更細心去保護所愛的人，還有自己。

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同場加映（情緒 Small Talk）：為兩個人的旅途創造支線任務！

兩個不熟的人見面好尷尬怎麼辦？Z世代盛行朋友間的「支線任務」，關係到底是升溫？還是會被當成怪人呢？

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（文：伯諺）

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走廊上一群品學兼優、長相甜美的女生們圍著一名外班的男同學拳打腳踢，當羅丰苓老師前去制止時，她們轉過頭來，臉上帶著與其氣質不符的冷漠說：「是他自己跑過來叫我們打他的。」為什麼會這樣？

在輔導前線耕耘30多年的丰苓老師分享道，霸凌往往不是瞬間爆發的暴力，也不一定有很明確的加害與被害關係，很多時候更是在大環境下誕生的結果，比我們的印象中還有影視作品裡來的更加複雜。丰苓老師提醒，當孩子遇見疑似霸凌的事件時，嘗試多問、多了解、多紀錄，一方面除了留下證據之外，同時亦能檢視行為上是否真的構成霸凌的要件。

「建立孩子自己的價值，絕對不是每天照鏡子，而是透過與人的互動，感覺自己『被看見』。」作為一位家長或陪伴者「陪著他看」比幫他判定來得更重要，透過帶著孩子檢視與討論，建立親子之間的信任關係，注意別說出那些「殺死孩子的話」，才能陪著他們健康長大。

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同場加映（情緒 Small Talk）：過世的親人在你的社群底下留言，你能接受嗎？

Meta最近取得了一項技術專利，讓已逝的親人能藉由AI的演算重新在貼文、訊息框中繼續陪你互動。這樣的科技，你會想使用嗎？面對親人離世的傷痛，我們要如何與傷痕共處呢？

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（文：伯諺）

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生活中我們很常把「不好意思」跟「沒關係」當成社交話語，卻很少對自己這麼說。

別人眼中的家鳴一直是顆耀眼的太陽，他努力地散發能量發著光，想要照亮身邊那群脆弱的、憂鬱的、被情緒牢牢禁錮的朋友們。照顧他人對家鳴而言，彷彿是一個壓在他雙肩上無法卸下的重擔，不好意思說出口一句能量的失去，不好意思提到自己也會墜入情緒的深淵。

「為什麼要把肩上的東西一直扛著去找答案？為什麼不放下來呢？」直到心事都說完後，諮商心理師拿著兩顆枕頭放在家鳴的肩膀上對他說著。

壞天氣不見得有原因，覺得很悶、講不出話時，和自己說聲「沒關係」；當自己沒有能力幫助別人時，和自己說聲「沒關係」；即使明天下著滂沱大雨，那就單純地在雨中度過，和自己說聲「沒關係」，說出那句沒關係，沒有關係的。

同場加映（情緒 Small Talk）：來一場一個人的旅行！
說到旅遊，你比較喜歡一群人熱熱鬧鬧，還是一個人拖著行李箱來場獨旅呢？獨旅的到底有什麼迷人之處呢？

（文：伯諺）

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咦？今天的情緒課好像有點不一樣，在情緒來作客的訪談開始前，先讓我們聽聽來賓說他的故事。

一路考上私立國中、台中一中，在大家眼中一路頂尖順遂的他，曾經卻迫切地想撕掉「好學生」這個標籤。

小杉這個角色在哆啦A夢動畫裡每次出場都令人稱羨，不過卻好像每次都無法參與夥伴們的旅程，鈞瑞說別人為自己貼上「好學生」的標籤後，似乎跟他的相處上也添了一層小心與生疏。在成長的路上，別人的眼光與期待如沈重的負擔影響著他的選擇，要當個什麼樣的自己，也是那時鈞瑞牽掛許久的心頭難題。

「那時我不知道要往哪裡走，也在懷疑自己是不是對的，但現在的我其實會覺得那時候蠻可愛的。」在生命的旅程上走著，回望來時的路才了解到，如果沒有曾經那樣的猶豫與掙扎，或許就不會長成現在這個樣子了吧。

節目的最後鈞瑞分享了《靈魂急轉彎》中主角與靈魂「21號」的冒險，現在的他已學著與別人眼中他身上的那些標籤共存，不一定要成為那個最完美的樣子，人生只要感受、享受每一刻，便能找到屬於自己心中的那瞬「火花」。

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同場加映（情緒 Small Talk）：你也感受到最近那股「懷舊」風潮了嗎？

Y2K、黑膠唱片、小時候玩的鬼抓人......是什麼風把這股懷舊潮給吹回來了現在這個世代了呢？追求舊世代的流行，是一種讓自己慢下來的方法？還是反骨地追求與當代不同的流行呢？

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（文：伯諺）

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我們平時不會意識到自己在呼吸，就如同我們平時下意識的把愛藏在心中說不出口。

延續上週的精彩對談，我們再次邀請到 J藥師。面對個案的種種困境，她開出的處方箋不見得是能立即見效的「速效藥」，而是引導大家撕下貼在自己與別人身上的標籤，跳脫慣性，找到痛苦真正的成因。

為什麼對越親近的家人，我們越難放下身段？J藥師一語道破：如果彼此都有愛，又何來需要爭誰輸誰贏、誰先拉下臉呢？在這集節目中，她帶我們重新理解「換位思考」，那並不代表你要委屈自己去贊成對方，反而是換個角度來「支持自己」。關係中的每一道難題，其實都在提醒我們如何好好珍惜當下，學會勇敢地道歉、道愛、道謝與道別。

Ｊ藥師在書的最後揭露了她痛苦的童年過往。原來，那些她幫助過的個案，其實都像是一面面的鏡子。透過別人的故事，我們最終看見的，都是那個曾經受傷、卻渴望被療癒的自己。

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同場加映（情緒 Small Talk）：你看電影能接受被暴雷嗎？資訊轟炸的時代如何留住大家的眼球

你看電影前看不看預告片？想不想先知道結局？在注意力被嚴重瓜分的時代，為了迎合演算法放搞笑短影音，還是為了初衷保留深度精華？節目開頭先帶你探討創作者的終極兩難，也歡迎在告訴我們，你是哪一派！

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（文：伯諺）

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你有遇過類似的經驗嗎？覺得工作不夠好，所以換了工作；覺得伴侶不滿意，所以兩人分手。但為什麼，下次遇到的人或事情，又是同樣的心情，又是相同的課題？

這集來賓J藥師身份非常有趣，她的身體雖然有著「靈魂探測器」的感知能力，能夠直接「讀取」這個地方或這個人身上發生的事情，但卻在生涯中同時學習藥理學、腦神經研究這些看似與「感知能力」位於光譜兩端的理性科學。到底這兩件事情會有什麼樣的共通點？

「靈性並非逃避現實的安慰，而是一場持續的清醒。」J藥師這麼說。她認為無論是量子物理還是生命哲學，終歸是在討論能量的運行，能夠感受到磁場的她不提供神秘的解藥，而是慢慢引導個案看清那些在工作、感情與家庭中反覆出現的挫折，其實是生命在不同的時間和教室下，為我們安排的同一樣功課。

我們生命中總有難跨過的坎，但J藥師認為，真正的療癒，或許要在清創的過程才得以發生。表面問換工作，或許背後隱藏深沉的霸凌創傷；花錢找療癒師，J藥師卻幫『傷害你的人』說話；大腦太聰明，反而把受傷的記憶「自動刪除」。這些J藥師與個案的互動故事，邀請你帶著「倒空水杯」的全新心態，在這集一起來領取這份「心靈處方箋」！

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同場加映（情緒 Small Talk）：聚會真的好花錢！三十歲後的你，也在乎社交的「隱藏成本」嗎？

不想出門花大錢吃餐廳，只想在朋友家沙發上耍廢？或是相約去圖書館、健身房當彼此的「白噪音」？節目開頭先帶你聊聊 Z世代與千禧世代最真實的社交疲乏與省錢妙招！

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（文：伯諺）

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上一集跟阿翔聊到前一份警察工作中的委屈，讓他的人生道路急轉彎，走往支線，成為一位機場接送司機。

他不是一開始就對這份工作有想像，甚至有期待，卻再一次次送往迎來中，承接每一位旅客出國的雀躍與歸國的滿足，展開了一段截然不同的公路療癒之旅。

或許與人生中第一位乘客的互動，或許他找回自己的迪士尼爆米花桶，對阿翔而言，這份工作不只是大大撫慰了他過去當警察時，總是接收負面情緒的心，更讓他願意把旅途中的善與愛，分享給每一位車上的萍水相逢。

當然，這條運轉道路並非總是一帆風順。他必須克服凌晨兩三點就要出車的體力極限，也免不了要用高EQ來消化吵鬧或不理性的乘客，將這些不愉快當作修行。然而，每當完成任務，回程那段整台車只剩自己的「空趟」時光，便成了阿翔沉澱思緒、規劃下一段人生旅程的最愛時刻。

「人不是因為變老而停止玩樂，而是因為停止玩樂而變老。」

未來的方向或許還受限於現實因素而未塵埃落定，但阿翔期許自己，也期許身邊受委屈的同事：「希望大家都能以一個『赤子之心』來面對未來的旅程或是挑戰，無論是生活還是工作，都能這樣平衡地渡過。」

準備好跟著阿翔一起快樂出發了嗎？拉開車門，聽聽這段用新幣與爆米花桶裝載的溫暖接送時光吧！

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今日小單元：開工啦！你也會不想面對工作嗎？

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（文：伯諺、內克）

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「我蠻感謝當時願意聽我講那些故事的客人，感謝你們成為當時低潮時我情緒的垃圾桶。」

一場天翻地覆的委屈，阿翔離開了警察工作。他決定開始跑機場接送。

入行時面對與乘客之間的那陣尷尬，他開玩笑說有種之前開著警車押解人犯的既視感，也想起了那份被迫離開前一個工作崗位的挫折。

然而當真正開口的那一刻，卻發現跟這些萍水相逢的人交流反倒更沒有負擔，聊聊他們即將出發的旅程、聊聊曾經的心路歷程等等，每段以小時計算的接送車程，慢慢成為了阿翔療癒自己的一種方式。

一期一會的生命交流，如同飛機的起降，無論帶乘客逃離生活、或是洗滌身心後回家，對阿翔而言，好像都沒那麼孤單了。

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今日小單元：過年了，你也「回家」了嗎？

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（文：伯諺）

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身不由己的時候，還有一路的風景相伴，後來人豪是這樣想的。

延續上週聊天，我們與人豪談到為了協助家裡的經濟鉅變，他從學校休學開啟運轉人生，在計程車上一次次感受沿途風景。

乘客能安穩沉睡時，其實也是一種成就感的取得，「我覺得我現在就像是一個超人，我的存在的目的就是要安全快速的把大家送到家裡面去。」來去的乘客之中，有些人想要沉澱的時光，有些人與司機攀談尋找情緒的出口，在不大的空間裡，身為司機的他也不斷換位思考與調解自己所承接的情緒壓力。

除了乘客，也還有自己。人豪也不斷學習如何善用時間，並面對各種情緒考驗。如今順利復學，仍繼續兼職著運轉人生，但他很清楚路上風景已逐漸天明，「祝福還在為自己夢想生活打拼的人，有天都能實踐自己的諾言與理想。」

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本集小單元：快過年的你，也在擔心飯桌上的拷問嗎？

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（文：伯諺）

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突如其來的變故，讓年紀輕輕的人豪擔上了撐起家庭負債的重任。他休學握起了方向盤，成為全職計程車司機。

為了歹運上路是奮力一搏，也像沒了退路，人豪說起初的他覺得自己沒得選擇，在本該燦爛的大學時期，就要直視這樣的身不由己。

但隨著一路上接送過許許多多的乘客，卻發現一路上形形色色的故事，也改變了自己面對人生道路的心態。

「你會發現這只是人生經歷的一個過程，而不是遙遙無期的痛苦。」

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本集小單元：Ｚ世代都不喜歡員工聚餐？你也是嗎？

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（文：伯諺）

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佑仁的角色太多了。這讓他的內心熱熱鬧鬧，也陪著他走過高低起伏。

好比疫情時間的情緒排解，誕生了變裝皇后角色「又仁娜」，「我覺得我不想被定義在哪一條路，『變裝』對我而言，是一種透過角色來說我想說的話的方式。」穿上一套套角色時，佑仁很自然地就能與角色的對話，不是完美，而是成為角色所有好與不好的同時，也共振著自己與觀者的人生。

一次又一次的變裝與扮演下，佑仁才發現這些角色似乎都是從自己身上的一部分剝落下來的，當學會接受各式的自己、不完美的自己時，其實早已踏上了愛自己的道路之上。

「你如何定義你自己，你就會長成什麼樣子。」

（文：伯諺）

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回想起第一次踏進教學現場的那刻，會有幾次潸然淚下呢？

曉青老師說擔任國文老師其實對她而言是個甜蜜的負荷，在一群孩子最扭捏、最愛面子的這段歲月巧遇他們，並從他們作文的字裡行間爬梳出那些純粹的青春與煩惱，伴隨他們在人生徬徨的十字路口找尋自我。

六月情緒課的畢業季計畫也來到了高中階段，我們這次邀請到的是任職北市成功高中的謝曉青老師，不知道聽眾們還記不記得自己高中的樣子呢？曉青老師可是記得很清楚，在這集節目中內克將和老師談談她人生那場淋得心痛的西北雨，也將分享她在教學生涯中認真經營的那幅風景。

回想起自己高中的模樣了嗎？如果還沒，那也別急，我們先跟著曉青老師一起踏回青春洋溢的高中校園。

（文：伯諺）

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小黎說當「楊小黎」這個名字落回她身上時，似乎就像是負了很多層槓片一樣，令人喘不過氣，在飾演角色時，好像都可以放開來做，但開始休息、開始做回「楊小黎」時，反倒覺得戰戰兢兢：害怕自己的表現不足、害怕讓別人失望……，就像內克形容的，小黎心中彷彿住個訓導主任，時時要求自己應該要成為什麼樣子。

但其實小黎心中也有個輔導主任啊，跟內克一樣，節目中聽他們談如何讓心中理性與感性坐下來好好開會，真是件享受的事情。走到特別專案最後一集，謝謝Eric的剪輯與豬豬的用心錄音和搜集驚喜。什麼驚喜？別急，讓我們跟小黎一起聽下去。

（文：伯諺）

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那是幾年前的事情了。現在回望，八點檔拍戲的高速運轉，讓她常常是拿到劇本就拍，卻很努力維持屬於自己的獨特氣場，同時不脫節不脫隊不扯後腿。但這樣的耗能，讓戲外的林玟誼一點一點消失，「我好像活在每一個角色當中，但屬於林玟誼自己的生活人生，沒有耶。」決定離開後，林玟誼才開始生病。感冒很難好、針眼需要開刀，好像是身體在提醒自己，你已經撐太久了，不要再否認跟壓抑訊號了，你不是無敵鐵金剛。

但回想這段時間，還是很感人啊，觀眾看到你，幫你加油，希望你不要那麼苦了，「台8讓我成為觀眾生命中很習慣的一部分，當我離開了，就像他們熟悉的日常夥伴不見了。」其實每件事總這樣一體兩面，就像掛在玟誼跟小黎身上的「學霸」標籤，是種肯定，也容易成為自我束縛。那麼怎麼辦呢？小黎說，當她糾結的時候，她會對自己說，「拜託，你就是要像林玟誼一樣這麼豁達好不好？」

豁達的人接受了生命每個階段的挑戰，也在考驗中累積了更多的選擇權。玟誼跟小黎現在都是當自己老闆的女演員，問他們最珍惜的事情，他們不是說獎項、也沒有談公事，反而是笑說，「我們一定要健健康康！」健康人生，不只身體，也要往心裡去。於是玟誼老闆再這麽對自己說：

「林玟誼，莫忘初心。你是因為熱愛表演才當演員，所以要一直這麼熱愛下去。」

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炎炎夏日，你都去哪玩？情緒課放暑假，我們一起去看電影！這個月我們請來兩位影評，用不同的主題與情緒的結合，帶大家走進電影、感受角色！

對你來說什麼樣的人才算是英雄呢？是能夠拯救世界的超人、阻止邪惡計畫的秘密特務、還是竭盡所能關注弱勢的權利鬥士呢？熱愛英雄電影的Viola在節目上與我們侃侃而談，她覺得在電影中的那些英雄並不是因為有超能力而吸引人，而是他們也都跟我們一樣有共同的情緒，才能如此讓我們沈浸其中。

攤開電影裡的角色仔細說說，Viola分享了很多不一樣種類的英雄，不管是Marvel系列的美國隊長、《不可能的任務》的阿湯哥、《辛德勒的名單》中拯救無數猶太人的辛德勒……甚至連《小丑》這樣反英雄的角色，都成了今天「英雄」名單中的一員。

「全世界的所有人其實都在等待一個『英雄』，不管那位英雄是別人，還是你自己。」

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換一個地方生活，卻好像沒有得到該有的放鬆。

回到台灣後Amy似乎進入了一段徬徨期，當曼谷日記離開了曼谷，還能是曼谷日記嗎？大家的期待落在身上，Amy也開始感到害怕，好像自己要很了解泰國、要很能夠分享泰國的點點滴滴，然而當回首看看自己走來的那條路，當時那個創立曼谷日記的初心究竟是什麼呢？

回想起這段一年的泰國Long Stay，即使現在的她還是偶爾會陷入一點迷惘與自我懷疑，但慢慢地Amy找到了自己「夠格」的地方，這趟旅程中，除了讓別人更了解泰國一些些，也讓自己更了解自己一些些，自己覺得不足時才能找到更往前走的動力。

錄下這段與泰國邂逅的記憶，一起聽聽艾咪回來台灣後的曼谷日記吧！

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上集我們說到著迷於泰國BL劇的Amy隻身一人前往泰國Long Stay一整年，聽完她的行前妙招，今天讓我們落地泰國，來聽聽疫情時期待在泰國的故事吧！

在Amy去泰國的那一年COVID疫情爆發，無疑是為這段旅途增添了許多難關，在人生地不熟的地方會遇見什麼樣的人？會不會被為難？有什麼事是要學會自己面對的？這場旅程開場就卡關，然而有沒有可能是另一種成長的養分呢？

（文：伯諺）

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是什麼樣的衝勁，讓一位從來沒有去過泰國的台灣人，毅然決然學泰文，並在疫情期間前往泰國Long Stay？

