Rất nhiều người chỉ cần đi lên một đến hai tầng cầu thang là đã thở hổn. Bác sĩ Katherine Pohlgeers, chuyên khoa Y học Gia đình và Y học Thể thao thuộc Hệ thống Y tế Đại học Louisville (Mỹ) cho biết, leo cầu thang tốn sức hơn đi trên mặt phẳng, nên đây được xem là phản ứng sinh lý bình thường, bởi cơ thể cần nhiều oxy hơn, khiến nhịp thở và nhịp tim tăng lên một cách tự nhiên.

Chuyên gia về hiệu suất thể thao của phòng khám Mayo, Karl Erickson, cũng ví việc leo cầu thang giống như lặp đi lặp lại các động tác squat (đứng lên ngồi xuống) hoặc lunge (chùng chân), tức là “nhấc toàn bộ cơ thể lên cao”, nên tiêu hao năng lượng nhiều hơn hẳn so với đi bộ trên đường bằng. Nếu trong vòng một đến hai phút có thể thở lại bình thường, thì không cần quá lo lắng.

Tuy nhiên, nếu tình trạng khó thở mới xuất hiện gần đây, trở nên rõ rệt hơn, hoặc thời gian hồi phục kéo dài quá ba phút, thì không nên xem nhẹ. Bác sĩ Pohlgeers cảnh báo rằng suy tim, béo phì, bệnh phổi mạn tính, tiền sử hút thuốc, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc thiếu máu đều có thể khiến cảm giác hụt hơi sau khi leo cầu thang trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu đồng thời xuất hiện đau ngực, đau đầu hoặc thay đổi thị lực, cần đi khám sớm để được đánh giá.

Chuyên gia cũng khuyên không nên vội vàng quy kết triệu chứng chỉ vì “thể lực kém”, nhưng cũng không cần quá lo lắng. Điều quan trọng là xem xét liệu khả năng vận động có thay đổi hay không, để bác sĩ có thể loại trừ các bệnh lý tiềm ẩn và đảm bảo an toàn.

Nếu muốn cải thiện tình trạng leo thở gấp khi leo cầu thang, trong trường hợp không có bệnh lý nguy cơ cao, có thể tăng dần mức độ vận động hằng ngày. Chuyên gia Erickson cho biết cơ thể sẽ thích nghi với các yêu cầu lặp đi lặp lại, cơ chân càng được sử dụng nhiều thì hoạt động càng hiệu quả. Kết hợp các bài tập tăng sức mạnh như squat, lunge cùng với vận động tim phổi sẽ giúp giảm mệt mỏi. Bác sĩ Pohlgeers cũng nhấn mạnh việc tiến hành từng bước, kết hợp vận động vào việc đi bộ, làm việc nhà hoặc làm vườn, về lâu dài, việc leo cầu thang sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn.

Lệ Phương