Năm nay, tiết khí “Tiểu Hàn” rơi vào ngày 5/1, báo hiệu sự bắt đầu của những ngày lạnh nhất trong năm. Mọi người nên chú ý giữ ấm cho người già trong gia đình và tránh những thói quen giữ ấm không tốt cho sức khỏe như uống rượu hoặc để bị bỏng. Thời điểm này trùng với thời kỳ dưỡng sinh “Tam Cửu” trong đông y, nên ăn nhiều thực phẩm có tính ấm để bổ dưỡng cho cơ thể và tích lũy dương khí. 

Tiểu hàn là tiết khí thứ 23 trong 24 tiết khí. Như người ta vẫn nói, “Trong những đợt rét nhẹ và rét đậm, ngay cả một giọt nước cũng đóng băng ngay lập tức”. Mọi người nên đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm cho người già trong gia đình, đảm bảo việc phải đội mũ, đeo khẩu trang, quàng khăn, đeo găng tay và đi tất, cùng các loại quần áo ấm khác. Bên cạnh việc giữ ấm và bảo vệ bản thân khỏi cái lạnh, điều quan trọng là cũng phải chú ý đến sức khỏe tim mạch của chính mình.

Bác sĩ Đông Y Lý Quân Chân cho biết, sau Đông chí dương khí bắt đầu sinh sôi, “Tam Cửu” là thời điểm quan trọng để dưỡng sinh. Ngày “Tam Cửu” được tính như sau, từ sau ngày Đông chí, cứ 9 ngày được tính là một “Cửu”. 9 ngày đầu tiên được gọi là “Nhất Cửu”, 9 ngày tiếp theo được gọi là “Nhị Cửu”, và 9 ngày cuối cùng được gọi là “Tam Cửu”, cuối cùng được gọi chung là “Ngày Tam Cửu”. Vì vậy, sau Đông chí 3 ngày “Tam Cửu” chính là 30/12/2025, 8/1/2026 và 17/1/2026. Bạn nên tận dụng 3 ngày này để bồi bổ sức khỏe và tích lũy dương khí. 

Bác sĩ Lý Quân Chân nói, dưỡng sinh có thể bắt đầu từ chế độ ăn uống, ăn nhiều thực phẩm có tính ôn nhiệt, chứa nhiều dương khí như thì là, quế, hành lá, gừng, tỏi v.v., biến chúng thành những thực phẩm chính để bồi bổ sức khỏe. Cháo long nhãn, canh táo đỏ cũng là những thực phẩm rất tốt cho mùa đông. 

Sau khi bước vào mùa đông, nhiệt độ sẽ giảm thấp. Sở Sức khỏe Quốc dân nhắc nhở, phòng chống giá lạnh cần tránh 2 điều sau: Uống rượu có thể tạo ra ảo giác ấm áp trong thời gian ngắn, nhưng trên thực tế tác dụng của cồn sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể. Cũng nên chú ý tới việc bị bỏng bởi các vật dụng làm ấm cơ thể, đặc biệt đối với người già và trẻ nhỏ khi không dễ dàng biểu đạt bằng lời nói, và những người mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, những người có dây thần kinh ngoại biên kém nhạy cảm hơn và dễ bị bỏng khi sử dụng trực tiếp hoặc sử dụng trong thời gian dài các loại vật dụng làm ấm như chăn điện, máy sưởi và túi sưởi tay.

Thu Trang