之前曾經做過旅遊專題，這個月就讓我們換個角度，利用三集的時間，邀請Amy來節目聊聊這段在泰國Long Stay的心路歷程。

從愛上泰國的BL劇到決定旅泰追星追夢，在沒有去過泰國的情況下，要真正「靠自己」、踏入全新的生活環境、嘗試融入當地的文化、克服兩國之間的語言障礙......面對這些情況，Amy出發前做了哪些準備呢？

這集讓我們跟著Amy收拾行囊與心情，開啟這趟空中的泰國之旅～

（文：伯諺）

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「我沒有想過要逃跑，但我有想過要跟她同歸於盡。」

在媒體上安德森時常被形容成一位「孫字輩」的照顧者，從小到大與阿嬤同床共枕的他，在面臨失智症降臨在至親身上時，也難免出現過這樣的念頭。

因為阿嬤的病情，他放棄了出國留學的選擇，也在同儕朋友最常出去玩、出去旅遊的這段歲月，將他的青春和時間留給了阿嬤，當問到他會不會覺得遺憾？安德森分享了他進到安寧病房陪伴阿嬤的最後那幾天，那些選擇似乎都成為不會讓他感到遺憾最好的安排。

也是這樣一段特別的經驗，讓他更理解與失智患者相處的方法，於是透過自身專業，創造一個機會可以讓照顧者與被照顧者經歷不一樣的相處，用藝術打造出雙方對話的可能。

許多參與者也在互動過程中重新認識長輩，藉由這樣的活動創造出新的一段回憶，或許就在這樣的過程當中，因為患者記得且叫出安德森的名字而歡呼，因為在這樣的感動之中更有動力繼續向前，台下的觀眾也在一段又一段的真實故事交織下，勾起我們生命當中的那種似曾相似的共感。

「遺愛不遺憾，當你可以在生命中留下愛，無論對自己或別人，就不會遺憾。」這段話送給當時在安寧病房的安德森，也送給正在聽這檔節目的所有人，在陪伴的路上，原來也可以是一種喘息，願意在這條路上多留下點愛，讓自己不再遺憾。

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「沒有一個人的情緒是能夠穩住的，因為照顧往往都猝不及防。」

從小身為長女的阿娥姐，在成長環境的教育下，讓她覺得自己必須堅強、負責，需要第一線承擔大家的情緒，於是養成了一種總是體貼又為他人著想的好性格。

然而當母親重病、女兒罹患血癌、妹妹突然中風種種的變故排山倒海而來，即便再怎麼負責任又堅強的性格，也曾歇斯底里的大吼「為什麼是我」，就跟她說的一樣，面對突如其來的照顧責任時，沒有一個人的情緒是能被穩住的。

「在處理事情跟處理情緒的過程中，當然是波濤洶湧的，但是事情總會慢慢給你一個答案。」十年來的照顧經歷，讓阿娥姐慢慢找到了那份答案。照顧親人的過程總是辛苦的，除了面對被照顧者外，更要面對其他照顧人以及自己平時生活的壓力，必定會感到疲乏、心情跟著受到影響。問她那該怎麼辦？阿娥姐提醒說，一定要記得如常的生活。

照顧這件事，並不是只照顧需要被照顧的人，也請把自己放在心裏，不逃跑而留下來的，還有希望。

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「做這個工作，要很有同理心。」

秀慧姐從診所退休過後投身居家照顧服務也已經五年了，居服員的工作每天在不同案件中奔波，有時候餵失智的阿公吃午餐，有時候陪著病患搭著公車去洗腎......在喘息服務第一線的他們往往也看見許許多多的人情冷暖，更甚是作為家屬與案主之間相互連結的橋樑。

「我們很有緣，整個台灣那麼大，就是派我來照顧你，所以我們也要互相配合來完成這個任務。」正如開篇的第一句話——秀慧姐說的那份同理心，不只居服員或醫院看護，也是家屬、被照顧者也要共同具有的特質。曾經一件案件結束後，那位被照顧的退休軍官去電給她邀請她與家人共進下午茶；一位曾經照顧過的阿嬤，想要偷偷往口袋塞紅包，她當然是不能收的，然而這份暖意，正是讓她願意在照顧這條路上走下去的原動力。

但於此同時，面對離別，秀慧姐仍在節目中流下了眼淚，始終愧疚的事件，依然在心中纏繞著。陪伴對方走過生命的一段，是作為一位居服員與看護必然會經歷的路，無論是明天再見、案件結束還是真正面對永恆的離別，坦白說，仍是難過的一關，因為真正把對方放在心上，在道別的那刻真的很捨不得。

生命的輕重，總在日常陪伴間，有了更多的感觸。

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錄音的當下剛好是小楊任職護理師工作的一週年，在腫瘤內科病房時，幾乎是每天都在面對著生離死別，問她調適得如何？她口中盡是感謝，感謝許多前輩的引領與提點，「當你自己不是以絕望的目標去照護的時候，你就不會覺得看不到盡頭」小楊這麼說。

選擇護理工作作為人生志向，不外乎是因為她有著一顆柔軟的心，然而進入照顧癌症重症的病房後，小楊才發現光是有顆柔軟的心還不夠，看著有些病患臥病在床，看著有些病患被宣告剩餘的日子，看著他們哭、看著他們鼻酸，「我覺得我們就跟在健身一樣，5公斤、10公斤、15公斤，隨著面對的越多，心也要變得越來越強。」

真正意識到生命與科學的有限後，小楊也才慢慢意識到陪著患者走這條辛苦的路，不只是等著生命走到終點，而是告訴他們該做的還能有很多，即使人生的蠟燭熄滅在即，也不僅止是等死而已，「我們會以極為理性的角度告訴他你不是等死而已，你能做的還有很多，我們能做的也還有很多。」陪他們走著道謝、道愛、道歉、道別這條路，其實也像是在照顧好自己多一些。

「我也不知道它最後會變成什麼樣子，但我願意陪著你在這路上，聽你哭聽你笑、聽你鼻酸。」

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堅持愛上一件事，你也這樣嗎？「彈探戈會讓我意識到我還有呼吸、我還有心跳的感覺......與其說我是去找探戈，不如說探戈找到了我。」

在聽到班多鈕這樣特別的樂器時立刻著迷，吳詠隆毅然決然地離開原本的主修長笛，決定拜師學藝班多鈕。經過被日方老師已讀、突破簽證與各種障礙，他總算抵達阿根廷首都布宜諾斯艾利斯，那段時間，地球南端的美景不在眼裡，唯有班多鈕放心裡。

詠隆說，他留著自己一張照片，那是他在阿根廷頂樓加蓋的狹小房間裡，穿著汗衫專心練琴的樣子，每當自己陷入情緒漩渦，他總會看看這張照片，提醒著他一切都是從最小的條件開始，讓他記起最初的決心。

「所有一切的事情都是從最小的一個條件慢慢開始成長，然後最後獲得一個你想要的成果。」從一個人的生命故事，到探戈日常生活的真實紀錄。成長過程流淌著的或許有離鄉者的鄉愁、有戀人的狂喜與心碎，以及底層人民在時代洪流中的掙扎，當探戈音樂是這樣一種強烈的「壓抑」與「吶喊」並存的特質，台灣的文化與故事如何對話，想必能在這場台灣極少會出現的班多鈕五重奏找答案。至於演奏家與班多鈕的故事，或許就是節目中詠隆說的這幾個字了：

「悶騷啦！」

吳詠隆五重奏《重返布宜諾斯艾利斯的探戈旋律》
演出時間：2025/11/12 (三) 20:00
演出地點：國家表演藝術中心衛武營國家藝術文化中心

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歲末年終的衝刺，也讓你覺得疲倦與喘不過氣嗎？接下來這個為期兩週的專訪，或許正適合你。

其實每每回頭看，我們都容易發現，職業倦怠多半來自內心空洞或人際互動的小麻煩，這集邀請到的療癒師Ahsa，在他的課程與書籍《豐盛之流》，不斷提醒我們學著靜心，試著與內在的自己相處。透過靜心重新看向內在，收回那些在日常互動中被環境帶走的能量，慢慢意識到「我」是多麼珍貴，並幫助動盪的心重新穩定。

但要如何開始？又會遇到哪些挑戰？這集讓我們跟著Asha，一起走向這條自我覺察的療癒之路。

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佑仁的角色太多了。這讓他的內心熱熱鬧鬧，也陪著他走過高低起伏。

好比疫情時間的情緒排解，誕生了變裝皇后角色「又仁娜」，「我覺得我不想被定義在哪一條路，『變裝』對我而言，是一種透過角色來說我想說的話的方式。」穿上一套套角色時，佑仁很自然地就能與角色的對話，不是完美，而是成為角色所有好與不好的同時，也共振著自己與觀者的人生。

一次又一次的變裝與扮演下，佑仁才發現這些角色似乎都是從自己身上的一部分剝落下來的，當學會接受各式的自己、不完美的自己時，其實早已踏上了愛自己的道路之上。

「你如何定義你自己，你就會長成什麼樣子。」

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「一群普通的國中女生，因為救了一隻貓而發現自己的前世是位月亮公主，透過魔法就能變成打擊犯罪的美少女戰士。」

這種用魔法幻化成另一種身分的感覺，打自UG小時候就深深吸引著他，小時候跟姊姊一起穿著媽媽睡衣化身成新白娘子傳奇中的白素貞跟小青，他便是在這樣可愛的經驗中，踏上了自己的變裝之路。

憑一人之力扮演自己的偶像少女時代，扮到直接飛到韓國與偶像在節目相見歡，再到把公司天台變成自己專屬的換裝舞台，從單純的喜好，到結合社會當紅議題，無論華麗還是低成本Cosplay，UG都用了屬於他自己的方法，來講述他的故事、立場與價值觀。

UG一直以來都嘗試以一種溫柔的方式表達自己的訴求，想了想如果要為自己打造一身戰袍，他說那肯定是在展現陽剛與陰柔的同時，又一副軟綿綿的樣子，如同他變色龍一般的身分，默默地用自己的方式傳達各種聲音，綻放美麗。

（文：伯諺）

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當自己要將變裝皇后的身分帶到爸媽與所有老家鄰居面前時，Bagel緊張到失眠了一個月。

「有時候我是很不敢去做沒把握事情的人，很多時候都會如人格分裂一般跟自己說：『如果是Bagel的話，她就會敢了。』」抱持著這個信念，在那重返家鄉的變裝表演當中，Bagel首次打破了與家人間的那道藩籬，以皇后的身分在他們面前閃閃發光。

如同這次Bagel與吉那共同出演的這場戲《暗靚》一樣，變裝皇后的身份如黑暗中的光亮、遲來的美麗。台灣的變裝皇后總有類似的故事，流言蜚語、家人的否定、表演場合的限縮，這些都曾讓Bagel一次次的自我懷疑。也不是沒有想過要離去，但妮妃雅揚名國際好像帶來了一絲曙光，而看見變裝後輩「嗷嗷待哺」的眼神、或是偶然一條「謝謝他能夠做自己」的私訊，故事總還是繼續這樣下去了。

「不管是多難的開局，我覺得你只要堅持下去，總是會等到曙光的那天。」收好這些故事與情緒，Bagel即將華麗登台。

（文：伯諺）

2025客家藝展平台-吉那 x Bagel Rimrim 《暗靚》
演出時間：2025/10/17 (五) - 2025/10/19 (日)
僻室 House Peace 0911-224-930

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「我們很像隨時處在潮間帶，不會變成陸地，也不會變海洋。」

真宇援引了人類學者陳如珍的這個比喻描述她作為一位研究人員看待音樂創作這件事，當自己處在那種游離的、由外向內看的時候，往往會從臺灣的流行音樂文化中看見獨一無二之處。

潮間帶介於大海與陸地之間，也如她在英國與臺灣兩地往返一樣，正因為自己在雙邊移動著，所以更能找到他鄉與故鄉相似的地方，並於這樣的對比之中尋找出兩處在音樂文化上細緻的差異。

真宇明白臺灣的音樂很獨特，所以作為一位東亞音樂領域的研究人員，更想把這樣的觀察透過各種方式帶給想接觸臺灣音樂的人們——無論是透過紀錄片、評論或是在大學裡授課的方式。

要呈現哪些故事？為了哪些故事發聲？這些都是作為一位研究人員需要面臨的問題，而真宇也在往返英臺兩地的旅途之中認真的思考著，或許這樣的移動正是推進她不斷向前的動力吧！

（文：伯諺）

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「其實你知道嗎？我在眾人面前唱完『全原運』主題曲的隔一天，腦中浮現的第一句話是：『然後呢？』」

是音樂讓他靠近泰雅、靠近家鄉。從小看著媽媽唱張惠妹的Iwan，在偶然的機會下跟著舅舅踏進了音樂創作的世界。雖然不是在部落裡長大，但她始終為自己的泰雅身份感到驕傲，為了更靠近部落，她做田調、為全國原住民族運動會創作主題曲，回到南澳家鄉與外婆請益，也與外婆分享。

除了創作族語歌曲之外，她還能做什麼，為部落帶來更多可能？Iwan明白自己並不擅長小朋友的教育，因此將目光轉向部落裡的青年。她想著，她在台北服務的單位原本就有在協助北漂的原民青年們，指導他們利用影像的方式行銷自己，若能把這樣的課程帶回部落，扶植在地的產業與年輕人，會不會激盪出新的火花？

你問她會不會害怕部落的質疑，擔心族人覺得這個在城市長大的孩子，沒有資格講部落的故事。Iwan確實為此焦慮過許多夜晚，但當工作坊課堂上大家熱烈參與時，她忽然覺得，這條回家的路，好像並不孤單。「泰雅這個字，其實意思是『勇敢、真正的人』。我想，我正在慢慢成為一個真正的人吧。」Iwan在節目中分享到。或許，勇敢的移動並不只是離開，而是選擇更靠近，選擇為了那個讓自己驕傲的地方繼續努力。

（文：伯諺）

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Suming也不是一開始就知道怎麼辦好阿米斯音樂節的。

一個在他鄉打拼的原住民，從自我身份的抽離到認同，那麼多年慢慢穿戴回身上的、創作出來的，通通都指引著他的部落都蘭。

「因為我的創作題材都來自於我的家鄉嘛，就覺得要不要帶我的歌迷們去認識一下我創作的泉源、我部落裡面的人。」帶著歌迷「回家」，以這個當成「出發」，阿米斯音樂節從2013年的第一屆，到現在邁向「成年」，曾面對了哪些挑戰，又收穫了什麼樣的成果？放手了嗎？還是抱的更緊了？

情緒課我們聊的不只有音樂，還有這些音樂背後的人生旅程，原來回家也能是種出發，原來土地上真的能開出美麗的花。

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「我在26歲領著皮箱去美國的時候，原本都告訴我自己再也不會回到這裡了。」

黃金樺卸任彰化縣府青發處處長已經一年了，回想起旅居紐約十年攻讀城市發展專業後被邀請回老家彰化服務，即便現在的他已經離開處長的職位，這段返鄉的經歷仍繫起了他與彰化青年「N型艦隊」的好感情。對他而言，這次的離開不像是當時逃離去唸書那樣，反倒覺得自己只是換了個角色，更沒有框架的去陪伴這群青年。

離開這麼多年被邀請回來擔任首任處長固然是件榮譽的事，然而當自己將這份熱忱與專業帶回家鄉時免不了受到許多挑戰，除了被質疑提案對於行政的可行性外，也被詢問到離開那麼久是不是真的了解彰化的現狀及需求。

「很多時候以我們的專業已經看到隧道盡頭的那道光了，可是你身邊的人從來沒看過那個世界，他不知道那個東西是什麼，他只能用他既有的經驗來跟你說那是不可行的。」黃金樺這樣對我們說，儘管要處理這麼多的壓力與質詢，不過當他看見與他對談的那些青年擺出一副「就你懂我！」的神態之後，讓他萌發了要一直與他們努力下去的動力。

如果能為家鄉許下一個願望？金樺說他在紐約生活時，看見了那個讓人們能夠自在、勇於做自己的地方，他也希望彰化在傳承在地精神之外，也能夠成為這樣讓每個人做自己夢的城市，讓N型神人們能像他一樣為彰化多添一筆風采。

（文：伯諺）

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民國九零年代後出生的小孩現在都已經不說自己是「X年級生」了嗎！？身為這些自稱「零零後」的企劃Endy和景富這次也準備了很多疑問想來與內克還有聽眾們一起聊聊。

七年級生渡過了金融風暴、教育改革，出社會時恰逢22K薪政策上路，曾經被教導的成功公式在動盪的資訊時代底下遭到推翻，身為網路上哀鴻遍野、被稱作「最能忍」的世代，內克分享了許多他在成長的路途上遭遇的壓力，也好奇在同樣資訊爆炸的時代下，九年級生的孩子們是怎麼長大的。

在這集當中除了聊到我們彼此的樣子：到底是佛系、厭世還是過於樂觀……，也才發現每一代都有屬於的焦慮與倔強。無論是想要踏出自己舒適的生活圈，還是想在一間公司當中慢慢爬上主管的位置，在面對未來的想像時，其實是可以相呼應的。如果你曾遇過一樣的迷惘，不如今天就來跟三位一起聊聊吧！

（文：伯諺）

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臺灣從爭取平權到步入後同婚時代，當代影視作品對於「同志」議題的也逐步記錄著進程，LGBTQ+不再是被避而不談的禁忌，而是逐漸走入彼此生命的日常。

事實上，在性別意識逐漸抬頭之前，臺灣同志電影就曾擔任推動平權的重要角色，從千禧年前強調身分的認同與掙扎，2000年後開始以陽光校園形象包裝那些自我探索的懵懂世界，到現在我們終於走到可以大談同志生活議題，甚至讓各國間的同志影視作品，與所謂「腐」圈，都成為交流話題的時刻，無論觀影者自我的性取向認同為何，都能在影視作品中安置自身位置，找到情感投射。

「當你在你的日常生活，看到兩個男生牽手兩個女生牽手的時候，也會覺得是一個很興奮、很快樂的感覺，我一直覺得這是一個台灣很美好的畫面跟風景。」本集來賓彥瑄最後感性地說道。烏托邦尚未到來，但影視作品溫柔地記錄著一點一滴的前進，也是特別美麗的事情。

（文：伯諺）

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「女明星走上法庭，沒有人相信她的證言，女記者想幫她訴諸正義反而遭到侵害，所以最後她以自己的方式完成這樣的復仇。」

結束了英雄旅程，八月專題的第三回將帶給大家復仇電影，標題引用到陸小芬主演的《瘋狂女煞星》劇情，也揭示了這次彥瑄要跟我們聊的主題——電影中女性的憤怒。

為什麼她們要復仇呢？女性的憤怒，又是被如何評價？彥瑄與內克從文化研究的角度談起，卻也落地讓我們思考日常情境。讓我印象深刻的，是憤怒雖然在電影當中被作為了負面的意象，然而憤怒其實也是種力量，不斷推進著我們社會的改變。

