a.為什麼深蹲叫做動作之王（深蹲（英語：Squat），又稱蹲舉，在力量練習中，是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉、肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。但如果姿勢錯誤，是有機會傷及膝蓋及腰椎。深蹲在力量舉（健力）中是一種競爭性的上舉。 b.深蹲又有什麼缺點（在進行槓鈴深蹲時，特別是在舉重時，如果在整個運動過程中沒有保持正確的形式，會增加肌肉拉傷、背部問題和肩部不適等受傷風險。 不正確的技術可能會導致嚴重的後果，如肌肉不平衡或關節壓力。 如果沒有適當的安全措施，如安全架和保護者，意外或突然掉落重量的風險將成為一個重要問題。） c.除了深蹲外還有什麼動作也不能錯過（如弓箭步，比深蹲更燃脂，輕鬆練出翹臀、緊實美腿！ 不少人想練出緊實大腿、蜜桃翹臀時，都會選擇做「深蹲」來鍛鍊下半身，但其實除了深蹲，「弓箭步」也能針對臀腿做加強訓練，減肥效果還更有感，每天10分鐘就...

1.伊薩克轉會利物浦天價的背後故事 2.經紀人到底在做些什麼事 3.深度綁定、掛鉤、一切都是利益 4.FIFA整合經紀人制度

1.為什麼大多數人開始健身的動機都與外型有關？這是錯的嗎？ 外型動機（例如想瘦、想壯、想穿衣服好看）是非常自然的出發點，因為它立即可見、容易衡量，也受到社會媒體與文化影響。然而，這並不代表這樣的動機就是錯的，反而是個很好的起點。但若只追求外型，容易造成挫折（例如「練很久怎麼還沒有馬甲線」），而忽略了運動對身心功能的幫助，如改善睡眠、情緒與體能表現。 2..什麼是「功能性健身」？為什麼它比外型更值得追求？ 功能性健身指的是訓練讓你在日常生活中動作更有效率、姿勢更穩定，例如搬重物、上下樓梯、抱小孩、甚至防跌倒的能力。這類訓練強調的是協調性、核心控制、穩定性，而不只是肌肉大小。它帶來的改變雖然不一定立刻「看得出來」，但對生活質量影響更深遠。健身不只是變漂亮，而是讓你變得更能應付生活挑戰。 3.如何找到自己的「長期健身動機」？ （不只看鏡子、不怕走偏） 長期動機通常來自「內在價值」：如活得更久、陪孩子長大、減輕慢性病、挑戰自我極限、與朋友一起訓練的快樂感。建議每幾個月就檢視自己訓練的「初衷」，甚至寫日記或設立非外型的里程碑目標（例如做出第一個引體向上、完成 10 公里慢跑）。當動機轉向「成為更...

一、勝投榮光背後，鄧愷威考試沒後短暫下放  浮浮沉沉 現重登投手丘本季應能站穩 二、主因是控球心魔未解 三、擔任先發危機與巨人隊面臨的兩難 四、WBC經典賽的期待，鄧愷威所帶來的價值