國家衛生研究院今天(18日)表示，不規律的睡眠作息所帶來的負面影響更為明顯。而為了協助民眾做好健康管理，他們開發一款叫「作息足跡」（Rhythm）的APP程式，讓使用者的睡眠作息可以一目瞭然，進而可以自我提醒，而相關研究也獲刊在國際醫學資訊期刊，獲得國際關注。

滑開手機APP，自己的睡眠時間一目瞭然。國家衛生研究院18日發表了一款可以精確紀錄睡眠時間的手機APP，這是因為國衛院研究發現，不規律的睡眠作息比睡眠不足還要影響身體健康。

現代人平常睡眠不足常利用週末補眠，這種情況稱之為「社交時差(Soical Jetlag)」，也就是與工作、念書有關的「社交時鐘(social clock)」影響了人體作息的「生理時鐘(Biological clock) 」。

國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師18日，就引用2017年美國睡眠醫學會的研究指出，每1小時的社交時差，將會提高11%的心血管罹病風險。他說：『(原音)目前(研究)大概暗示的就是，可能會跟我們的代謝疾病，像是高血糖、糖尿病或是跟心血管疾病有關。』

國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師。(蕭照平攝)

而為了幫助國人進行睡眠管理，林煜軒的研究團隊就利用現代人睡前、起床都會滑手機的習慣，進一步開發了可以掌握睡眠時間的「作息足跡」(Rhythm)APP，可讓使用者了解自己「社交時差(Soical Jetlag)」的關鍵原因。林煜軒說：『(原音)會幫你比較說你的這2週的平常日的睡眠，是幾點睡、幾點起來，有個概括的平均，也會算你過去2週週末的幾點睡、幾點起來的作息。所以從作息足跡可以知道，是平常就晚睡晚起還是週末有較長的補眠現象，可以幫助你找出原因，看是平常還是週末。』

林煜軒運用APP來偵測週間與週末作息差異的研究成果，不僅可以協助睡眠健康管理，同時，也在今年5月刊登在國際醫學資訊頂尖期刊「醫學網路研究期刊」，林煜軒解釋，這代表相關研究成果已經獲得國際矚目。