學會與情緒共處是我們一生中很重大的議題，它同時也是讓我們不斷反思社會與督促我們進步的關鍵，當我們不再急著為情緒貼上標籤，而是看見它背後的故事與原因，或許就能明白有些怒火，並非只用來毀滅，反而有機會照亮一條更公正的路。

（文：伯諺）

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當我們人生碰到許多令人挫折的路障時，這何妨不是一段蛻變成英雄必經的英雄旅程呢？

繼上次的英雄介紹後，這次Viola決定帶著我們一起踏上英雄的旅程，別擔心你自己有沒有資格走入這條偉大的航道，從電影來看，你會發現每位英雄一開始都跟你一樣，可能不願意、可能覺得自己不夠格，但在這趟旅途之上終將會遇到你很重要的夥伴，終將會打敗所有阻礙你的大小Boss，會在其中成長、被啟蒙，最終回頭發現原本的那個你早已是一位英雄。

「其實那些英雄們本來就擁有那些特質，只是在踏上旅程前一直不相信他們自己擁有這樣的能力。」電影編劇為這些角色精心鋪劃了每一場跌宕起伏的旅程，而或許我們便是自己人生這齣劇碼中那位至關重要的編劇，在跌到谷底或遭遇挫折的低潮時，想起自己就正踏在這條成為英雄的道路上。

（文：伯諺）

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炎炎夏日，你都去哪玩？情緒課放暑假，我們一起去看電影！這個月我們請來兩位影評，用不同的主題與情緒的結合，帶大家走進電影、感受角色！

對你來說什麼樣的人才算是英雄呢？是能夠拯救世界的超人、阻止邪惡計畫的秘密特務、還是竭盡所能關注弱勢的權利鬥士呢？熱愛英雄電影的Viola在節目上與我們侃侃而談，她覺得在電影中的那些英雄並不是因為有超能力而吸引人，而是他們也都跟我們一樣有共同的情緒，才能如此讓我們沈浸其中。

攤開電影裡的角色仔細說說，Viola分享了很多不一樣種類的英雄，不管是Marvel系列的美國隊長、《不可能的任務》的阿湯哥、《辛德勒的名單》中拯救無數猶太人的辛德勒……甚至連《小丑》這樣反英雄的角色，都成了今天「英雄」名單中的一員。

「全世界的所有人其實都在等待一個『英雄』，不管那位英雄是別人，還是你自己。」

（文：伯諺）

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「我們團隊一直有一個願景，就是讓每一個移工跨國的台灣旅程都可以是很值得、很有意義的。」

秉持著這樣的信念，從當初少少的四、五個人，到現在已然是40餘名夥伴的團隊，One-Forty也這樣走了十年，凱翔作為非典型教師這系列的最後一位來賓，以組織創辦人的角度跟我們分享他們所面對的「教育現場」。

與想像中不一樣的是One-Forty不僅僅是在「教」中文，來台的移工們其實遠遠不止為了工作而來，在台灣久待的他們早已把這片土地當作另一個家，想要融入體驗這個地方的文化、學習新的技能與知識。對One-Forty來說，教育不是一種老師對學生的單向傳輸，更是一種彼此的交流、溝通，還有願意彼此分享的動力。

凱翔分享了很多與移工們之間有趣的故事，起初從生澀的用移工們的母語打招呼向他們問好，到現在跟好幾位已經回國的移工們變成了跨國的好朋友，在他們從台灣帶回美好回憶的同時，同時也為台灣留下了許多溫柔與歡樂，就像是今天所點播的一首「TMS」，正是移工Mandala為台灣譜下的感謝。

「很多回國的移工會跟準備來台的移工說他並覺得不孤單，在台灣這條路上還是有很多人支持他們。」One-Forty的教育不只是朝向移工，他們也不斷地向民眾宣傳、帶領更多人認識來自他鄉的他們，這條教育的路上幫上了許許多多的人，也因為許許多多人的幫忙，才讓這群志工們有使命感繼續走下去。

（文：伯諺）

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伴著夜色前行，凌晨在批發市場工作到破曉。結束工作後，芷君迎著清晨的陽光，踏進孩子們的教室。

故事媽媽以及反毒志工的工作與芷君的本業截然不同，但卻是她非常在乎的事情。原先只想說到自己兒子的班上服務，沒想到做著做著，她便愛上了與這群孩子分享故事的時刻，甚至創作出「怪獸與牠們的產地」世界觀，把傳說故事與背後的意義帶給莘莘學子。

「怎麼樣才算是一個有用的大人？」回想起小時候寫作文，芷君時常問自己的這句話，隨著她走在「故事媽媽」的路上逐漸明朗。講故事、參加毒品防治種子師資的培育計劃，在她眼裡，做著這件事的她，已然是一位很有用的大人了。「《入陣曲》這首歌送給孩子們，我希望孩子們要有鬥志。」即使她的孩子早已畢業，然而芷君心中那股繼續走下去的動力仍未熄滅，她將繼續在那些太陽升起的清晨踏入班級，繼續分享著那些故事。

（文：伯諺）

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「如果我要做一件有意義的事情，那麼我一定要記得這件事『對我來說』為什麼有意義。」

身爲政大的大一在校生，Losin除了展現與同齡人截然不同的氣質與口條外，在恩師協助下，這位學生已經在自己就讀的學校擔任課程講師，教導同學甚至學長姐，透過泰雅族傳統的織布技巧，理解背後的族群文化意涵。

Losin的教學如織布，交織著的是傳統與現代的對話可能。對他而言，與其說是教導學生，倒不如說是在教導的過程，理解了自己為誰學習、又為何學習，「我不想要當一個忘記自己為什麼要做這件事情的大人。」布正在編織、人正在尋走，你呢？是否更看見自己一些了？

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上個月的企劃，我們請不同學齡階段的教師來分享自己教職的心路歷程，這讓我們想到，其實有許多非正職教師的人，也投入了許多時間，將他們的實務經驗、人生故事與生命興趣整合成教學課程，並帶著這些寶藏走進校園。在這個月，我們就決定找幾位符合這樣狀態的「非典型教師」，來聊聊自己的故事。

是以，當大學開始接觸廣播，入行已經超過十五年的我，在此刻走回我的母校政大教書，這中間到底有什麼樣的故事可以分享？今天我（努力忍住）不當主持人，請我在學校教學時遇到的學生、也就是此刻這個節目的實習企劃伯諺，來練習擔任主持人與我對談，完成了這系列的第一集。

於是，這回不是我把聲音節目搬進教室，是我把教學現場搬到錄音室了！哈哈！

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對國小老師來說，應付這群吵吵鬧鬧的小孩們，其實是一堂從入職學到退休的情緒課。

即使一堂課的上課時間只有短短的四十分鐘，不過之於小學老師而言，教學生不儘儘是課堂上的事，在下課後或放學之餘，也都是他們需要細心觀察的時刻，家豪老師就分享了幾段他與學生之間的故事，還有在那些孩子失控的時候自己的維序秘方。

現在的網路讓訊息革新快速，這也是身為資訊組長的他近年來深深感受到不一樣的地方，在這注意力被各種載具瓜分的時代，除了要教導孩子們不要過度沉溺於虛擬世界外，老師們要如何「更新」自己，結合這樣的科技工具成功博得這群國小生們的專注力，也成為了他在教學之餘不斷精進自己的原動力。

擔任老師這個角色，往往不只是傳授自己的知識，家豪老師說他從教育現場當中體會到了許多不足的地方，即使身為教授別人的對象，然而自己也在學習與孩子、同仁甚至與家長們相處的方式，正因為孩子年紀小，所以作為小學教師的他認為建立親師生三方的關係更是一件重要的事：在指正孩子錯誤時，更要照顧他們的情緒，又同時要與他們的導師、家長一起設計出一套方案，為犯錯的孩子們上一堂無比重要的情緒課。

在小學六年的過程中，學生們從聽從指令，到後來慢慢養成自己的自我意識，家豪老師是這樣說的，即使看似越來越「不聽話」，不過作為老師的他，仍舊為孩子們的成長感到欣慰。態度決定高度，這是他最常在畢業紀念冊中送給學生們的話，在這變化迅速的世代中，不斷虛心學習、不斷努力進步，正是離開學校的我們都該提醒自己的最佳態度。

（文：伯諺）

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「老實說，滿意嗎？沒有完全的滿意。但後悔嗎？一點都不後悔。」

如果能寫一封信給15歲的自己，你會想說些什麼呢？隨著畢業季特輯的腳步，我們踏入國中的教育現場，跟明霖老師聊聊他成為一名老師，甚至在當導師時的心路歷程。

國中階段的孩子在這條名為「叛逆期」的路上不斷地衝撞與調適，在網路上勇於發言跟表達，然而在現實卻又懼怕著被評論，明霖老師笑說他的職責似乎不只是教書而已，更是在教他們在這段跌跌撞撞的旅程上如何學習與自己、與社會共處。

然而當這樣的視角轉換到作為教師的他身上，在面對自己與學生、家長三方的情緒平衡上也是磨合了許久，老師聊到他從國中就想踏入教育界的故事，也跟我們分享他十五歲一路磕碰以來的點點滴滴。

「在當下的所有選擇當中選一個最好的，然後不斷朝好的選擇去選下去，那就會是你這輩子最好的選擇。」這是老師送給學生們的話，或許此刻離開十五歲的我們，也能獲得同等重量的祝福。

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回想起第一次踏進教學現場的那刻，會有幾次潸然淚下呢？

曉青老師說擔任國文老師其實對她而言是個甜蜜的負荷，在一群孩子最扭捏、最愛面子的這段歲月巧遇他們，並從他們作文的字裡行間爬梳出那些純粹的青春與煩惱，伴隨他們在人生徬徨的十字路口找尋自我。

六月情緒課的畢業季計畫也來到了高中階段，我們這次邀請到的是任職北市成功高中的謝曉青老師，不知道聽眾們還記不記得自己高中的樣子呢？曉青老師可是記得很清楚，在這集節目中內克將和老師談談她人生那場淋得心痛的西北雨，也將分享她在教學生涯中認真經營的那幅風景。

回想起自己高中的模樣了嗎？如果還沒，那也別急，我們先跟著曉青老師一起踏回青春洋溢的高中校園。

（文：伯諺）

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你的「拜六禮拜」都在做些什麼呢？享受悠閒時光，還是煩惱起伏人生？

感謝《拜六禮拜》這部戲，讓我們有機會將鍾欣凌、丁寧、孫淑媚三位女演員一次請到節目，這次他們在《拜六禮拜》扮演探三位好閨蜜，讓你笑淚間理解人生，參透「放下就是放假」的輕盈哲思。

而既然節目招牌是情感勞動，我們當然也不能錯過這三位女演員來訪的好時機，聊了演員面臨的轉型或定型焦慮、各自面對登台小儀式，當然也給未來想從事演員工作的聽眾一些祝福。

（文：伯諺）

《拜六禮拜》✨
📺請鎖定公視台語台和華視📺
💚公視台語台｜6月8日（日）起 每週日晚間20:00
💛華視主頻｜6月8日（日）起 每週日晚間22:00

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走進大學教室當老師的那一天，也許沒有誰準備好了。

六月恰逢畢業季，《那一天的情緒課》接下來要帶著大家重回各個時期的校園，聽老師們的真心話。瓊文老師原先是一位在新聞現場奔波的記者，卻在留職停薪出國念書時，意外發現自己對「研究」的熱愛，從此走上另一條關於「教」與「學」的道路。

然而成為老師的這條路並沒有那麼簡單，教室中睡覺的學生、渙散的注意力、低落的互動......對於沒有受過「教育訓練」的大學老師如何面對挑戰？瓊文老師有妙招，組成老師們的交流平台，主動去發想到底還有什麼改變教學現況的方式，她笑說她把學生們作為一道一道的難關，讓自己在教學中邊做邊學。

「當你心靜下來時，你會看見真正的自己，也會更透徹地看見世界。」

這是瓊文老師送給學生們的話，在這更迭迅速的時代中學會calm down，才能更認識真實的自己與世界，學習路上，有我有你！

（文：伯諺）

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換一個地方生活，卻好像沒有得到該有的放鬆。

回到台灣後Amy似乎進入了一段徬徨期，當曼谷日記離開了曼谷，還能是曼谷日記嗎？大家的期待落在身上，Amy也開始感到害怕，好像自己要很了解泰國、要很能夠分享泰國的點點滴滴，然而當回首看看自己走來的那條路，當時那個創立曼谷日記的初心究竟是什麼呢？

回想起這段一年的泰國Long Stay，即使現在的她還是偶爾會陷入一點迷惘與自我懷疑，但慢慢地Amy找到了自己「夠格」的地方，這趟旅程中，除了讓別人更了解泰國一些些，也讓自己更了解自己一些些，自己覺得不足時才能找到更往前走的動力。

錄下這段與泰國邂逅的記憶，一起聽聽艾咪回來台灣後的曼谷日記吧！

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上集我們說到著迷於泰國BL劇的Amy隻身一人前往泰國Long Stay一整年，聽完她的行前妙招，今天讓我們落地泰國，來聽聽疫情時期待在泰國的故事吧！

在Amy去泰國的那一年COVID疫情爆發，無疑是為這段旅途增添了許多難關，在人生地不熟的地方會遇見什麼樣的人？會不會被為難？有什麼事是要學會自己面對的？這場旅程開場就卡關，然而有沒有可能是另一種成長的養分呢？

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是什麼樣的衝勁，讓一位從來沒有去過泰國的台灣人，毅然決然學泰文，並在疫情期間前往泰國Long Stay？

之前曾經做過旅遊專題，這個月就讓我們換個角度，利用三集的時間，邀請Amy來節目聊聊這段在泰國Long Stay的心路歷程。

從愛上泰國的BL劇到決定旅泰追星追夢，在沒有去過泰國的情況下，要真正「靠自己」、踏入全新的生活環境、嘗試融入當地的文化、克服兩國之間的語言障礙......面對這些情況，Amy出發前做了哪些準備呢？

這集讓我們跟著Amy收拾行囊與心情，開啟這趟空中的泰國之旅～

（文：伯諺）

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小黎說當「楊小黎」這個名字落回她身上時，似乎就像是負了很多層槓片一樣，令人喘不過氣，在飾演角色時，好像都可以放開來做，但開始休息、開始做回「楊小黎」時，反倒覺得戰戰兢兢：害怕自己的表現不足、害怕讓別人失望……，就像內克形容的，小黎心中彷彿住個訓導主任，時時要求自己應該要成為什麼樣子。

但其實小黎心中也有個輔導主任啊，跟內克一樣，節目中聽他們談如何讓心中理性與感性坐下來好好開會，真是件享受的事情。走到特別專案最後一集，謝謝Eric的剪輯與豬豬的用心錄音和搜集驚喜。什麼驚喜？別急，讓我們跟小黎一起聽下去。

（文：伯諺）

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那是幾年前的事情了。現在回望，八點檔拍戲的高速運轉，讓她常常是拿到劇本就拍，卻很努力維持屬於自己的獨特氣場，同時不脫節不脫隊不扯後腿。但這樣的耗能，讓戲外的林玟誼一點一點消失，「我好像活在每一個角色當中，但屬於林玟誼自己的生活人生，沒有耶。」決定離開後，林玟誼才開始生病。感冒很難好、針眼需要開刀，好像是身體在提醒自己，你已經撐太久了，不要再否認跟壓抑訊號了，你不是無敵鐵金剛。

但回想這段時間，還是很感人啊，觀眾看到你，幫你加油，希望你不要那麼苦了，「台8讓我成為觀眾生命中很習慣的一部分，當我離開了，就像他們熟悉的日常夥伴不見了。」其實每件事總這樣一體兩面，就像掛在玟誼跟小黎身上的「學霸」標籤，是種肯定，也容易成為自我束縛。那麼怎麼辦呢？小黎說，當她糾結的時候，她會對自己說，「拜託，你就是要像林玟誼一樣這麼豁達好不好？」

豁達的人接受了生命每個階段的挑戰，也在考驗中累積了更多的選擇權。玟誼跟小黎現在都是當自己老闆的女演員，問他們最珍惜的事情，他們不是說獎項、也沒有談公事，反而是笑說，「我們一定要健健康康！」健康人生，不只身體，也要往心裡去。於是玟誼老闆再這麽對自己說：

「林玟誼，莫忘初心。你是因為熱愛表演才當演員，所以要一直這麼熱愛下去。」

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陸明君坦白地說，她一開始並沒打算當演員。那個年代，模特兒剛好開始被看見，不再只是形象統稱，而是有了自己的名字。加上《薔薇之戀》需要帶有模特兒質地的三姐弟角色，即使模特兒出身的她，對演員這條路有過猶豫，但導演瞿友寧一句「反正也不一定會紅啦」，她還是接了。而後來的故事，我們都知道了。

戲劇一炮而紅，戲約接踵而至，從台灣拍到對岸。明君姐形容那段時間像「在一團混亂中滾過泥濘」：不會騎重機，現學現上；沒學過騎馬，就先騎了再說。她說，「模特兒是專業，演員也是專業，但工作排得太滿，根本沒有時間學習，越演越不知道自己在演什麼，心裡既抱歉又空洞。」直到合約結束放了長假，加上後來接觸到劇場，接受紮實的表演訓練，才讓她真正重新找回演戲的意義。「我慢慢開始在創造這些角色的時候，更認識了我自己。」

她用「重新發光」來形容那段劇場經驗。每天固定的排練時間，讓她不再被拍攝節奏拉著跑，而是重新學會怎麼練聲、怎麼用氣、怎麼站穩在舞台上。那不是靠經驗值的臨場反應，而是靠每天反覆練習累積而來的穩定感。「我第一次知道，能在自律裡找到自由。」這句話不是標語，而是從身體記憶裡誕生出來的真實體悟。

表演從不是她主動選擇的人生方向，但明君姐總能在被推上去的位置，找到屬於自己的方式活著。演員這條路對她而言，不只是角色的創造，更像是一場長期的自我整理與釐清——從陌生到熟悉、從表面到深入，然後在一次次的創作中，重新確認自己的感受、價值與位置。

這集我們談了很多，關於專業、關於身體的極限、關於情感的流動與勞動，但最觸動我們的，是她那種「願意再學一次」的姿態。不是為了證明什麼，也不是為了博掌聲，而是因為她知道，如果這份工作值得被尊重，那就得先從自己開始做到。也因此，她演的角色有了份量。那份量不是來自天賦，而是一次次蹲下來練功的累積。節目最後我們聊到，她希望自己能成為後輩演員的榜樣——不是成就的榜樣，而是態度的榜樣。

