瑜珈與跑步的學問(一)

  • 播出時間: 2020-06-16 09:00
  • 林世煜
瑜珈與跑步的學問---訪問丁婉婷教練

現代人常因為久坐坐出一堆問題,更多人擔心坐愈久屁股會愈大是真的嗎?答案是的。有專家指出,久坐不動會導致肌肉鬆弛下垂、脂肪堆積,包覆肌肉的脂肪愈厚,臀部看起來愈大。

於辦公室久坐工作型態的人,體適能教練丁婉婷建議,每個小時可以站起來運動5分鐘。丁婉婷提供在辦公室也能做的五招瘦臀運動,讓上班族在坐到腰痠背痛屁股疼之前,趕緊起來動一動。此外,爬樓梯也是訓練臀大肌的好運動,或是坐著時,在雙腿至雙膝間夾一張紙,可避免整個臀部癱在椅子上,也讓坐姿更標準。

本系列邀請體適能教練,同時也是瑜珈和跑步老師的丁婉婷,為我們分享瑜珈、跑步的好處,也有許多他和學生之間的精采故事,敬請鎖定~~~

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