最近，在與朋友的一次閒聊中，筆者意外地談到了「內在小孩」的話題。這個概念，雖然聽起來有些心理學色彩，其實非常貼近我們的日常生活。每個人的心底，都藏有一個或多個內在的小孩，這些小孩形象富於情感且影響深遠，它們塑造了我們的性格和行為方式。

心理學家John Bradshaw提出了五種內在小孩的原型：自由小孩、適應小孩、受傷小孩、永恆小孩和創造小孩。每種原型代表了我們性格中的不同面向：

自由小孩：通常是那部分無憂無慮、充滿好奇心的自我。
適應小孩：則反映了我們如何學習適應社會規範和期望。
受傷小孩：是我們過去經歷痛苦和受挫的情緒表現。
永恆小孩：常常代表我們對責任的逃避和對成熟的抗拒。
創造小孩：則是我們創新和夢想的源泉。

想要更形象地理解這些內在小孩，筆者推薦大家可以參考電影《腦筋急轉彎》。這部電影中的五個主要情緒角色—喜樂、悲傷、憤怒、恐懼和厭惡—都以非常生動的方式呈現了不同的內在小孩原型。如還沒有看過這套電影的讀者筆者我十分推薦這套電影在裡面以簡單和有趣的方式了解和認識到內在小孩。

在與朋友的討論中，筆者分享了一個簡單的方法來評估自己內在小孩的狀態。這個方法包括了保持一週的情緒日記，記錄每天的主要情緒變化和相關事件。透過這樣的記錄，我們可以開始觀察和理解哪些特定的事件或情境會觸發我們內在小孩的不同反應。如覺得寫日記也太浪費時間，筆者發現可以不妨使用iPhone的內建應用程式記錄當下自己的心情和感受。

了解自己的內在小孩不僅對自我認識有重要意義，同時也深刻影響著我們與他人的關係。例如，一個活躍的自由小孩可能使人在朋友間表現出較高的活力和創造力；而一個受傷的內在小孩，可能在親密關係中讓人變得過度敏感或退縮。同樣，一個過度適應的小孩，可能在工作場合中過度迎合他人，而不是表達真實的自我。

這些內在小孩的互動和影響，無論是在家庭、愛情或職場中，都有其獨特的表現方式。例如，當我們與伴侶爭吵時，可能會發現自己的情緒反應其實源於童年時期的恐懼或不安，而非當前的具體問題。這樣的認識有助於我們更深層次地理解自己的行為，並尋找改善人際關係的方法。透過了解和療癒我們的內在小孩，我們不僅能夠改善與他人的關係，還能在日常生活中感受到更多的自由和喜悅。這是一個持續的過程，需要時間和耐心，但每一步的進展都會為我們的生活帶來更深刻的理解和更豐富的情感經歷。