如果你最近也剛好在面對一段需要重新認識自己的時期，希望這集節目能陪你穩穩地踏過那片泥濘，也慢慢走進屬於自己的節奏裡。

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但她說，自己其實是個樂天的人，充實的生活反而讓她更興奮，「我可能有點變態，就是越忙越嗨。」她坦白自己無法完全劃分角色與自我，也還沒有遇過一個讓她「走不出來」的角色，「我沒有特別去區分，我就是吳以涵，但我也會努力成為那個角色。」但她知道，那是未來某天可能會發生的挑戰，或許也在等著撞見一個撼動她靈魂的角色。

面對評論，她有自己的節奏。有時看了會想一想，但多半是看看就過去了。「我是一個很靠感覺活著的人，今天覺得這樣想比較舒服，我就會往那個方向去。」我們問她，之後還想繼續當演員嗎？她眼神一亮地點點頭，接著說，也想學攝影、寫作，當律師或氣象主播。「很多東西都很想試試看啊。」她笑著補充。那語氣很自然，像是說出一張還沒畫滿的人生清單。

或許正因為這樣，她才可以自由地在每一個角色之間切換，像是風，像是光，是一位還在長大的少女演員。

謝謝以涵，今天陪我們一起當了新的一天的自己🧡

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或許是因為這樣的無包袱，也可能是因為過往媒體訓練的理性反應，吳奕蓉說她不是一個會想要「走進角色」的人，反而是把角色當成有，陪她喝了一杯又一杯的下午茶，觀察她、聽她說話，而不是急著成為她，「我怎麼演，一定都還是吳奕蓉，我只是想辦法把我的東西磨平一點，但我還是我。」不喜歡排除表演的理性，也相信戲劇圈的團隊合作，成果共享、責任共擔。

小黎說，她覺得奕蓉姐是一個很明白的人，面對角色、面對這個環境，並沒有所謂「走火入魔」的狀態。我覺得那是因為姐像風，風來了，總會影響這裡一些什麼，但他有方向，知道要往哪去，也就知道一切都只是經過。「我演了哪部戲，我就是哪部戲的演員，但我不用時時刻刻都是演員，我還有人生的其他角色。」就像吳奕蓉說的，沒有名片的演員，全身心都是被工作需要著，所以請務必提醒自己，演員在等待的時候，請別否定了自己的一切，試著讓自己身心安適，才是那杯下午茶最暖的滋潤。

謝謝姐陪我們喝了這杯下午茶，祝福🧡

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不知道大家還記不記得，當年大久保麻梨子因為非常喜歡台灣，毅然決然放下在日本已經小有名氣的工作，隻身一人來台學中文跟演戲。第一次主演的微電影《愛情替聲》便一舉讓她拿下了金鐘獎的迷你劇集女配角獎。剛好這部戲也是我的搭檔小黎離開演藝圈12年後，再次回到戲劇圈的代表作品。回憶起那段時光，對兩人而言都充滿挑戰，但也累積了彼此的革命情感。

得了金鐘獎後，麻梨子有段時間依然活在「美胸皇后」的封號，似乎沒有更不同的角色找上門。問她焦慮嗎？她笑著說，在台灣學習到的，就是不用像在日本這樣拼死拼活在乎別人的想法，「反正我是外國人嘛！我可以做自己，OK的啦！」，她說她是個被動的女演員，為了演戲可以等待，而等待的時候，就想想能主動去試著做些什麼，所以經營YT、或是擔任觀光推廣角色，然後等著最愛的演戲機會敲敲門。

就像小黎說的，那樣的被動，似乎是麻梨子太明白事情會怎麼運作。媒體願意花時間報導，就是一種價值，劇組有日本人的角色會想到她，就是值得開心的事情。她對自我的挑戰，並不是去嘗試各種可能，而是在能做的範圍裡盡力，把本分做好，不耽誤別人，並滿足大家的期待。那位當年抱著「不能失敗哦！失敗就要回日本了！」的決心來到台灣的女演員，已然落地生根，接受了每一次的等待，感恩著每一次的機會，不但越來越溫暖，也越來越自在了。祝福麻梨子，未來一定越來越好！

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你還記得自己第一次認識蔡黃汝（豆花妹）是什麼時候嗎？那時候的她，和現在的她，有沒有不太一樣？

成長或許來自她不想讓別人失望。「我媽說，你就是很幸運，才有辦法被冠上（女神）封號，所以你要很努力去追上這個封號。」在這樣的自我內化下，穿上別人一件件的期待，想迎頭趕上，甚至超越，久了就自然ㄍㄧㄥ著了。對外表是、對各種挑戰的努力都是。好比全台語的律政劇《無罪推定》，又多又難的台語台詞，不會講的她苦背勤學，演出時腦袋轉得飛快，嘴巴追著語感跑。問她辛苦嗎？她也只是笑著說，「反正大家一定都有熬過類似的苦，大家都戰勝了，那為什麼我不能試試看？」

女演員對自己要求高，當然是敬業的表現。不過有意思的是，豆花妹想到更多的，是不要帶給別人麻煩。狀態不好，會影響別人工作。詞講不好，會對不起對手演員。戲演不好，會對不起整個劇組。外在不夠亮眼，會對不起團隊與朋友。她說每個機會都很難得，畢竟茫茫大海，經過這麼多選擇，才有機會組起團隊，這麼美好的事情，怎麼可以沒有達到別人的期待？

ㄍㄧㄥ嗎？我覺得超ㄍㄧㄥ。但可能就像豆花妹自己說的，她真的也夠幸運，除了有照顧她的團隊，同時也遇見《飢餓遊戲》這麼棒的節目，有空間讓她慢慢卸下包袱，才發現原來做快樂的那個自己，沒那麼完美的自己，是被允許的。演戲也是，想太多的人，讓角色有了更多靈肉，同時也從角色學習到，可以展現自己的情緒多元性，「你才知道說，原來做自己最真實的樣子，就算犯了錯，就算沒選到（角色），沒有關係，那就是你。」

學習跟各種情緒糾結相處，學習願意偶爾麻煩別人，學習再放輕鬆一些，我覺得幸運的不只是能成為女神，而是努力過後，終於慢慢成為更自在、更喜歡自己的自己。都好好的，千萬別再對自己失望了。
 

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對演員來說，高敏感特質到底是種優勢，還是折磨？

項婕如說，她小時候去別人家作客，不是先打招呼，而是盯著掛在客廳的畫，想著：「這個角落有點髒掉了。」這種對事物的觀察力，以及與別人不太一樣的性格，碰上高敏感特質與演員職業後，讓這條路上多得是傷口的誕生與清創。於是，項婕如總是反覆檢討著自我過多的檢討，「我睡前必須得把腦袋裡的分頁一個一個關掉」她這麼跟我和小黎說。

哪些分頁？好比說評論，真的夠資格到接受這些稱讚嗎？那些抨擊的聲音是不是我太不好？當人們誤會了，我該站起來保護自己，還是忍氣吞聲？又好比角色好了，一定只能演傻白甜嗎？女演員必須這麼扁平嗎？導演為什麼拒絕讓我再拍一次？為什麼這個長輩說我好像沒有他想的那麼天真？這麽多分頁讓腦袋亂哄哄，卻也成為了角色的讀取資料，「演員很像是呈現人生不同的課題，演角色的當下其實也是在問自己，曾遇過的課題再來一次時，我會怎麼選擇？」

也曾有段時間，項婕如必須接受大家大量的貼標籤，累積足夠能量後，才能慢慢撕除，或貼上自己真正喜歡的。此刻慢慢有比較多主導權的她，選擇交出越來越多的自己，演活了一個個有血有肉，心境轉折或內心煎熬強烈的角色。這樣的情形當然也影響到了身邊的人，好比開始有觀眾感謝她帶來的理解與關懷，又或是節目想讓她知道的，早已有人無條件愛著如此特別的她。

「婕如，這樣讓人很心疼耶！」『但應該很值得吧⋯⋯』小黎說像婕如像獅子，會緩緩甦醒、步步前進、等待時機，義無反顧地守護與照顧著她所在乎的。我則覺得項婕如的倔，會讓她一次次拾起摔碎的心，交出更像自己的樣子。哎，看著這個正在綻放的女演員吼，真的會迫不及待想讓大家知道她的好！
 

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「郎姐這個人很分裂的啊！」在訪問郎祖筠之前，我原本誠惶誠恐，擔心她是個氣勢凌人的老師；但小黎提醒我，要先弄清楚眼前到底是哪一位郎姐：演員郎姐、導演郎姐、老師郎姐，還是她就只是郎姐。

先談談那位「演員郎姐」。別人從小透過電視在客廳裡看節目，郎姐卻是跟著父親郎叔，直接走進電視台，看著那些前輩怎麼在鏡頭前綻放光芒。偶爾學幾招，逗長輩開心，莫名就印證了「演員從模仿開始」這句話。她說，剛入行時不知道什麼叫「表演」，只是感覺那把火一直燒著；後來做戲，舞台上哪怕大拇指的指甲蓋被撞開了，鞋裡都是血，她也能硬塞一把衛生紙繼續踩上高跟鞋。感冒聲音啞了，也要用用意志力繼續唱，就像小黎形容的，女演員郎姐幾乎是奮不顧身的。

但演員不只是身體的奮不顧身，還有心裡的。郎姐說，真正進入角色，是曾在賴聲川老師的課堂上震撼教育，當時她不得不脫去心理防護，讓過往壓抑的傷痕被看見。那一刻，她幾乎情緒潰堤，卻也因此摸到作為演員的靈魂。有段感情甚至論及婚嫁，男方卻要求她別再演下去，「那不就等於把我的靈魂抽乾嗎？」最後，郎姐只能帶著淚光離開那段關係。這樣的奮不顧身，容易嗎？

再聊聊那位「導演郎姐」。小黎說，她是個照顧人的大姐頭，導戲常常單刀直入，但只要演員有實力，一點便通。只是，分寸該怎麼拿捏？教表演的「老師郎姐」提供了一些經驗，「學生既然來了，我不可能讓你什麼都不會就走。可是哪種特質就該給哪種提點？成為最大的難題，讓我每次上完表演課，只能累癱在家裡！」演員的細膩度，往往需要老師付出極大的情感勞動，而課堂也像一堂堂心理課，沒有標準答案，只得教學相長，容易嗎？

但郎姐說，可以的話，她還真想把這幾年來的所學所得，整合成藝術治療。郎祖筠先被演戲療癒，又讓演員或學生得以被療癒，然後讓觀眾在戲裡也可以被療癒，就像她一手經營的春河劇團，從第一部戲《愛情哇沙米》到最近一部戲《善良的歹人》，郎姐把女性角色詮釋得立體而真摯——她不刻意追求什麼「女力宣示」，只是相信女性角色值得更多元的面向，也不斷確認心裡那團愛演戲的熊熊烈火還在。

確實，郎姐比我想像中更溫暖，聊到爆哭往事時又有理性思考的投資報酬率邏輯；帶學生演戲時，她不是高高在上的權威，而是細膩陪伴、看見每個演員的軟肋與獨特。被稱作「斜槓」也行、「分裂」也好，對郎祖筠而言，或許這些角色都指向同一把火源。而為了確認這樣的源頭，我們只得透過一些人，把「郎姐本人」請到現場來，讓這集就像爐邊對談一樣，溫暖又有力量。

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「我進入這個行業就是一場鬧劇。」有些人是因為夢想踏入這個行業，而鍾瑶則是誤打誤撞地走進來。本來只是想當設計師，卻因此跳上貓臺，進入廣告鏡頭，走往影視與劇場，就這樣成為了演員。

她講這段話時，沒提自己十多年付出了多少努力，只是淡淡說：「我真的不是屬於天生活在舞台上的演員，看起來好像很輕鬆，但其實我是隻踢水的鴨子。」但在小黎眼中，她的表演「有野性」，直覺驅動，勇敢誠實。她自己則形容，所有的甘來自苦，「當演員會讓人變成一個自律的人，並保持學習的心情。」

我們看見的是擁有角色的鍾瑶，那麼沒拿到角色的她呢？「我們這一行從模特兒開始，就得學會怎麼被拒絕。」她平靜地說，試鏡十次，可能只有兩三次成功，這是常態。她沒有因為一次次的拒絕而喪氣，反而在這過程中找到自己的定位。「生活中的訓練，其實幫助我成為一個更好的演員。」她笑了笑，那是一種經歷過種種後，依然選擇站在這裡的溫柔與堅定。

對「真實感」的追求，讓鍾瑶詮釋角色時格外投入。「一個角色是一個生命，」她說，眼神閃著光。「當我接下角色，就像與他展開了一場相處，甚至在離開時，會感覺像是送別一位熟悉的朋友。」然而，對於被定型，她有著自己的想法，「當姊不一定要很鋒利，但確實讓我定型在一個女強人。」姊也可以不只冷酷或強勢，也能是脆弱、幽默，甚至能依賴別人的姊。立體化的角色，才能真正讓人感同身受。

女演員當然也不是扁平的，不只是女性，也不只是演員。鍾瑶知道自己背負著某種責任，也明白有些話，就是一種態度與立場。過往跳出來響應 #MeToo，或是提醒大家莫因社會期待而凍卵，她不覺得自己是在捍衛什麼，但認為，當演員有了影響力，也該有一些承擔與努力。

這份意識，也影響著她如何看待自己。「女演員這輩子的課題，就是永遠嫌自己不夠好。」她輕笑著，像是在說著一件無解卻溫柔接受的事。但經過多年，她的目標很簡單：「希望自己可以成為一個剛剛好的人，恰到好處，剛剛好。」或許，這就是她對人生的理解：不是追求極端的完美，而是自在地活在當下，在所有情緒起伏之中，找到最剛好的平衡。

「你們的節目真的很棒，我覺得大家都應該來上這個節目，讓自己的自信心爆表。」錄著錄著，鍾瑶突然冒出這句話。我們都笑了。我們的作品安放著我們的生活，而生活嘛，沒療癒是不行的啊！

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李雪是個節目一開場就落淚的女演員。

這樣的演員很危險啊！快速地進入各種情緒與畫面，完全本能與直覺式的奮不顧身，就像小黎說的：「好危險的女演員，但好好看喔。」演戲對李雪來說是場美麗的意外，曾夢想當舞者、唱跳歌手，就沒想過要當個演員，但或許正因如此，純粹的意念與乾淨的靈魂，成為李雪讓人很有感的樣子，能用爆發力與真誠感動鏡頭內外的人。

李雪說，她抽取了自己的靈魂，送給了與她相遇的角色，「有點危險，但我這樣做我才有安全感，知道自己在做什麼，角色也才會活過來。」於是要道別角色非常難，因為那等於是丟離自己的靈魂碎片，對演員的身心都是種考驗，就像她得寫長長的信與角色道別，得調整身體才能讓李雪慢慢歸位。

「沒有角色的時候，就認真過我的生活，因為我覺得把我的生活過好，就已經是在準備我的每一個角色。」 所幸，李雪的生活有個自己想要的面貌。沒有戲演的時候，她把自己活成喜歡的那個樣子，例如在社群呈現真實的自己，而非角色的個性與模樣；例如透過教學發現孩子的靈魂，用他們的笑容來縫補自我的傷口。

一個心思細膩的演員，卻沒有太強的得失心，並擁有許多自己角色完全反差的個性，這是李雪非常特別的地方，她既危險又安全，每一次上戲的奮不顧身，與每一次下戲的界線保護相互交織，那是真本事，也是靈魂與生活的共鳴。李雪說，自己是一個很幸運很幸福的人，一路遇見這麼多好人，才能有這樣的自己。但我們想和李雪說，就是因為你是一個這麼好的人，才會吸引這麼多人來幫你，這麼多的好事發生。

「我希望我能維持現在的善良心境，如此才能一直對這個行業抱持著新鮮感，直到永久。」雪，我們等著看（稱讚與期待意味）！

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大牙說她是個隨遇而安的女演員。但天曉得，這個隨遇而安是經過什麼樣的試煉而來？

過去貼在她身上的綜藝標籤，先不管撕不撕除的問題，被練起來那快速消化、即刻做反應的血液，既是演戲進行鋪陳時的挑戰，卻又在八點檔快狠準的節奏中成為一定的優勢。「必須要是可以來來去去，很自在的受體。」大牙這樣形容自己，演員必須隨時適應、快速切換，沒有時間質疑、沒有空間停頓。

在這樣高壓的環境裡，女演員到底會遇到什麼事情？鏡頭外，一雙雙眼睛盯著她們，關心的是：她們變胖了嗎？變老了嗎？變黑了嗎？變醜了嗎？又或者，因為演得太入戲，辱罵、威脅竟然跟隨到戲外，影響她們下戲後的生活。更別提鏡頭內了，對手演員、幕後人員，一旦遇到騷擾情事，到底該怎樣反應？反應了，好像害了劇組的進度與氣氛；不反應，那種不舒服卻這麼強烈，像魚在水裡哭——沒有人聽見。

但我們為什麼要為自己的不舒服認知失諧？又為什麼要為自己的勇敢道歉？「說出來，從來不是只幫到自己。」大牙的勇敢付出了什麼代價，只有她自己清楚。但正如她所說的，當要成為一位自在的女演員，從來就不是把不舒服往心裡吞，而是一旦認為這件事情是「對的」，就應該不猶豫地去做：「我會在很久之後，仍知道我這樣做是對的。」

我們都希望，有一天，不論是女演員、男演員，還是幕前幕後的所有工作者，都能真的自在。他們的勞動能受到越來越好的保障，他們的身體不必成為話題，他們的尊嚴不會被拿來審視。他們不必迎合某個標準來改變自己的模樣，而是能夠以自己最真實的樣子，站在屬於自己的位置上，發光發熱。

謝謝大牙的勇敢。我們都在這裡，殷殷期盼這一天的到來。

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「我是個......很喜歡殺青的女演員。」我和小黎聽著連俞涵開口說出這第一句話，三人都笑了。

這不是一般演員會說的話，甚至聽起來有點「反戲劇性」。許多演員談到拍戲，總是形容角色如何難以抽離、作品如何影響他們，但連俞涵說得很篤定，像是一種對自己的理解，也像是一種自在的選擇。但你可知，她曾是個面對世界，會緊張到吐（物理上）的女演員？

「就像穿著玩偶裝，在舞台上你得帶給小朋友歡樂，但頭套一拿下來，你早已汗流浹背、狼狽不堪。」當演員的時候，她能站在角色後方，像是擁有一層保護膜，但當戲結束、角色脫下，她才發現，真正困難的不是演戲，而是離開角色之後，如何面對現實世界。連俞涵不太社交，因為演戲的時候，角色有明確的設定，但當沒有劇本、沒有指令，回到現實，她反而不太知道如何自在互動。

