Một nghiên cứu mới cho thấy ánh sáng trong phòng khi ngủ có thể âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngay cả ánh sáng yếu cũng có thể làm thay đổi cấu trúc và chức năng của tim, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nghiêm trọng. Chuyên gia khuyến nghị nên giữ phòng ngủ tối khi ngủ, nếu không thể che chắn hoàn toàn ánh sáng, có thể sử dụng bịt mắt.

Theo New York Post, nghiên cứu do các nhà khoa học thuộc Đại học Tulane ở New Orleans, Mỹ thực hiện. Kết quả cho thấy, so với những người ngủ trong môi trường gần như hoàn toàn tối, những người ngủ trong phòng có ánh sáng từ 3 lux trở lên có một số thay đổi ở cơ tim. Thành cơ tim ở tâm thất trái có thể dày hơn, làm giảm khả năng chứa máu và bơm máu hiệu quả.

Mức 3 lux tương đương với ánh trăng hoặc ánh sáng lọt qua khe cửa đóng kín. Trong khi đó, ánh sáng từ đèn đường khoảng 15 lux, văn phòng khoảng 500 lux và trời nhiều mây khoảng 1.000–5.000 lux.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện những người tiếp xúc với nhiều ánh sáng hơn khi ngủ có khả năng co bóp và hiệu quả bơm máu của tim thấp hơn. Tình trạng thành cơ tim dày lên, hay phì đại tâm thất trái, có thể làm tăng nguy cơ suy tim, rối loạn nhịp tim, bệnh tim thiếu máu cục bộ và ngừng tim đột ngột.

Giáo sư Lu Qi của Đại học Tulane, tác giả nghiên cứu, cho biết những thay đổi này có thể là phản ứng của cơ thể trước tình trạng căng thẳng kéo dài hoặc tổn thương ở tim. Về lâu dài, điều này có thể làm suy giảm chức năng tim và dẫn đến suy tim.

Chuyên gia khuyến nghị mọi người hạn chế ánh sáng vào ban đêm bằng những cách đơn giản như dùng rèm cản sáng, chọn đèn ngủ có ánh sáng ấm, che các đèn LED nhỏ trên thiết bị điện và hạn chế nhìn màn hình sau khi trời tối. Nếu không thể làm phòng tối hoàn toàn, có thể sử dụng bịt mắt khi ngủ.

Nhóm nghiên cứu cho rằng một nguyên nhân có thể là ánh sáng ban đêm làm rối loạn đồng hồ sinh học. Dù mí mắt có thể cản bớt ánh sáng, ánh sáng vẫn có khả năng xuyên qua mí mắt và tác động đến cơ thể.

Lệ Phương