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Rti 中央廣播電臺 
父親節即將到來，但面臨「中年危機」讓許多爸爸開心不起來。精神科醫師楊聰財今天(2日)表示，中年危機來自生理、心理、環境3方面出現變化，由於東方男性過度壓抑，容易因此出現身心症狀，他建議有充足睡眠、適度運動、紓壓管道，才能保持身心健康。
不少人都會經歷「中年危機」，精神科醫師楊聰財指出，男性的中年危機一般出現於40至60歲間，中年危機來自生理、心理、環境3方面皆出現變化，此時生理開始老化、步入更年期，身體出現許多不適；心理部分則面臨「尷尬階段」，此時孩子處於青春期，可能開始出現親子衝突，配偶也處於更年期，夫妻相處產生摩擦；環境上則面臨工作難以升遷、照顧年邁父母、經濟等問題，種種壓力導致出現生理疾病與情緒障礙。
楊聰財表示，最常出現的生理狀況便是自律神經失調，很多查不出病因的症狀都是由自律神經失調所引起，包括頭痛、頭暈、耳鳴、呼吸不順、胸悶、心悸、腹痛、便祕、腸躁症等。至於情緒障礙最常見的便是憂鬱症與廣泛性焦慮症，生理與心理問題影響職場表現，導致惡性循環。他說：『(原音)你就會充滿了很多的壓力跟困擾，那接著就會產生了睡眠障礙、焦慮、憂鬱、壓力、生氣、不快樂等等情緒障礙，甚至可能身體不舒服，找不到病因的自律神經失調，那這時候你就惡性循環，結果可能就影響到你的工作、你的職場表現，然後甚至出現腦霧，然後跟主管同事不好，那惡性循環，最後就來找精神科就診。』
對於如何緩解中年危機的生理症狀與情緒障礙，楊聰財建議，首先便是要睡好覺，黃金睡眠時間為晚間11時至清晨6時，並睡滿6至8小時，睡眠量要夠、質要好；此外，運動可有效增加「血清素」，可消除焦慮、憂鬱、衝動、改善睡眠，並能增加提升注意力與活動力的「多巴胺」，還可製造讓人心情愉悅的「腦內啡」。他並建議要懂得紓壓，透過傾訴、唱歌、腹式呼吸、寫日記，都可改善身體與心理問題。