於是生活變得非常重要。正因為他清楚知道演員不能只是演戲，不只是站在鏡頭前的表演，還包含與劇組溝通、與媒體對話、與這個產業建立連結，所以為了扮演好演員這個角色（很後設吧），連俞涵最愛殺青了，「每拍完一部戲，我就覺得自己退休了。」這不是因為她對演戲失去了熱情，倒更像是她知道「課題分離」與「界線劃分」的重要性，因此總是要讓玩偶裝裡的人出來喘口氣。畢竟演員的工作，在交出表演的那一刻就已經完成，不是不在乎，而是選擇專注在自己能掌控的部分。

「演員的光環，並不是來自於螢光幕前的美麗，而是她們如何在角色與現實之間，找到自己的生存方式。」至於連俞涵的感受力，就從脫掉玩偶裝的「退休」生活來補充，「每次殺青我都覺得自己可以去過別的生活了，」連俞涵說，「然後等到有一個我真的很想演的角色出現，再決定要不要復出。」讓玩偶裝只是生命的一部分，而不是全部。可以用玩偶裝保護自己，也可以擁有更多彈性。畢竟脫下玩偶裝的速度夠快，再穿上去時，好像也更能心甘情願地，成為每一個大家所期待的角度。

真好，錄音的時候聽到這些，我都迫不及待「殺青」，等著關上麥克風，把內克脫光光，穿回吳宇軒了。

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當新聞標題從「台版安達祐實」變成「失婚婦女」，楊佩潔有一段時間連出門都不想，因為她不知道該怎麼撕掉這張自己不想要的標籤。

從小活在螢光幕前，她習慣了被定義，被標籤，被擺進一個規範好的框架裡。佩潔形容自己像一隻「變形蟲」，總能適應環境的需求，卻也因此長期迷失了自我。直到有一天，她選擇不再與標籤對抗，而是開始為它賦予新的意義：「我不撕掉標籤，而是在上面加上屬於自己的故事，讓它成為我的一部分，而不是我的全部。」聽到這句話時，我們忽然意識到，真正的力量或許不來自於掙脫，而是來自於「如何與標籤共處」的選擇權。

這樣的選擇，不只是佩潔的課題，也是許多人的生命縮影。無論是女演員、童星，還是單純身為一個女性，在社會期待與現實壓力中，那些被賦予的角色常成為枷鎖，甚至在時間的推移下，從「資優標籤」變成「傷痕標籤」。但標籤究竟是負擔，還是我們可以重新定義它的意義？

聊天時，我和小黎與佩潔忍不住聊起社會對女演員的期待與審視。佩潔說，從前的她「一定得美」，但經歷了傷痕，她才發現美不該只關乎皮囊，而是更深層的東西。如果有機會再拍戲，她希望能讓這些年的傷痕與歷練成為角色的一部分。就像小黎說，她最舒服的演戲狀態是素顏一樣，佩潔過去「必須漂漂亮亮過完一生」的執著，也逐漸轉變成：「現在的我，正在學習如何讓美麗無關皮囊，讓靈魂成為最吸引人的部分。」

我們總以為童星的童年是夢幻的，但事實上，許多童星小時候心裡住的，並不是一位無憂無慮的小孩，反而是被迫過早長大的成人。聽著眼前這兩位女星的分享，我想著，或許小大人的故事不只是童星才有，而是許多在人生裡被迫提早長大的人，心裡都藏著的一抹傷痕，或力量。

童星小時候心裡沒住著小孩，而是被迫長大的成人，聽著眼前這兩位女星的分享，我想著，或許小大人的故事不只專屬童星，也是許多被迫長大的孩子，內心深處的傷痕與力量。所以我想把這集送那些「長得太快」的人，願我們學會回過頭照顧那個內心的小孩，擁抱那個更純粹的、由內散發的、帶點孩子氣、無包袱的美。楊佩潔，你怎麼那麼美啦？

「我是一個像水的女演員，哪怕被蒸發了，也甘之如飴。」比起我們容易看見似火般的動能，宥心更希望自己如水般流動，在不同的容器中展現不同的形態。我想這是一種對自我的要求，也是演員對角色的無條件交付。

就像小黎所說，宥心像是載體，願意為角色隱形，甚至希望觀眾無法第一時間認出她，這代表角色已經完全取代了她的存在。一位演員在面對角色的時候，拋下自己的那種投入讓人讚嘆，卻也有些心疼。表演的價值是什麼？身為演員，又該不該有個明確的形象？

我們不妨先問問好多好多年前那位童星「方婉真」。直到出書自我療癒前，方宥心有很長一段時間，不太想提到方婉真。或許那個在舞台上努力扮演好童星角色的方婉真，正是方宥心的第一個角色。從這樣的角度就不難理解，宥心害怕被角色定型，卻也深受角色吸引的矛盾張力。

但「不被定義」從來不是那麼舒適。作為一名從歌手出道的表演者，唱片公司強調風格與包裝，卻始終無法為她找到一個明確的定位，這讓方宥心有些痛苦。直到走入戲劇世界後，她才逐漸明白，這份無法被定義的特質，正是自己最大的優勢，於是「女演員不應該出現的出格狀態，我都做了！」多變性不只說，她也做。全心給了角色後，接下來也要灑脫地掙脫角色的束縛。

演員是一條需要長久投入與堅持的道路，但走在這條持續改變、迎接挑戰的道路，反而才讓方宥心感到舒服，「每天看著鏡中的自己，從不適應到和解，最後喜歡上對方，這是一段非常個人的旅程。」我想她不怕鏡子裡出現好幾個方宥心，只怕剩下一位方宥心。

「如果我的演出能感動你，那對我而言，就是最大的幸福。」女演員可真是有趣的生物，既無我又全我，很敏感卻又堅定，能似水流動也要有火的張力，在角色中塑造不同的自我，卻也一點一滴拼湊出真實的自己。方宥心好樣的！

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「良善的人，總是可以讓人記住一輩子。」

我的女演員好朋友楊小黎說她必須要很抽離地看《影后》，才不會過於入戲，因為那些關於女演員與身邊眾人的故事，實在太寫實，也太容易投射到自己的演戲生涯。

究竟身為一位女演員，會是什麼樣的心情？扣除大家喜歡的愛情泡泡，《影后》這部劇裡，無論是演員們的友情與競爭，經紀人與演員之間的關係，不同世代的演員對照，演員母親與導演女兒的關係等等，我們大概在這一集都聊到了一些，我個人回聽覺得非常過癮，歡迎你的一同加入。

畢竟，我們接下來要好好走一段精彩的路，還請抱著興奮與溫暖，持續跟上！

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「直到開了這家店，我發現自己才是那個被幸福療癒的人。」

故事可以從一張病危通知開始。Lulu在上海曾經體驗過非常華麗高壓的世界，辦大活動、協助創業，但就沒想過哪天被醫生發了病危通知，原來過度操勞幾乎已經要奪走他的生命。加上隨之而來的疫情，他就這樣回來台灣、回到彰化。

回來台灣找事做，只是去喝個咖啡，就跟陌生人買台霜淇淋機，後來就開店創業，這些聽來有點衝動的決定，其實更多是Lulu隨遇而安才累積的自信與能力。面對出其不意，他總可以想到一些好玩的事情，再遇見一些可貴的友人。此刻Lulu賣冰淇淋、店名卻說販賣幸福，希望人們吃冰有幸福的感覺，結果卻是療癒了自己，因為適應各種挑戰的過程，比起過去孤單打拼，獲得更多的是溫暖在身邊。

「我也想成為能讓大家接觸到正面跟好能量的人。」第一次見到Lulu就是在錄音室做訪問，事後我私訊了一段話給他，謝謝他的正能量，感染我非常多。而這場訪問，是我們成為朋友後再聚首錄音室，我仍被良善的能量包圍。我覺得生命很可貴的事情是，當你照鏡子的時候，其實是許多別人眼中的碎片拼貼而成的自己，當你帶著某種善的意念與堅持，樂於照顧也敢於被照顧，不只周邊的人會聚攏成強大能量cover著你，你也會看見一個更有自信、有更好能量的自己，就像Lulu所信仰的那句話一樣，當你認真想做一件事情，全世界都會幫你。

這是Lulu教我的事，謝謝他。

而且，他的冰真的超好吃。

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「我覺得回彰化創業，很像是一場心靈復健的旅程。」夢露這麼跟我說。

夢露是我大學一起玩廣播的同學，上一秒我們的革命情感還在審查如山高的節目企劃書，下一秒已經是她跟我說要回彰化了。這中間到底經歷了什麼我沒那麼清楚，但你大概可以感受到一個人眼神裡的光芒逐漸黯淡，連摩托車都可以隨意丟在某處因為已經沒力氣騎著它回家的那種，「我有一天從台北逃回彰化，我媽問我要吃什麼，我說我不知道，因為我現在真的沒有辦法決定」，

夢露最後辭掉了台北的廣告公關業工作，轉身回到彰化，到她當時的男友現在的老公阿福所投資的咖啡廳工作，做甜點。「我就真的是冒牌者啊！」冒牌者症候群總讓我們覺得自己不夠格不夠好，但當時的夢露確實感受到不同產業所帶來的新手村壓力，只是比起舒適圈卻壓得喘不過氣的反覆輸出，這樣的壓力卻像是輸入，獲取了很多新知與挑戰的成就，「因為我只要努力，就可以看到一點點進步跟成長。」更讓她鼓起勇氣，開了一家屬於自己的麵包店。

在創業過程，從選址、選擇營運模式與投入人力，甚至到所販售的麵包種類，都是非常個人品牌的喜好安排，也滿足了自己從小就喜歡手作的心。當然這一路走來，夢露有一些特別想感謝的人，像是她的老師、她的媽媽，以及一路陪伴她創業路的阿福。今天節目把他們從彰化請來，請容我用這句話吸引你來聽這一集。節目上阿福是這樣說的：

「開這家店最大的目的是，只要夢露覺得開心，夢露覺得這是她要的生活，那我覺得這家店，就是一家很好的店」。

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「我相信藝術家應該是要透過學習傳統藝術，或是跟你文化相關的藝術，才有機會讓你的創作是獨特的。」

百合花出了三張專輯，奕碩說他的創作習慣其實也有些不一樣了，好比憤怒的轉化、或者是跟團員之間的默契與美學養成。不過既然這次聊母語創作的某種意識與情感，對奕碩來說，這倒是沒怎麼變過。「我是站在我做的音樂沒有市場價值出發。」一個從「價值」中優先刪去「市場」的人，並不是因為自己沒自信，反倒是清楚知道自己的「創作價值」，或者對語言、對習俗跟傳統藝術，深具某種信念，不去做跟學習就不舒服的那種信念。

但這樣的驅動力其實跟身處在哪個田野息息相關。奕碩沒有站在傳統藝術田野進行傳承、推廣或創新，他走進流行音樂的田野，去實踐傳統藝術的可能，「我們的文化真的這麼不堪用嗎？」當他帶著這樣的憤怒與困惑，學習傳統藝術的美學系統與藝術價值後，想要用一個團的力量，去實踐傳統音樂在流行場域的可能，這才是他心中的「價值」。

一個並沒有從市場或者競賽角度出發的樂團，如何進行某種標籤的抵抗與製造，面對補助或獎項的肯定，又是怎麼看待，今年的最後一集，我端出了一個非常精彩的對談，真心感謝奕碩願意侃侃而談這樣的命題。創造標籤的人是有意思的，就像他說的，他想像到的一個平行宇宙，每個地區的本土文化跟外來文化都是平等的，那會長怎樣？你期待這個平行宇宙嗎？我很期待。

因為我始終相信，市場價值之前，先是價值。創作人之前，先是人。流行音樂之前，先是音樂。我們明年見了。

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「有時候會有點害怕大家忘記我。」

黃宇寒2019年底推出首張專輯《有時有日》後，幾乎沒有停下來休息過，直到2022年發完第三張專輯，隨著疫情開始緩解，反而她的發行速度也開始變慢，「疫情後的雨後春筍，其實讓我有些煩躁，或許是跟不上大家的焦慮，總之寫出來的歌都不太對。」所以她決定緩下來好好觀察靜待，才有了這張提醒自己看見轉變與面對轉變的EP《樹影》。

這樣的想法不是沒有原因的。後疫情開始，太多與她年紀相仿、創作能量飽滿的客家歌手開始發聲。他們彼此都是朋友，也會交換心得，於是宇寒發現，疫情期間的作品與疫情後的作品，最大的不同還是在現場的影響力。過往他發第一張的時候，幾乎無法帶著音樂走到現場，而網路上不是沉寂、就是尖銳，跟在現場演出直接的回饋，是截然不同的。

「可能我就是一個主動型的選手吧」，用客語創作是一種自然而然，不為某種責任、而是記錄下心情不斷變化的自己，用從小到大學習到的各種語言，自然而然地在音樂中切換，「我覺得這就是人生，在每段時間都是必須要好好認識自己」，所以黃宇寒每張專輯的風格變化頗大，「這幾年思緒轉換很快，一有心得我就會做，因為對我來講，音樂就像是日記，就是應該有很多面向的自己」，當這些自己還想用音樂來說話跟紀錄，不唱不做就太奇怪了。

充電休息後，我看她已經是滿滿能量等著開啟下一階段了，祝福宇寒！

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那天曾立馨在我錄音室，才開mic第一段就落淚了，「你今天不要太逼我！」中間她笑著這樣跟我說，說她才沒有那麼悲傷。可是其實我覺得，不一定要悲傷才流淚呀。

2015那一年，曾立馨憑著不服輸，想證明自己的一股傻勁，跟老闆請了30天的假，開啟了自己的環島音樂之旅，用駐唱換食宿，「唱著唱著每天都很疲憊，找店家找路什麼的，可是回過頭又會覺得有達到當時的目標。」其實那一年，就像她音樂路的縮影。

定居彰化學北管不是說說而已，這六七年的時間，她是真的跟彰化、跟北管、跟媽祖，產生太深的情感連結。她向我細細解釋，她如何為了拍一隻MV，在南瑤宮三番兩次地跟媽祖擲筊確認，抽中籤王還要問，直到媽祖笑著說不要問了。說實在話，她不是懷疑媽祖，她是懷疑自己。

可是這位女子最讓我佩服的就是這點。大量懷疑與疑問，不代表她失去動力或停止前進。她沒有在戲棚下站著，想著站久了就是她的。她問、她做、她唱，專輯沒有入圍當然很在意，可是她知道自己確實累積出了些什麼，只是不敢大聲跟自己說，所以她問，但繼續做。

所謂「成果」，其實是一件浮動的事情，有些時候光是走著走著，就已經是一個成果，有些時候為了各種情緒流下（或留下）的眼淚，也都是一種成果。

就像我說的，日復一日的過程，千萬不要以為自己什麼都沒變，沒有，你起碼有變老。變老也沒什麼，那就表示每天的你，都跟過去不太一樣了，在這輩子離開之前，試著出走，再找到一條一條回來的路，回到自己心裡的路。

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談到她的副業aka音樂路，江惠儀說她情緒跟期待值比較滿的，是今年入圍了金音創作獎的「最佳創作歌手獎」，除了聽起來很虛榮，也跟獎項特別聚焦肯定「創作」這件事情有關。

比起過去以歌手身份詮釋別人寫的作品，創作對江惠儀來說優先是情緒上的抒發，不太思考市場考量，也沒有想著承擔多大的文化使命，「語言跟音樂就是文化的一部分，就是時期的改變」。對她而言，音樂是誠實的，是（個人或社會）不同時期，自然而然進行的改變與轉化。身為創作者，既然做專輯都是自掏腰包，既然創作來自生命覺察，那她寫自己要的，照顧到自己就好，倒也不虧欠誰。

至於為何持續使用台語創作，則是江惠儀書寫中養成的習慣。比起華語寫詞，寫台語的過程，可以讓她以反覆思考取代直覺性書寫。或許如此，身為聽者感受到的，更多是隱晦的柔美，歌曲中將事件、批判、自我覺察進行某種程度的投射，或許物件、動物或某個量詞，形成一種穩定感受，或旁觀視野，聽眾也相對容易安心或安放自己的故事，這是我喜歡聽江惠儀歌曲的原因。

跟江惠儀是好朋友，但我倒是第一次在節目中反覆檢驗她音樂創作中的pure與豁達，到底是真還假？欸可惡，她完美通過考試，哼！

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「阿米巴原蟲」的變形特性對易叡來說，是啟蒙、是人生旅程、也是技能。

啟蒙來自寄生「阿米巴詩社」，開啟對台灣文學的想像。人生旅程則從精神科住院醫師半路逃跑，兜兜轉轉成為醫學史學者，從旅居新加坡、香港，到現在任教於成大全校不分系，成為一位對醫療從業人員進行人文教育的老師。

「工業革命後分工界限壁壘分明，但其實有了人文底蘊，才有辦法瞭解當代人類面臨的處境是什麼，這比按流程開藥處理疾病的問題複雜多了。」當這群被社會與自己所期待，去找到解決跟治療解方的人，一旦遇見很難解決的人文處境，他們該如何找到自己的應對空間？

易叡在課堂上分享個案、分享經典，試著帶學生去建立某種未來得以安身立命的空間。他同樣也做音樂，跟一群好夥伴組「鬥鬧熱走唱隊」，推出第二張以賴和經典作品為主題的專輯《自由花》，試著帶聽眾認識經典作品背後，賴和身為一名對社會有抱負的醫師與文學家，怎麼透過作品安定並安撫眾人，也給了那個永遠覺得不夠好的自己、那位「阿四」，一個情緒的出口？

我們對白色巨塔或是各色群體，總有一些社會明確給予的標籤，但標籤背後是人，而人的背後，有他的成長軌跡與思辨脈絡。在這個時代，能有一群人傻傻做著流行文化的作品，告訴你流行的背後不一定只能是快速消費，若流行文化能有文化，能往回看，再往前走，那是一件多美好的事情。

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來到音樂產業幕後人員對談系列的最後一集，我找來聊天的，是跟我們媒體產業最熟悉、也是我們最常對接到的宣傳角色。

秋懷是我在宣傳路上遇到，比典型再多一點的宣傳。她跟其他宣傳一樣，總是熱情地提供各種協助，但更多一點點的是，她對內對外很常站在別人的角度幫忙設想，願意花力氣去分析並解釋自己的判斷，也願意花時間協調統合大家的意見，讓內部的資訊與外部的媒體能無痛對接。

面對內部的工作夥伴，宣傳是大隊接力的最後一棒。但對外面的媒體，宣傳則是第一棒。這樣的身份讓宣傳常常處於資訊擠壓的接點，不管是位階的高低、交情的冷暖，各種面對已讀或是不讀，忽略或阿諛，當腦海裡的一百個小劇場走完，宣傳還是要帶著專業情緒來服務眾人。

「為你，我願做一個背光的人。」就像秋懷最喜歡的廖文強寫過的那首〈背光的人〉，宣傳不只背光，還是background到不行的background。我不只聽到一位宣傳這麼說：只要有人稍微記得他們的好，有人在舞台上願意感謝他們，就已經是奢侈到不得了的禮物。

其實對我而言，宣傳永遠是最善良可愛的夥伴，我真的很謝謝有他們，才讓一切的美好有機會實現。在這樣眾聲喧嘩的時代，有你們帶著大家往前衝真好，辛苦了！

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張羅好一切、實踐合作藝人／創作人的夢，這就是經紀人。

記得我剛入行的時候，蠻害怕直接對歌手的經紀人，除了相對起來比較嚴肅，經紀人往往會有比較濃厚的保護意味，「因為經紀人就像海關，需要阻擋跟過濾一些事情，你看海關人員通常也都比較嚴肅。」今天的來賓Spring這樣形容，我覺得貼切極了。

如果你最近有看《影后》應該更有感，經紀人的確是非常難、也非常偉大的工作，對外，他們常常需要扮演黑臉，或是當那個跟別人賠不是的角色，時時刻刻推廣自家藝人，並打點非常多的細節。對內則需要安撫藝人，實踐他們的夢想，努力養成長期合作所需要的革命情感，同時也面對來來去去時的心態調適。

但Spring說，跟演員的經紀人相比，音樂經紀人看起來比較peace，為什麼？而身為I人且慈眉善目的他，是如何在這個行業生存並找到成就感的？若你是一個想要找經紀人的創作者，一切又該如何開始呢？

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走到音樂產業系列的第二集，聊了半天還是「成就感」三個字。

根據官方研究，流行音樂展演活動在這幾年已經佔了整體產業總營收的兩成，後疫情時代的我們，需要的不是等表演，而是選擇在茫茫演出海中，去看哪些表演。這個時候流行音樂的活動舉辦人員該如何因應？又如何找成就感？當我們提到流行音樂的「跨界」，又是怎麼個跨法？

這集我們一樣邀請咖宏來分享，從「行政」、「製作」到「PM」，一場音樂展演活動的舉辦需要經過多少關？演出結束就真的結束了嗎？而當我們想從觀眾的角色變成執行人員，我們需要怎麼樣的特質？

「情商情商，請跟你的情緒好好商量」。謝謝咖宏來玩，送給大家的提醒，先拋磚引玉在這分享，細節等你來收聽！

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來到11月份的專題！我們來聊聊流行音樂產業背後的造星人員！

第一集我們從專輯企劃開始聊起，「工具人啊！」來賓咖宏節奏輕快笑著自嘲，也進一步解釋，其實就很像是科技界的PM，唱片企劃在產業圈最簡單的兩大塊「製作期」與「宣傳期」，都扮演著進度控管與居中協調的角色，而這當然會涉及到很多瑣碎並且得持續動態修正的執行細節，也常常在人群中穿梭協調，「每當有事情發生，總要有人解決嘛。」專輯企劃往往是跳出來解決的其中一個關鍵角色。

「請相信一件事情，大家都是希望作品好，希望藝人好，希望真的能被大家看見。」音樂產業畢竟前面掛著「流行」，要的是適應力、即戰力與做中學的能力，我們聊到前陣子在Threads平台炎上的專輯企劃徵人事件，也聊到這個圈子相對起來容易出現的衝突，但善良如咖宏，還是給了非常多天使建議與提醒，盼在這個靠人脈的小圈圈，大家除了盡力為之，也能夠如魚得水。

畢竟如咖宏說的，一位藝人或一場演出在前面執行著，背後有多少問題是已經被處理好的？跟上我們這集的速度，先飆車帶你認識音樂產業內部很重要的分工，除了專輯企劃，也介紹了一個很特別的職位「A&R」，接著再用一個月的時間，一層一層向外走去。

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在我獨旅的時候聽獨旅這一集的完成帶，真是太有感了！

來到旅遊系列的最後一集，我請Fufu陪我一起聊我們熱愛的獨旅，也就是一個人旅行。

從傳說中到花東獨旅通常是「三失」開始說起，國內獨旅有什麼好玩的地方？又該掌握什麼樣的心態與訣竅？這段我也跟大家分享了「在自己故鄉獨旅」這個有趣的觀點，歡迎一起來交流！

另外走到國外呢？為什麼我們推薦一個人出國？又該做什麼樣的功課？而你是否會跟我一樣經歷「國外獨旅五階段」？當面對自我苛責的時候，可以用什麼樣的方式回應自我內心？這集非常好聽，我們根本聊不完，等你加入繼續聊喔！

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想也知道不是！

看著墾丁的新聞，國旅愛好者傅傅不服（跟我唸一遍這四個字好有趣），畢竟她一直很信仰深度旅遊這件事情的價值！

這集我們談國旅，除了用一些統計數據來讓你知道國旅出現什麼危機，也想跟你聊聊各種解方與可能。除了旅遊業者自己的努力，身為觀光客的我們，是否也能做些什麼，來看看台灣的美？

我認為深度旅遊是理解土地與文化美好一個過程，不是一份答案，但這個過程必須要先被觀光客理解，並吸引他們付出行動，所以一切的勞動不只有商業報酬考量，更多的可能是情感上的付出與執著。讓我們一起聽聽看。

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來到旅遊主題的第二集，先坐穩，我們帶你回去幾年前囉。

敏銳一點的你想必知道我們的主題了。Fufu跟我們分享了一些近年旅客出入境的數據，疫情期間那種封閉感受馬上衝回我腦海。

鎖國門且三級警戒的我們，或許只是無法出門，或者必須Work From Home，但那些以出團為生計的旅遊業者呢？在疫情期間他們過著什麼生活？有沒有一些尚未熄滅的微弱燭光？

這集邀請你與我們一同「感應」那些疫情教會我們的事，同時也希望這樣的衝擊，再也不會降臨。

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上個月和dato聊到獨旅太興奮，點燃了我想邀請旅遊從業人員來分享的靈感！因此，我決定在十月份推出四集節目，邀請曾在旅遊業不同領域工作的朋友Fufu，分享她對旅遊業和旅行的獨特見解。

對Fufu來說，家境曾讓旅遊是一件奢侈的事。但隨著在傳播領域的經驗累積，她採取一步步滲透（？）旅遊業。Fufu先是在B2B的旅報工作，擔任一個介於旅遊業和媒體之間的角色，藉此感應並理解這個行業。之後，她進入了一家頂尖的旅遊公司，再轉戰小型品牌擔任產品企劃。這一路走來，豐富的經歷與細微的觀察，讓她感觸良多。

我們先以這集當敲門磚，通過Fufu的分享，來了解包含「旅遊」與「觀光」的差異，以及旅遊從業人員應具備的特質。他們是否都是愛玩的人？是不是只有外向的E型人格才能勝任這份工作？而在成為旅遊從業人員後，又有哪些心態需要調整和適應？想知道答案，就繼續聽下去吧！

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恭喜方宥心入圍金鐘獎戲劇節目女主角獎！太讓人激動了！

這次的訪問在金鐘獎公佈入圍名單前就安排好了，要請他們來探討文字如何療癒演員與歌手。順著宥心入圍，我們有機會聽到更多她的心聲。從童星唱歌出道，到如今在戲劇圈發光發熱，宥心形容演員的心情如同一道道菜，等待被選擇或遺漏，情緒如心電圖般起伏不定。

然而，時間帶來了成長。那些過去的忿恨，如今她不僅能放下，甚至願意回頭審視一路走來的軌跡。在沉澱自己後，方宥心出版了個人故事《回尋腦海裡的小丑魚》，用童年的視角去與成年的世界對話。

而另一位來賓小球，則透過文字療癒了自己，從團體解散時的飲食書寫，到生病後出版《真實世界》，在想像中拼貼出自己的真實模樣。不論小球或宥心，他們都透過誠實書寫，療癒了過去的自己。

那麼你呢？在這個社群時代，你還在閱讀和寫作嗎？聽完這段訪談後，不妨試著用文字對自己誠實一回。

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上集我們簡單談了獨立出版，當時我腦袋就出現一個念頭，我要找一個超級懂獨立出版的人來聊天！就這樣，獨立出版人dato來了！

一開始認識dato是因為他的Podcast節目《CITY BOY的使用說明書》，才發現無論是Podcast、社群、出版，他都經營得有聲有色，創造出了屬於自己的小宇宙，每個星球不但各具特色，又都能知道是出自dato，這到底怎麼做到的？今天的不藏私分享，我真心覺得聽到賺到。

「不是每本書都要大賣，但會喜歡的人，要知道這本書的存在。」聚焦回出書，dato以差不多一年一本的速度，目前已經獨立出版了六本旅遊書，在分眾市場找到關鍵讀者，並結合社群與Podcast，持續成長茁壯。而他的每一本書，從選點、概念到視覺與包裝，甚至贈品，都充滿巧思。

但這些背後到底經過多少流程與除錯？dato說，首先可能得先確認自己的內在驅動力，到底喜歡什麼？想說什麼？另外，你準備好面對選主題、選議題、寫內容後，有準備好面對美編、插畫、編輯、印刷、行政、行銷等等每個環節的小細節了嗎？聽「完」後（其實根本講不完），我深感佩服。

但不擔心，畢竟不是真的在上課，這集搭配著dato超優質選歌，讓我們輕鬆聊過程的甘苦，希望能跟你有些共鳴互振！

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你有跟我一樣，有過想出書的念頭嗎？該怎麼做？

飽飽說，出版門檻跟過去已經不太一樣了。她以自己所處單位使用「數位印刷」舉例，這跟過往「傳統印刷」的製版不同，相對不會有絕版問題、也可以少量印製。像這樣的技術轉變，搭配上社群時代的互動累積，人們開始覺得自己的文字與出版的距離，並不像過去那麼遙遠。

確實，過往若要出版，出版社得經過一系列的評估，那是俗稱的「商業出版」。畢竟出版雖是文化事業，但仍是事業體，需要有獲益才能生存。那麼獲益的「益」是什麼，就成為出版社評估的關鍵。但身為「助產士」的編輯，他們的評估要件與心聲是什麼？飽飽今天帶來了一些療癒的故事跟你分享。

謝謝我的好朋友、老同學飽飽這三集的陪伴，我自己倍感溫暖，也期待你跟我們分享聽後心得。而除了「商業出版」，本集也略略點到了「自費出版」與「獨立出版」，下一集我會延續著多講一些，請期待喔！

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這集依舊找來在出版社擔任主編的飽飽，聊聊文字對自己的療癒力，是否在當了編輯之後未曾改變？她說，從小自己被文字豢養長大，文字深層的衝擊與感動，並沒有因為現在當編輯而改變，反而可以讓自己維持對這份工作的喜愛。

不過身為一名讀者，選擇閱讀什麼樣的切片、走進怎麼樣的空間，都是時代與文字在提醒著我們注意的事。或許有些文字，在對的時間遇到對的你，也或許有些文字，當你成長了，就會停在原地看著你離去。這些自我覺察，都是文字愛好者在生命經驗裡閃閃發亮的一塊。

而既然聊到文字的「療癒」，承接上一集我們提到心靈療癒成為時代大宗的閱讀，從「心靈雞湯」到「黃山料現象」，是什麼引起大家的關注和討論呢？社群怎麼樣改變出版內容？出版界又如何看待這樣的現象？老話一句，歡迎收聽、跟我們一起閱讀與分享。

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接下來這個月，我們來「閱讀」節目！我請來我的好朋友兼老同學飽飽，藉由她在出版社任職的觀察，來與大家用幾集的時間，分享出版的概況，也談文字的療癒力量。

說來有趣，廣播與出版產業同被冠上「夕陽產業」，而身處這兩個產業的我們，在這集的對談中竟意外地發現雙邊極為雷同之處！或許是面對科技的挑戰，或許仍有內容為王的堅持，或許許多時候習慣在後方的從業人員必須往前站了，也或許總是在每一次遇見「魔幻時刻」的時候格外珍惜。

當時代碎片化，長時間閱讀成為奢侈的事，在必須付出相對高的時間成本情況之下，我們還閱讀嗎？又如何閱讀？而電子書這個早已出現的媒介，疫情過後有了什麼樣的改變？聽下去，也跟我們分享你的看法！

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「對我們來說，音樂有非常多形式，不一定要只有音符才是音樂，我們聽到所有的聲響，都可以是音樂的一部分。」

來到聲音採集的最後一集，這回我邀請到好朋友The Tic Tac到節目現場，聊聊他們的創作與聲音採集如何對話。

在最新專輯《想像的朋友》開場，就是一場非常有畫面的聲音地景，遊樂園笑鬧著的孩子，想跟自己說些什麼？旁邊服務人員的廣播，竄進來又是有什麼用意呢？他們說，既然音樂裡呈現魔幻寫實、似真若假，那麼就用聲音設計來創作出各種想像畫面，把不確定會不會發生的「真實」帶給大家，承先啟後出一首首的故事。

這樣的創作過程像是拍電影，當團員各司其職，彼此卻又有機會對話的時候，聆聽者聽見什麼，或許也就成為歌曲的一部分囉！就像這集節目也採集出一些畫面，好比復興南路，或是歌曲裡的龍山與朋友，一波波的聲音浪潮，正等著你打開節目來感受。畢竟無論真話假話，我們可都是已經好好放在這集來對話。

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科維（克里夫）就是那種，即便外頭下著大雨，還是會想辦法騎車背著兩把吉他來找我錄音的溫暖朋友。

當這個月決定要做聲音採集的相關主題，我立刻就想到了克里夫。對我而言，他是真正意識到自己站在這片土地上、心也一直都有跟著踩穩的一位音樂人。與多數人製作音樂的方式並不相同，克里夫幾乎是將創作、演出、服務、體驗還有聲音採集融為一體，邊走邊創作邊演唱邊採集，一腳一腳走出心中的「好日子」。

「過程當然有疲憊，但熬過後出現喜歡的作品，就可以消耗掉疲憊。」對克里夫而言，當一位「聲音採集者」，跟當一名「音樂創作者」，當然各有不同「鋩角」（mê-kak，常寫「眉角」），但共同的提醒是要他回到生活、好好思考。當遇見始料未及、還在感受的聲音，採集者的他常以簡易設備迅速記錄，等待創作者的他日後整理反芻，這個過程當然既考驗採集者對日常的專注力與敏銳度，也考驗創作者整理建構的能力，「可能我自己的個性比較喜歡虐待自己一點」，科維笑著說，我心想，啊，真是太M了，難怪我這麼喜歡科維（咦）。

還記得開場說的兩把吉他嗎？這集在節目的現場，克里夫帶來了四首歌曲的演唱，並用隨身小喇叭播放了他採集的聲響融入其中，讓錄音室的麥克風「採集了他的採集與創作」，那可真是一個完美又快樂的時刻。謝謝科維總是善待我的節目與每一件事情，與你聊天總是我最快樂的時光，希望我們未來一切都順利，讓善良能遇見更多美好。

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跟金黛老師約好錄音的那天，正巧凱米颱風登陸台灣，但已經喬不出其他時間的我們，只好在各自家裡遠端錄音，除了彼此的講話聲，還伴隨著耳邊呼呼響的風雨聲，現在想來還是覺得既切題又魔幻。

「會不會有一些聲音我們以後聽不到了？」老師採集大自然聲響已經30年，就像她自己說的一樣，技術改變了「科技生態」很多，但留住「自然生態」的聲響，一直是這些年她未曾變過的初衷，「大自然給你什麼，你就呈現它什麼、回饋它什麼。」啊，想想收音也能有其人生哲理，好比放下與轉念、淡定與馴化。聊著聊著覺得真療癒。

提到療癒，大自然的聲響有多療癒？我們這次介紹的安眠島嶼系列，從過去海洋、山林的聲響收集，到今年推出的流水聲，穩定的輸出環境畫面，竟能幫助你關閉資訊爆炸時代高速運轉的腦袋畫面，這些背後的收音過程到底，有多少有趣的、與用心的事情發生？此外，自然的聲響不只能幫你酣然入夢，同時也能讓你專注工作，就像另一張我們提到走遍台灣田野，所收集到田園各種動物跟你聊天的專注聲響。

噓！不看文字了，我們閉起眼睛，聽聽看，你正處在一個什麼樣的聲音世界呢？

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從這個月開始，又有好玩的新主題了！這次我們聊「採集」！

如同文字所見，採集是個動作，透過你的主動性，進行某種搜集，好比說採集野菜、採集野花、採集野草，當然也有像我們接下來要來說的，採集大自然的聲音、採集人文的歌謠，甚至採集各種人生的故事。

這集的聲音採集，讓我們帶你到恆春，這裡正在進行一個有趣的計畫，叫做「共聲島」。團隊的製作人與導演來節目分享，那些從田野調查到改編劇本的過程，設計出一場場豐盛的聲音沉浸式體驗。

從田野調查開始，他們發現恆春除了有頂尖山海美景，同時也因地理位置特殊，是個「強行歡迎光臨」的地方。在這裡，有不同族群、不同身份、不同心情的人定居、生活、相處、談感情。在這樣的過程，誕生了台灣國寶級的民謠，也誕生了許多女性的愛情故事，更是一些想要金盆洗手、重啟生活的「轉運站」。

「人的死亡有兩次，一次是肉體的死亡，一次是被遺忘的死亡。」透過人文的聲音採集與記錄，加上劇場訓練的腳本改編與聲音演員導入，共聲島計畫或許就像恆春的風，帶著過去、吹往未來，交織成一個個的當下，有你有我的當下，魔幻極了！

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上一集我們試著跟移工一起共創愛，而這樣愛的連鎖四集也到了最後，不曉得你跟著我們走完四集內容了嗎？是否會願意繼續關注這樣的議題呢？

在這最後的一集，我們集結了移動羅曼史團隊這五年多以來的活動小結，從疫情期間的田野調查與活動舉辦，到前陣子一場對他們而言非常重要的展覽，以及展覽所延伸的一系列活動等等。我認為活動最重要的事情，正如我們這四集一直想跟你分享的一樣，是一個確認邊界、同時又在認識他者的過程中逐漸模糊邊界的過程，當愛在台灣的各個角落，以共同生活、共同創作來發聲，就能既在地又國際的可能，我們在我們的現場，而他們也在現場，最後應該要知道，他們就是我們，既不同又相同。

當異質的空間因為這些可愛人們的用心計畫而編織在一起，where is the love? 我想，你心裡面有答案的，對嗎？

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我們再現的，是誰的故事？

又為什麼，是我們來再現？

移動羅曼史這個已經長達五年多的計畫，團隊成員常常會問自己這個問題。再現他人是危險的，特別是當我們與之有著不同的背景、文化、成長脈絡，該如何「想像」，又為什麼可以「想像」，想像後該如何「呈現」，每一個點都得謹慎且保持溝通。

於是「共創」成為這個計畫很重要的一個環節。除了前幾集提到的大量訪談、田野調查、駐點藝術家創作，移工自己的聲音與創作，也該被納進來計畫內一併檢視。過往台灣談移工創作的時候，已有相關且成熟的文學獎項，於是團隊設定完主題後，找來移工作家與台灣作家共同創作接龍，完成了一本 《沒有名字的女人》，四位作家發揮自身書寫個性，也讓劇情角色彼此有機會對話，承先啟後、共享空間。

不只是文學接龍，另外包含藝術家何柏儒與印尼攝影師Pharudin及Fauzi共創的攝影作品、藝術家魏澤與印尼舞團及樂手攜手打造的影音作品《半神‧落難》，都讓我們在這集節目娓娓道來。最後，我們在這集也想參與創作，於是一人選了一首歌，讓你聽聽愛的形狀，希望你也喜歡。

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「這個逐漸模糊的過程，是我很珍惜的。」

這集一開始，我想跟大家一起聊聊「金萬萬名店城」的故事。位在台北市的金萬萬名店城，有「小馬尼拉」之稱，這裡聚攏成了許多菲律賓移工的日常生活，也是移動羅曼史團隊從研究轉為實踐時，首選的進駐地點，除了團隊成員，也有駐點藝術家的加入。

在這裡，他們成為居民口中「不關燈的店」，在他們眼中，這群「做藝術的人」，好像在這裡幹嘛都不會很奇怪，於是他們偶爾也邀請團隊來蹭蹭飯，或加入他們的賭局。有些時候，他們也讓這些進駐的藝術家，帶領他們感受愛，或感受這個空間的魔幻。

經過這麼多年，在這裡有過三個空間，移動羅曼史團隊收集了很多故事，辦理過一些活動，從一開始強烈目的的「直銷模式」，到敞開心胸互動，甚至感受自己從看見他者界線，到逐漸模糊的過程，團隊成員家瑜說，自己漸漸成為「不懂得如何退場的人」，回想起來充滿溫度。

從田野的對象，變成觀眾，變成鄰居，變成參與者，變成朋友，這些生命碎片的累積，都放在金萬萬，也藏在這集，等你一起來收聽！

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新月份，新集數，心感受！

一直很想要做與移工相關的主題，而在一次非常巧合的機會下，宇宙讓我巧遇「移動羅曼史」團隊。他們這份計畫至今已經五年，歷經田野調查、駐點互動、活動舉辦、展覽呈現，將移工的社群、生活、愛情等內容，結合了文學與視覺藝術，是非常有意思的團隊。

於是我決定用一個月的時間，來跟團隊核心成員好好聊聊這份計畫，以及我們在這份計畫當中，可以漸漸認識的那些日常與邊界。

第一集從「田野調查」開始。萬事起頭難，但如標題說述，當我們送上鮮花一朵，從這樣的日常介紹開始，一步步貼起了田野調查後的「愛情便利貼」，到一定的程度後，甚至調味起了專屬那杯「愛情釀的酒」。你覺得移工認為的愛情，是什麼？是浪漫、是夢幻、是甜蜜？還是犧牲、離別與酸澀？

聽聽這集，你就知道了。

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來到這系列的最後一集，我們一樣與佳賢在空中聊天，主題是萬年難題：出櫃。

佳賢說，其實許多同志來諮商的第一個關卡，就是對於出櫃與否的選擇，畢竟要與諮商心理師建立互信關係，包含的是心理師對性別議題的敏銳度夠高，另外還有個案做出是否出櫃的選擇。甚至，有可能這場諮商的發生，本身就是因為個案面對出櫃問題，而產生需要諮商、求救的情境。

離開心理諮商的場所，你呢？你自己有遇到朋友跟你出櫃，或自己需要出櫃的情形嗎？你都是怎麼看待的？不同時代的出櫃當然有不一樣的情境，但多半面對到的是「主動」與「被動」兩大情境。在婚姻平權的此刻，其實認真想想，若同志伴侶希望享有與異性伴侶同等的權利，會有非常多的「被動出櫃」的場景。

另外「名人出櫃」也是一個很值得探討的議題，當具有影響力的人，不避諱也不否認，甚至大方承認、擁抱自己的同志身份，世界會不會有更多不一樣呢？

同志驕傲月是一個月，但我衷心期盼能有這麼一天，是這樣的驕傲不再需要特別強調的每一天。

本集提到文本：

《人選之人——造浪者》、《關於我和鬼變成家人那件事》、《誰先愛上他的》

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⇝佳賢IG｜https://www.instagram.com/gender_ing/

根據佳賢節目上所說，現在應該要說是「國際不再恐同恐跨恐雙日」才是，因為性別運動確實是一步步成長到現在的樣子。

1990年5月17號，世界衛生組織將同性戀從國際疾病與相關健康問題統計分類中刪除。

2019年5月17號，我國的立法院院會在三讀通過《司法院釋字第748號解釋施行法》，賦予同志伴侶得以結婚的法律依據。

不過這條路，當然不是以這樣的兩端當成起點跟終點。就像我們在節目上分享的，事實上早在1912年，台灣就有一對「結婚」的同志伴侶了。而當台灣正式成為第一個同婚合法的亞洲國家後，包含跨國婚姻、收養子女等政策，也都慢慢地、一步步地，在符合同志伴侶需求的軌跡走著、調整著。

相信嗎？政策真的會影響人民認同。根據行政院性平會的統計，2018年還有超過55%的民眾「不支持」同志伴侶合法結婚，等到同婚通過五年，今年四月所做的同一份調查，「支持」同志伴侶合法結婚的台灣民眾已經逼近七成。我們慢慢等到了一個更平等的國家，但同時國際上還有很多地方的LGBTIQ+族群不但非法，甚至可能成為難民。

這集我們聊同志的社會運動，整理過後，或許我們離終點還有一段路，但一路走來，確實長出了不一樣的、更好的軌跡。願這條漫漫長路，我們都可以牽著彼此，繼續走下去。

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這集我們聊性別氣質。

上個月（2024年5月），臺灣的變裝皇后（Drag Queen）妮妃雅（Nymphia Wind）在美國知名變裝節目《魯保羅變裝皇后秀》（RuPaul's Drag Race）奪得冠軍，將臺灣的文化輸出國際，也讓臺灣的我們看見了皇后的美。

然而回首24年前的玫瑰少年，葉永鋕在性別氣質不同於他人時遭受嘲笑與霸凌，憾事因此發生。玫瑰少年的故事促成了性別平等教育法，也在許多的影視音作品中現身，提醒著我們曾經保護不了這樣的孩子，但可以擁抱許多跟永鋕一樣的孩子，永誌不忘。

除了性別氣質，這集也分別提到了扮裝文化與跨性別，我特別舉了2014年歐洲歌唱大賽的冠軍康琪塔·伍斯特（Conchita Wurst）來分享，表演真的好好看。

其實就像標題所說，想想我們一輩子不都在扮演不同的角色嗎？

不過提醒一下，變裝皇后與變裝國王是一種舞台上的扮裝表演，而跨性則是一種性別認同，兩者並不完全相同。當然另外也要記得，性別認同與性傾向是完全不同的兩件事情，這點在節目上我們也稍微做了討論，很鼓勵你收聽後，分享給朋友們。

最後還是要說，粉色玫瑰與黃色蕉佛都很美，選擇自己的你也是。

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⇝關於跨性別，佳賢這邊有文本｜https://www.instagram.com/p/C3FVYT6yLuz/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 

趁著六月的同志驕傲月，接下來一連四集，我將邀請性別諮商心理師佳賢，來跟我和聽眾朋友一起聚焦性別議題裡與同志、性別氣質、扮裝文化等相關主題，非常精彩，請你務必每集鎖定、收聽分享！

開場的第一集，讓我們手牽手走回到青春校園時期，在這個性別探索、友誼愛情拉扯的階段，那些騎著腳踏車雙載的日子，不確定的背面是各種可能性。但你知道嗎？在台灣的不同時空背景，其實發生著不太一樣的故事。這集我們從1970年代作為背景的《孽子》開始，一路走著走著，在校園裡看見異男異女忘的經歷、有悲劇收尾的故事、有探索期遇見的恩師益友、有不想複製悲劇的向光劇情。

哪些劇情跟你的校園生活最有共鳴呢？哪些情緒在你聽完之後產生呢？請不吝分享給我！

本集提到文本：

《孽子》、《刻在你心底的名字》、《成功補習班》 、《童女之舞》、《向光植物》

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這集我們來聊聊我一直很想跟大家分享的「藝術治療」。藝術很好理解（嗎），但加上治療後，或許有些朋友會打上問號，例如看一幅美麗的畫作、聽一首好聽的樂曲，這些確實會提升心情，但可以「治療」某種病症嗎？

事實上，藝術治療並不只是「欣賞」，更多的是「參與」，根據台灣藝術治療學會的定義，這是一種「結合創造性藝術表達和心理治療的助人專業。」從這樣的角度看，治療在於「個人情感、問題、潛能與潛意識在治療關係中被發掘與體悟，進而得以在治療關係中加以解決與處理，幫助個案達致自我瞭解、調和情緒、改善社會技能、提昇行為管理和問題解決的能力，促進自我轉變與成長、人格統整及潛能發展。」

那麼博物館跟這一切又有什麼關係？2023年的國際博物館日主題便是「博物館、永續性與健康福祉」，博物館確實能根據自己的館院特色與館藏，透過展覽、工作坊、互動遊戲等，來達到增進健康的效果。怎麼做呢？感謝我的學長、國立臺灣博物館教育推廣組組長黃星達，願意再度蒞臨節目介紹藝術治療與博物館的對話，同時分享臺博館這幾年和醫療院所合作有成的「博物館處方籤」，還順便發揮斜槓才華，化身DJ介紹一首首適合節目調性與本次主題的歌曲，真可惡，世上就是有這麼多才多藝的人（咦）。

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這集我們來到影集核心觸碰的議題：成癮。由於Gallagher屬於非典型家庭，家族成員多半有因為逃避情感焦慮或無法面對挫敗時所產生的成癮現象，其中又以爸爸Frank、哥哥Lip、姐姐Fiona為主要成癮角色，成癮內容包含酒癮、毒癮與性成癮。

由一些簡單的劇情簡介延伸，節目中我與田田探討了成癮背後的原因，以及有沒有戒除的可能。此外，成癮背後的焦慮或逃避行為更值得大家多留意，我們這集介紹了近年來蠻常被用來討論親密關係互動的「依附理論」，無論是安全型依附、焦慮型依附、逃避型依附、混亂型依附，這些依附並非終身固定不變，請務必記得，戒斷需要努力的不只是遠離Trigger，還有走向自我覺察，並試圖在關係中擁抱安全依附的一段旅途。

送上節目與祝福！

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這部長達11季的美劇《無恥之徒》聚焦在一個家庭的完整性與離散。故事的家長並沒有辦法合適地扮演「家長」的角色，因此家中的六名小孩總有人在必須的的時候跳出來「扮演大人」與成為家的支撐者。但這樣的情形可能會延伸什麼問題或警訊？

以故事裡的兩位角色Dabbie及Carl為例，Dabbie從小很容易會產生「被拋棄」的感受，以至於她很容易在關係中陷入所謂「用人綁住家」的概念，包含了自己會以讓對方願意留在自己身邊而做出許多失序行為，另外當家裡開始出現「解體」危機時，她總會無法分析與判斷，不顧一切地想要保留這個家的「原始樣子」。

Carl則是另一個樣子。他是一個看似可以在家裡的邊邊角角、地下室、戶外院子都能過得很好的角色，相對地，他更好理解到「人」比場所更重要，也比較可以獨立於家人之外。

今天我們就從家的角度開始談起，在家庭治療中，除了棘手的暴力問題外，我們該如何面對家人（問題核心）的不在場，以及當有問題人物時，家人關係的緊密程度為何會相對變高？又有什麼家庭關係鬆動的蛛絲馬跡，需要大家多注意？

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節目全新改版！

第一季我帶著幾位成員試著爬梳職業的情感勞動，跟著這些來賓又哭又笑地聊聊自己與從事該工作的初衷，不曉得你聽得還喜歡嗎？很歡迎你反覆收聽，多一點理解、少一點誤解，可以的話也歡迎寫信跟我分享心得喔！

這次全新改版的內容回到我自己aka內克的企劃主持，在情緒的世界裡，我很在意「投射」，講白話文一些就是「看別人容易，談自己難」，但看看別人的時候，其實很容易讓你想想自己。於是在接下來的新內容，我將透過大眾流行的影視音作品分享，聊聊這些他者所感受到的情緒，還有你自己跟這些情緒的連結對話。

五月份我們一起來看一部長達十年的影集《Shameless》(中文翻譯為「無恥之徒」)，這是在講一個位在芝加哥南區的Gallagher一家人的故事，他們有一對不負責任的父母，以及六名相依為命的小孩。利用四集節目的時間，我將透過這部影集圍繞著的家庭主角們，挑選出一些議題來，與我正準備去美國擔任實習臨床心理師的好朋友田田聊聊天。多少會暴雷，但相信我，一部長達十年的影集，其實已經沒什麼雷不雷的了哈哈哈哈。

這集我們聚焦在大姐Fiona身上，聊聊她姐代母職的複雜心情，同時也講創傷這件事情發生的原因，以及當面對心裡面沒機會長大的小孩，我們可以怎麼試著跟他對話。

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情緒課第一季的最後一集，我特別邀請了我團隊兩位學生來聊聊這一堂堂談職業情感勞動的節目旅程，從啟程學習廣播企劃與執行，到此刻終於「畢業」，他們心中有什麼樣的感觸。

對於即將進入職場的他們，能靠近業界是樂意的，不過在學生身份與職場勞動的過程，加上一堂堂「情緒課」的幫助，他們漸漸體驗到情感負荷的甜蜜與重量，原來是可以、也必須被細細梳理的。

就像此刻的他們，明知學生如果是一份職業，本分有傳統認可的學業完成，然而隨著時代的差異，現在的學生卻有意無意會將課業往後挪移，因為在碎片化與技能至上的時代，學生時期的他們，就必須要不斷學習職場能力，哪怕只是工讀，不要求精通，但也得十八般武藝樣樣會。

他們在節目上提到一個詞彙叫做「內卷」，聽起來就是一個負荷非常大的詞。「內卷」是什麼？你也熟悉學生的「內卷」嗎？我們都當過學生，或曾經是學生，他們這個世代的學生情感勞動為何？又如何試著找出口？透過這集跟各位分享，一同交流。

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在台灣，當你看見「社工」兩個字，往往是悲劇出現的時候。當「看似」天下太平，也是人們最有能力因應跟預防的日子，極少人會注意到社工的重要性，還有他們身上背負的壓力，更別提應有的權益。

今天的來賓品瑄，是一名在兒少安置機構的社工。他用三個字形容社工這份工作：免洗筷。在學習專業時，就有一批人會先離去，而帶著抱負與熱情進入場域才離開的人，則往往是經過許多沖刷後，發現自己的眼神不再閃閃發亮了。

社工的工作是補破網，但自己內心的洞可能被越撐越大，「今天好像也是什麼問題都沒有解決呢。」即便一整天做了這麼多的文書紀錄、會談，但那些「待解決事項」就能真正「打勾」了嗎？當個案的情緒黑洞吸走能量，甚至朝悲劇奔去，一路陪伴、生活與工作沒有邊界、時刻on call的社工，心情比誰都難過。當情緒巨浪到來，身體跟心靈都到了極限，若沒有專業的協助與同業的陪伴，只能撤退，或被淹沒。

台灣社工的權益真的有很大改善空間，當結構未變，導致悲傷持續發生，以及有許多不理性將矛頭指向助人者，都讓社工的情緒五味雜陳。「雖然我很想罷工，但我還是要先把孩子帶離這個家！」就像品瑄分享的同業故事，不是沒想過抗議，而是抗議前，還有好多個案要幫忙，社工得先救他們，「至少陪在這個生命身邊走一段路，可能沒辦法完全修補，可是他會比較有能力過好他自己的生活，帶著破洞也沒關係。」

平凡日常，是社工的殷殷期盼。天助自助者，多希望天也能夠「天助助人者」，讓社工們記得用同樣的敏銳度來觀望自己，更早意識到何時需要求救，也更容易注意到夥伴們需要幫忙。希望透過這集，讓聽著的人，一人多一點溫柔，也或許透過社工們的真情告白，讓點燈者在燭光微弱的時候，也能有集體點燈的療癒。謝謝你們。

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佳賢是一名諮商心理師，對他來說，性別與社會文化是他在諮商當中特別在乎的，因此他也會稱呼自己為「性別心理師」。

那你呢？對於諮商，你特別在乎什麼？開始做心理諮商到現在已經三季，對我而言，心理諮商很像一個安全的學習空間，我在這裡學習很多認識自我的路徑及方法，然後，最重要的，我覺得是學習把這樣的安全感帶離諮商室，內化成為自己心裡的空間，好讓需要的時候，能隨時走進去喘息。

身為個案，諮商就是很「我」的時間，也是很「我」的事情，但坐在對面的諮商心理師，腦袋裡既有個案，也有一部分的自己，更有許多待開發路徑等著引導與確認。心理師傾聽卻不只是傾聽，也包含連結、觸及與確認，過程的情緒耗損難免，也確實有些時候，需要心理師的情緒才更好激發。但當個案移情，或是自己與個案過度靠近，又或諮商評估與實際結果有落差，好比個案往更深的黑暗去，這些對心理師的心裡來說，會是很大的衝擊。

「相信嗎？個案會逼著你做諮商，或面對自己的問題。」佳賢在節目上跟我們分享了許多他身為心理師的期許與照護，到那一刻我才意識到，原來諮商心理師擁有督導，以及幫自己安排心理師，是非常重要的。是人就有情緒，心理師自己也需要學著擁抱、自覺，還有求助。謝謝佳賢在節目上分享了這麼多，很開心認識你，也偷偷把這集獻給我的諮商心理師，謝謝你成為知道我超多秘密的朋友，願所有心理師在無條件接納個案的同時，也記得好好地接住自己，身心安適。

註：為保護個案的隱私與權益，本集佳賢心理師所分享的案例，皆經過大幅調整與改編。

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這集我想先分享一個自己的故事。我在大學教書的第一個學期，曾有一次講話講到失聲，再怎麼用力對著麥克風說話，聲音就是出不去。

因為抵達我眼前的學生，只有修課清單的五分之一，而那十位大概有八位在低頭滑手機。當時還是菜鳥教師的我，無法在課堂立刻調整情緒，才像是被學生強將冷水灌喉嚨一樣失語。到那一刻，我忽然意識到教師其實是蠻情緒導向的職業。

在學校，教師會被框架在看似階層比較高的地方，被賦予傳授知識的工作，但事實上，教學現場還有遠比這更多的情緒竄動，教師往往必須在最低處承接，得處理學生的情緒、學生背後家長的情緒、學校主管的情緒，當然，在教學精進與安置眾人情緒後，如果還有一絲力氣，然後家裡又一切平和，這位教師或許還能意識到，自己也有情緒需要處理。

而如果今天他是流浪教師、兼任教師跟非典型教師呢？那可有得聊了。這次來到節目現場的OPEN老師，在教學領域涉獵廣泛，國小代課老師、國中特教班老師、專注力教育、全人教育、情緒力教師等等，這條路不好走，我們一定能想像當中的情緒張力並不小。

OPEN老師面對孩子，也面對家長。當有家長背對著他「溝通」時、有家長歇斯底里責備孩子時，他知道自己沒辦法接住所有人，只能照顧好願意「待」在教學現場的人。他的教學細心規劃，卻也曾遇到被學生否定，或被指責不公平的現象，但適性教育確實就不是件公平的事，自我覺察、標明自己，讓學生意識到自己也有情緒，是OPEN老師一路走來，在教育現場慢慢學習的。

「應該一部分成為心裡理想中的老師了，但還有很多努力的空間。」她說這條路走上了，就永遠不回頭。謝謝她的努力，也祝福OPEN老師與所有善良付出的教師，在路上都不孤單，教學相長、身心愉快。

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客服人員給的溫度，是AI可以取代的嗎？

「如果世界上沒有客服，只剩下ChatGPT，那是不是會很像你只活在剩下你一個人的世界？」今天來一起上情緒課的夥伴是Jim，回憶起從事信用卡電話客服「的時光」，他覺得這是一份非常需要共情能力的職業，在電話這端的客服人員是顧客唯一能觸及的代表，在有限的資訊與明確的規範下，試圖解決顧客五花八門的要求。

除了必須得熟悉公司業務與新政策（信用卡優惠細則與日期多容易更換你想想），我們大概也可以想像五花八門的情緒從電話那頭傳來，按太多鈕而生氣、核對身份而生氣、無法立即解決問題而生氣，加上許多打來聊天或抱怨的電話，這些幾乎都成了客服人員需要消化的情緒便飯。既需要共情能力，卻又必須要承接與消化大量情緒，關在一個個小空間裡的電話客服，抬起頭看見的是什麼風景？

噢不，沒有風景，只有KPI「、只」有沒有達標的量化數字與團隊競賽。Jim節目上分享了我才知道，原來信用卡客服的KPI不只是一天的通話數量，甚至還要進行電話行銷推廣，從智能客服到貸款，從想幫人解決問題的初心，變成推銷公司產品的業務員，很不容易，不是嗎？

下次，換我們在電話的這端想像一下，那位接起電話，正在試圖幫你解決問題的人，他今天過得好嗎？上一通電話有沒有被吼，還是遇到天使客人呢？接著再提醒自己一下，總之，他此刻right now遇見一位會試著體貼他的客人了，就是我！他今天應該是幸運的吧，我就是天使，太好了！（好瘋好溫暖）

她是我政大之聲的學姐，一路以來都在廣播圈衝鋒陷陣，記得當年Podcast剛起來，每個電台質疑又忌諱，她卻在她服務的電台，帶著團隊執行了一場又一場發揮聲音媒體優勢、讓彼此能對話的活動，甚至推出一本專刊！這在疫情期間顯得好珍貴，也是我回想那幾年，很鮮明的回憶之一，後來還得了廣播金鐘獎。只是得獎的時候，她已經毅然決然進入新領域挑戰，成為房仲業務，坦白說我既驚訝卻也不太訝異，畢竟在我心中她一直都很勇敢，也一直很替人著想，而這兩件事其實是業務很需要的人格特質。

只是過往當主持人，來上節目的來賓會客客氣氣地讓你訪問，彼此都是笑著臉送往迎來，開始當業務後事情當然不會這樣發展。陌生開發一次次感受到人情冷暖，或是經營很久卻發現客戶跟人跑，更別說「賀成交」後才是更緊密關係的起點......，這份工作每段關係都像談戀愛，告白不一定會成功，成功不一定會在一起，在一起不一定會走一輩子，但牙牙認為，即便情感負荷重，可是也讓人成長的飛快，不但與自我更大量對話，也在專業優先的精神裡，提供真誠且有用的服務，並得到很多溫暖的回饋。

或許在這個有許多人從事的行業，我們曾感受到一些不友善或不快樂的回憶，但就像牙牙說的，其實業務就是在那個領域的專業人員，能在你不知道怎麼辦的時候，提供給你專業的協助，壞的業務一定有，但好的業務絕對也不少，「也許我能做比較不一樣的角色，真的能幫到別人。」想想若能因此多一個朋友，其實也沒那麼壞，對嗎？

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一句「歡迎登機」，一句「謝謝搭乘」，兩句話間承載著多少飛行的重量？

機艙門關閉前，空服人員會先面對三個月的受訓，將「服務」與「安全」兩大面向做足準備。但機艙關閉後的，一切得靠空服員們的經驗來應變各種突發狀況，從機場跑道整修誤點不能飛行、送餐時客人自己沒有訂到素食餐，到商務艙客人指責空服員為什麼沒記住自己的姓氏......，今天的來賓小雨身為座艙長，她看見與面對形形色色的投訴、爭議、考驗，都是怎麼面對的？

事實上，除了前述所提的服務層面，空服人員所背負的安全考量，遠比我們想像的還要多得多，一架300人的飛機一旦遇到緊急狀況，要怎麼指揮疏散乘客？酒醉鬧事、客人發病，座艙長身為決策者，該如何及時判斷，讓大家happy landing？礙於時間長度，節目剪掉了一些小雨考驗我的情境，每一題，我幾乎都是愣住、無法回應、與深深佩服他們的反應。

情緒勞動這個詞彙剛出現在學術研究時，研究的正是空服員。那一次次掛著微笑服務的背後，面對的是高壓環境（空氣跟情緒都是）的關關考驗，考驗速度、考驗記憶力、考驗反應力，而在空中盤旋的時間，不只無法與家人相處、聯繫，身體也常與自己斷聯。最後送走客人那一句謝謝搭乘，其實也是給自己這趟辛苦，極少數的慰勞，畢竟你不知道講完謝謝，幾天後會不會收到投訴。

小雨節目最後點播了一首〈尚好的青春〉給所有空服員，歌詞這樣寫著，「千萬記得天涯有人在等待／路程再多遙遠不要不回來」，太貼切、好溫暖，用這集跟你分享他們的點點滴滴，親愛的空服員們，謝謝你們陪我們飛行，天涯之旅辛苦了，請別忘記，永遠都有人在等你們回家哦。

跟政迪認識一陣子，這回是第一次在節目聊天，一不小心就太期待。

期待是開啟一份工作很重要的情緒，相信對這位最年輕的金鐘視帝紀錄保持人也是。15歲那年得獎，他發抖地道出感謝，卻也更確定對演員的期待，畢竟那是9歲演《魯冰花》開啟生涯後，逐漸萌芽的心情。他說金鐘獎給了他好多好處，讓他更小心，讓他面對工作不隨便，不讓別人失望。

那面對自己呢？吳政迪的觀察力了得，或許也是他身為演員很重要的特質。隨著年紀與經驗的累積，在他詮釋下的角色，個性越來越多元，好比我們在節目聊到《日據時代的十種生存法則》，以及他剛殺青的一部電視電影，那些個性與他看似天差地遠的角色，都活出了部分的吳政迪，也讓部分的吳政迪再也離不開他們。就像政迪說的，「把部分自己也丟進去角色，加入了、融合了，會更有演員的樣子，而不是任何人都能演這個角色。」

不過角色一旦錯過，你就再也不是它了。演員相對許多職業，更需忍受漫長的等待。等待角色的來臨需要實力，也需要運氣，而有些時候抵達的角色，卻又超級突然，根本沒有太多時間準備。更別提等待角色跟自己的道別，或是等待自己接受有些角色最後人選不是你，你這輩子再也與那位你很想要扮演的人，成為無關係的兩條平行線。

「請記得在成為他人後，找回自己，那個保有真實、善良、可愛的你。」

在這情緒一張一弛間，演員的生存法則，或者更精準地說，演員的生活法則，到底是什麼？吳政迪在這集會說給你聽，他身邊的一些人，也會說給他聽。謝謝政迪來玩，願你的善良與真摯，能迎來更多對的角色，給你大大的擁抱！

前幾天是我的好朋友小球生日。好多年的生日，她都會拿起麥克風，聚集她的合作樂手、工作夥伴、歌迷、好朋友，唱歌給大家聽。她說，每一年的生日演唱會就像重生，重新看待自己從小就開始熱愛的事：唱歌。

歌手生涯從組團街頭歌唱開始，小球接著被簽進唱片公司、發了三張專輯入圍了三次金曲獎，後來經歷了拆團、單飛、重回唱片公司、期間限定復團，到現在的獨立歌手、音樂創作人，她問過自己：「如果我還是想要唱歌，到底想要當一個什麽樣的歌手？」流行音樂產業是變化極快且情感豐沛的行業，台前歌手的合約與表演狀態、台下聽者的付出與殷殷期盼、幕後團隊的執行溝通，都是一次次、一層層的情緒勞動，各有各的考驗與難題，最終匯聚成舞台上那一顆演唱的星。所以，你知道星星有多重嗎？

「我一直以為只要努力，夢想就會達成，可是⋯⋯」成為該成為的樣子，試著不要被市場吞噬掉，有時候歌手可能都忘了問自己喜歡什麼、想要什麼，當你身價水漲船高，一切似乎苦盡甘來，可當你多年經營持續載浮載沉，心中的那片陰影與自我否認，該如何讓你在黑夜中遠行？或許是透過音樂連結一雙雙耳朵，或許是拿起麥克風的興奮顫抖，或許是找到自己的漫漫天光，這些都不容易，但就像小球在今年演唱會唱的那首新歌〈眼淚之花〉一樣，「就算眼淚開滿了花，你看見我的翅膀，沒有到不了的遠方。」

歌手被看見的路總是有些孤獨的時刻，身為一個廣播人，我們這集播著歌、送上一些故事與禮物，讓歌手聽見自己，也謝謝他們的存在。這是我在黑夜中遠行的方法，也是我送給好朋友莊鵑瑛的一集節目，她太棒了。這一路我們互相療癒陪伴，支持著彼此做各種新挑戰、新節目、新作品，是一件太幸福的事情。願聽者與我們都身心安適。

特別感謝：Freshmusic Awards頒獎典禮

活動主持人是這幾年我很努力做好的一件事情，所以這集絕對是私心安排，哈！

聊聊來賓，姮均是我初入廣播時曾短暫相遇的同事，當時狂聽廣播節目的小菜鳥我本人，好佩服她在節目主持時的反應、口條與聲音表情。後來才知道，這些都是她在當活動主持人所累積的亮眼實力。

一場活動要不要有專業主持人，以及需要怎麼樣的專業主持人，常常是被活動主辦方忽略，或為了某些點（例如預算、新聞梗）而優先犧牲的。可每每我們身為觀眾，在某些頒獎典禮或活動，看著貼上「主持人」標籤的人，是如何讓人捏把冷汗時，又會覺得有像姮均這樣讓人安心的專業從業人員在現場，對活動、對觀眾，都是一件好幸福的事情。

專業路上，活動主持人必須要消化的情緒非常多，除了前述隨時被取代的可能，以及身為一名自由工作者的不確定性，事前與廠商的協調、彩排與工作人員的確認、主持夥伴的拋接合作、活動現場的觀眾反應，一切都不容易。姮均在節目中一一溫柔拆招，不否認這一切的辛苦，但用很多故事來告訴我們，如何把不美麗的事情，轉化成美麗的風景，就像她一次次提醒學生的那樣。

提到教學，姮均也是位很優秀的老師，聊天時有句話讓我感觸很深，她曾聽過她自己的老師說，教學是已經沒有舞台的人，才會抵達的舞台。但姮均想證明並不是這樣的，仍有舞台的人，也可以把這些寶貴且新鮮的經驗，傳承給後進，讓閃閃發亮的眼神，有安心的力量。身為一名老師，同時也是低調看她YT學習的學生，我一定要在節目中給她一些祝福才行，謝謝完成這一切的你們。

想起那天錄音，姮均坐在我面前侃侃而談，笑著說一些我從來沒有想過的角度，我仿佛回到了當年在電台錄音室遇見她的那一天，一樣溫暖、總是貼心。願我們身體健康，繼續主持，也繼續教學下去！

站在新聞的最前缐，他們每天都在被時間追著跑，我很好奇，對於電視台記者來説，有沒有哪一段時間是屬於他們自己的？陳子凡說，「有啊，就是每天下班後從公司走到捷運站的那段路。」如果你很難想像一位記者的工作節奏有多緊凑，聽聽看這集節目，我們聊的就是這個。

新聞的產製流程遠比我們想像的還要繁瑣，不同媒介、不同路線、Daily或專題，都各有難題。這集我們聚焦在電視的每日新聞，探討記者每跑一條新聞，除了新聞價值與社會責任外，流量、收視率、各部門主管還有編輯台的想法，都是記者需要消化和考量的。

如何在短短幾分鐘（有時聯訪甚至連一分鐘都不到），問出符合多方需求的答案，子凡用快10年的時間得出一個結論，「每個人心中的新聞重點不一樣，或許有些問題聽起來很蠢，但那就是我們（在複雜的編採會議後得出）需要的答案。」記者除了面對社會的瞬息萬變，還需要承受大衆對於這份職業的嘲諷標籤，個個練就強心臟，但被時間追著跑，常常來不及將新聞做到心中滿分的挫敗感，還有那些介於民眾、主管、電視台、受訪者、公關之間的夾心餅乾感受，夜深人靜或許特別吵雜，讓人想高歌子凡點的〈我不是你想像那麼勇敢〉。

但說實在話，我認識陳子凡這麽多年，從來沒有懷疑過他有多適合當一個記者。他懂抓重點、仔細聆聽、正反並陳，從大學到現在都對新聞充滿熱忱，只不過在跌跌撞撞中學習更成熟內斂，我永遠記得我在短短的記者生涯裡（是的，我也當過記者，廣播新聞記者），看到他的時候，真是感動又安心到差點哭出來。謝謝他的照顧。

這集節目有了樂觀的子凡，笑聲跟溫馨感受都很多。或許工作就是這樣，在我們熱愛的崗位裏，再多的無助與困惑，因爲熱愛，我們都可以樂觀地看待，並遵從自己的内心，繼續做下去。

對了，雖然現在暫時休息，這位熱血記者跟他的好朋友、同時也是新聞同業的昆慶，有一個Podcast節目叫做《醫起543》，聽完這集節目後，可以去聽聽他們的Podcast唷，畢竟是醫藥記者，疫情期間那些紀錄跟前線第一視角，精彩萬分！！

「好好把工作做好，就是專業。」這句話好懂，執行起來卻不是那麼容易。當新聞主播面對不同觀眾、面對他的團隊、面對電視台與主管，光這些人對主播的「專業清單」，或許列出來就都不太一樣。就像我跟莊雨潔在節目聊天時，光是「外貌」這一題，就可以談好久。

對，《那一天的情緒課》今天聊新聞主播。這不是我跟雨潔第一次在錄音室聊天，不過她上次是以The Tic Tac樂團的鼓手身份出席，這次則以她12年的老本行——新聞主播身份，要來跟聽眾朋友聊聊這堂課到底有哪些故事，產生了什麼情緒，又學到了什麼。

節目上我們聊到了一些故事，有些在十年後成為迷因、有些影響了自己的工作態度、有些真的很想幫她說一聲「關你什麼事」。另外，每一次播報新聞的情緒張弛，雖然都是與AI主播不一樣的鐵證，卻也成為辛苦拿捏界線、面對創傷的學習。就像這集的標題所寫，主播所說出口的每句話，都是被信任的重量。

新聞主播的專業是什麽？又是什麼原因讓她一待12年？這集節目聽完後，我相信聽衆會從雨潔的回答中找到答案。而此刻她新手媽媽的身份，相信一定會讓近期準備重返主播台的莊雨潔，感到既期待又擔心，但我想跟雨潔說，就跟你之前同時主持、玩樂團、寫論文一樣，再怎麼困難，妳吼，一定可以做得很好的！

那一天的情緒課，教會了我們什麼呢？新節目開張，第一集從同業下手（咦），最適合不過了！

這次是第一次和歐啦坐下來好好聊天，說來我們兩個很有緣，除了有共同的朋友，我曾在她以前服務的Kiss Radio實習，才考上公務員進警廣，接著再離開公職成為自由聲音工作者。她則是離開Kiss後本以為就要道別廣播路，卻考上公務員進了教育電臺（就在我辭掉公務員的時候），想當然初次見面我們就有聊不完的話題。

歐啦的性格就和她的笑容一樣，是個小太陽，陽光又溫暖，但小太陽也跟每個廣播從業人員有著類似的煩惱，視覺衝擊、一人多工、薪水有限......，我們有很多被愛的那一刻，卻也上了很多力不從心的課，印象最深刻的是她那句，「我陪伴了全世界，卻好像沒辦法陪自己最親近的人。」

這是一場由兩個30歲廣播人所送上的真情告白，不管公營或民營電台，廣播人都在夾縫中求生存，努力活出自己的樣子，我們坐在麥克風前付出了情感與青春，渴望讓愛能無遠弗屆地傳送出去，同時也傳遞下去，就像我們節目上聽到前輩、同輩與後輩，攜手送給30歲廣播人的一封信那樣，感動又幸福。

「宇宙有一股力量，會把對的人留在對的地方」兜兜轉轉後，看著坐在麥克風前的我倆，我是這樣想的。謝謝歐啦來玩，期待和妳空中再見！